Лучшие витамины для беременных

В период беременности тело женщины снабжает необходимыми нутриентами не только свои ткани и клетки, но и растущий плод. Его питание осуществляется за счет пуповины, соединенной с плацентой и телом матери, и единственным источником кислорода и питания будет тело матери. При нехватке определенных минералов или витаминов развитие плода будет страдать. Естественно, что женский организм перестраивает метаболизм таким образом, чтобы в первую очередь отдать все на нужды ребенка, но, если дефицит витаминов и минералов выраженный – страдать будут оба организма, и плод, и сама будущая мать.

За счет правильного и полноценного рациона питания и питья можно получать большинство необходимых минеральных и витаминных веществ. Но зачастую даже очень качественные и натуральные, полноценные плоды не могут покрыть все расходы тела, и необходим прием поливитаминных и минеральных комплексов. Однако, в аптеках их очень много – каков же принцип их выбора, и все ли они одинаковы?

Нужны ли витамины при беременности?

Сегодня специалисты в области нутрициологии говорят о том, что даже полноценное и сбалансированное питание с соблюдением всех правил не может на все 100% удовлетворить потребность будущей матери во всех витаминных и минеральных компонентах. Это связано с тем, что потребности в некоторых из веществ возрастают  в несколько раз, и покрыть такие объемы одним только питанием очень сложно. Кроме того, важно учесть, что современные продукты питания стали содержать относительно меньше питательных и минеральных, витаминных веществ, и для покрытия всех потребностей нужно съедать очень большие порции пищи, которые избыточны по количеству калорий и объему поступающих жиров с белками и углеводами.

Дополнительным фактором становится и тот факт, что многие женщины подходят к периоду беременности с имеющимся выраженным дефицитом витаминов и минералов, и не все планируют беременность, проводя заранее подготовку и начиная принимать поливитаминные комплексы заранее. А при беременности возникший ранее дефицит только усугубляется. По данным национального института питания у женщин в периоде гестации наиболее часты нехватка:

• Витамина В6
• Витамина В1
• Аскорбиновой кислоты
• Фолиевой кислоты
• Железа
• Кальция
• Йода.

Поэтому важно принимать витамины и минералы дополнительно, помимо тех, что поступают с питанием, чтобы восполнить их дефицит и помочь ребенку развиваться нормально. Но в целом, решение о приеме поливитаминов должен определяться возрастом и данными об имеющихся заболеваниях, климатом, местом проживания и даже деятельностью женщины.

Важно

В обязательном порядке назначают поливитамины при двойне, если женщина вегетарианка, имеет хронические патологии пищеварительной системы, вредные привычки и живет в экологически неблагоприятном районе. Также они обязательно нужны при наступлении повторной беременности ранее, чем через 2-3 года после первой, когда баланс всех необходимых веществ после родов еще не восстановлен.

Врачи единодушно подчеркивают важность правильного выбора витаминов для беременных. Они отмечают, что ключевыми компонентами являются фолиевая кислота, железо, кальций и витамины группы D и B. Фолиевая кислота помогает предотвратить пороки развития нервной трубки у плода, а железо способствует формированию крови и предотвращает анемию у матери. Кальций необходим для формирования костей и зубов ребенка. Врачи рекомендуют выбирать комплексные препараты, которые содержат все необходимые микроэлементы, и акцентируют внимание на том, что лучше всего получать витамины из натуральных источников, таких как свежие фрукты и овощи. Однако, в некоторых случаях, особенно при нехватке определенных веществ, добавки могут стать незаменимыми. Важно, чтобы будущие мамы консультировались с врачом перед началом приема любых витаминов, чтобы избежать возможных рисков и обеспечить здоровье как себе, так и ребенку.

Витамины для беременных Элевит пронаталь 2-3 триместр. Как принимать Элевит пронаталь?

Какие из витаминов жизненно необходимы при беременности?

На сегодняшний день известно 13-ть витаминов и еще несколько витаминно-подобных веществ, которые обладают специфическим влиянием на тело человека. Все эти вещества активно участвуют в биохимических процессах и поддержании заданного уровня обмена веществ в области клеток и тканей, органов, предупреждают отклонения в метаболизме и нарушения функционирования различных клеток.

В период подготовки и вынашивании беременности наиболее важными будут 4-ре основных витамина и 4-ре минерала, дефицит которых наиболее критичен, и при этом возникает относительно часто. Конечно, важны и все остальные вещества, но обычно они имеют хотя бы минимальные запасы в организме или поступают с пищей в относительно нормальном количестве:

• Фолиевая кислота (витамин В9) – это наиболее важное вещество, дефицит которого может грозить серьезными проблемами. Так, фолаты непосредственно участвуют в закладке нервной трубки плода, формировании спинного и головного мозга. Также фолаты помогают правильному и полноценному развитию плаценты, питающей малыша. Прием фолиевой кислоты дополнительно – это профилактика пороков развития, выкидыша, замирания беременности и аномалий плаценты.
• Ретинол (витамин А) — жирорастворимое соединение, которое принимает активное участие в формировании костной ткани, образовании слизистых оболочек и закладки сетчатки глаза. Ретинол помогает синтезировать эритроциты, что обеспечивает формирование нормальной картины крови плода и матери.
• Аскорбиновая кислота (витамин С) стимулирует иммунную систему, помогает формировать устойчивость к опасным бактериям, устраняет кровоточивость, усиливает всасывание железа и нормализует кроветворение.
• Токоферол (витамин Е) помогает в синтезе половых гормонов и развитии плаценты и плода, нормализует капиллярное кровообращение, свертывание крови, помогает развитию легких плода и синтезе сурфактанта, снижает риск формировании анемии и угрозу выкидыша.
• Кальций в виде ионов в соединении с определенными веществами помогает синтезировать хрящевую и костную ткань плода, закладку зубов и правильное развитие большинства внутренних органов, регулирует синтез клеток крови и свертывание.
• Йод устраняет дефицит тиреоидных гормонов и риск гипотиреоза и врожденного кретинизма плода, пороков мозга и нервной системы, укрепляет иммунитет, нормализует тонус мышц, помогает в формировании скелета.
• Железо помогает устранить анемию и дефицит кислорода в тканях и клетках матери и плода.
• Магний – нормализует работу нервов и мышечный тонус, устраняет эмоциональность и возбудимость.

Наиболее полноценные витаминно-минеральные комплексы содержат все эти вещества и много дополнительных, дефицит которых не столь критичен при гестации, и в организме обычно есть запас этих соединений.

Есть ли разница в приеме витаминов по триместрам?

Начиная с первых дней беременности растущему сначала зародышу, а потом, плоду нужны все необходимые для развития витамины и нутриенты. По мере его развития от триместра к триместру меняются потребности в тех или иных веществах, которые должны поступать из внешней среды. Опасны как дефицит витаминов, так и их избыток, поэтому в каждом триместре нужно соблюдать определенную осторожность в отношении приема и дозировки витаминов. Кроме того, недостаточность витаминов и минералов может привести к проблемам и со здоровьем самой беременной женщины, которая недополучает необходимых веществ, отдавая все плоду. Определим нюансы приема витаминно-минеральных добавок по триместрам.

Мнения о лучших витаминах для беременных варьируются, но многие женщины сходятся во мнении, что качественные добавки играют важную роль в поддержании здоровья как матери, так и ребенка. Часто упоминаются витамины с высоким содержанием фолиевой кислоты, которая помогает предотвратить дефекты нервной трубки у плода. Также популярны комплексы с железом и кальцием, способствующие правильному развитию костной системы и предотвращающие анемию.

Некоторые мамы отмечают, что важно выбирать витамины, содержащие DHA, который поддерживает развитие мозга малыша. В то же время, женщины советуют обращать внимание на состав и избегать добавок с избыточным количеством искусственных добавок. В конечном итоге, выбор витаминов должен основываться на индивидуальных потребностях и рекомендациях врача, что поможет обеспечить здоровье и благополучие как матери, так и будущего ребенка.

Витамины при беременности. Что лучше принимать: витаминные комплексы или витамины по отдельности?

Первый триместр: роль витаминов

На протяжении первых 12-ти недель от зачатия в организме беременной происходят самые глобальные события. Из одной клетки развивается сложный организм, происходит закладка всех жизненно важных органов и тканей. Особенно важна закладка нервной системы – ее центрального отдела (головной и спинной мозг) и периферической. Чтобы эти процессы шли благополучно, особенно важны фолиевая кислота, которой должно быть много, концентрация ее должна превышать физиологическую в 4-6 раз.

Для уменьшения выраженности токсикоза и повышенной нервной возбудимости нужны магний и витамин В6, которые усваиваются совместно. Кроме того, они участвуют в формировании нервной системы плода, и необходимо принимать их с 6-8 недель беременности.

К концу первого триместра важно и поступление ретинола, его продолжают пить и на протяжении всего второго триместра, чтобы обеспечить правильное и пропорциональное развитие тела плода и его конечностей, что связано с началом интенсивного роста и развития частей тела. Важен прием поливитаминов в одно и то же время суток постоянно, чтобы можно было поддерживать стабильные концентрации всех веществ в плазме крови.

2-ой триместр: какие минералы и витамины важны?

С 13-ой недели гестации возрастают потребности женского тела в холекальцифероле (витамин Д) и поступлении достаточного количества кальция для обеспечения развития и роста скелета, формирования связок и кожи. За счет их достаточного количества плод активно растет. Нехватка этих веществ может способствовать предрасположенности к рахиту после рождения, деформациям скелета и различным проблемам с ростом и развитием, тонусом мышц. Во втором триместре не менее важен и токоферол, который помогает формированию функций плаценты, росту и развитию плода, поступлению к нему достаточного количества кислорода. Помимо этого, токоферол улучшает растяжение волокон матки, снижая риск поздних выкидышей и преждевременного рождения ребенка.   

Важно

Со второго триместра повышается потребность матери в минеральных компонентах, особенно йоде, железе, кальции, которые идут на построение тела плода и активно расходуются организмом матери.

Что с ними не так?! Обзор витаминов для беременных Элевит Пренаталь

3-ий триместр: изменение баланса витаминов

Важно продолжать прием витаминов группы В и магния, а также токоферола, не менее важны и минералы, которые расходуются максимально активно – кальций и железо. Они активно накапливаются в теле плода, окончательно формируя его скелет и кроветворные органы, клетки крови. Плюс, создается депо железа для профилактики анемии у ребенка в первые полгода после рождения.

Прием поливитаминов: выбор с врачом

Не стоит думать, что поливитамины и минеральные добавки – это безобидные и безвредные препараты, поэтому можно пить их без каких-либо ограничений. Опасны как нехватка витаминно-минеральных компонентов, так и их избыток. Особенно это справедливо для жирорастворимых витаминов, которые способны накапливаться в организме, а также для минералов – особенно железа и кальция.

Важно

Любой поливитаминный препарат и дополнительные к нему добавки должен рекомендовать только врач. Он определит их необходимость, нужные концентрации и режим приема.

Это важно потому, что избыток витамина Е грозит нарушением формирования тромбоцитов, избыток витамина Д грозит кальцинатами плаценты и изменениями скелета у плода, а избыток аскорбиновой кислоты может повредить почки.

Плюс ко всему, любые препараты могут провоцировать аллергию или индивидуальную непереносимость, и важно оценить ее заранее, до приема комплексов. При назначении того или иного средства врач оценит все условия, вплоть до материального положения, работы и возраста женщины, условий ее питания и жизни, данных анализа крови. Нельзя также одновременно принимать и несколько комплексов, даже если они рекомендованы при гестации. Используют только один из выбранных препаратов.

Как выбрать витамины для беременных: сравнение составов

Сегодня на фармацевтическом рынке имеется множество препаратов для будущих мам и кормящих женщин, и непросто выбрать тот комплекс, который подойдет именно женщине. Стоит отдавать предпочтение тем средствам, которые за годы их применения зарекомендовали себя с лучшей стороны. Среди них можно выделить:

• Линейка Элевит (Планирование и первый триместр, Пронаталь и Кормление). Это сбалансированные комплексы поливитаминов с минералами, подобранные под потребности беременных женщин, которые имеют форму таблеток. В состав входит 12-ть основных витаминов и 7-мь минералов, которые наиболее важны в период беременности и кормления. Применяется как профилактический комплекс при неполноценном питании будущей матери и по индивидуальным показаниям. Принимается обычно по 1 таблетке в сутки.
• Витрум Пренатал и Пренатал форте – препараты разработаны компанией США, применяются у беременных, но в зависимости от формы, имеют разное содержание витаминов и минералов. Форма форте отличается повышенным содержанием некоторых компонентов, добавлением дополнительных веществ: это йод, биотин, кальция пантотенат, каротин, медь и марганец, селен, молибден и хром, медь. В обоих вариантах препарата содержатся все необходимые витамины и микроэлементы – кальций, калий, железо, цинк. Пренатал принимают здоровые беременные, в то время как форте применим у женщин с определенными проблемами в здоровье.
• Комплексы Фемибион 1 и 2 – это пренатальные комплексы для применения в период планирования и беременности с повышенными концентрациями фолатов и минеральных компонентов. В состав входит наиболее активная форма фолата – метафолин, которая лучше усваивается телом. Также содержатся 9 необходимых витаминов и йод. Комплекс 1 принимают в период планирования и первого триместра, комплекс 2 – со второго триместра.
• Алфавит «Мамино здоровье» – комплекс для будущих матерей с содержанием 13-ти витаминов и 11-ти минералов. Это отечественный препарат, который зарекомендовал себя как эффективный. Но неудобство в нем состоит в том, что в упаковке представлены три варианта таблеток разного цвета – молочные, голубые и розовые, принимать их нужно отдельно и в разное время – по утрам, в дневные часы и вечером. Считается, что такой подход усиливает эффект препарата, помогая на 30% усилить полезный эффект.
• Комплексы Компливит Триместрум 1, 2 или 3, либо «Мама». Комплексы содержат все необходимые витамины и минералы по триместрам, обеспечивая поступление необходимых веществ на 75-100% от суточной нормы по разным показателям. Комплекс Компливит Мама принимают в период планирования и кормления, а также на протяжении беременности, Триместрум – соответственно каждому из триместров гестации. Препарат за счет сахара и лимонной кислоты уменьшает тяжесть токсикоза.
• Комплекс Мульти-табс Перинатал помимо основных витаминов и минералов содержит йод и омега-3 кислоты, необходимые для беременных. Кроме того, в нем повышена дозировка фолиевой кислоты, что помогает в ранние сроки в профилактике пороков развития плода и проблем с формированием плаценты. Принимается он один раз в день в форме таблеток. Важно запивать его большим объемом воды.
• Поливитамины Прегнакеа в форме желатиновых капсул коричневого цвета. Комплекс имеет все необходимые витамины и минералы, но без кальция. Его применяют женщины с патологиями почек, когда кальций им опасен. При приеме может приводить к окрашиванию стула за счет имеющегося в составе железа.
• Лонопан – комплекс, состоящий из препаратов двух типов – это драже с железом и йодом, а также драже белого цвета с витаминами. Принимаются они раздельно – две зеленых драже по утрам, а 4 белых – вечером. Препараты имеют ароматизаторы и фруктозу, их нужно разжевывать как конфеты.
• Комплекс Матерна содержит все необходимые витамины – водо- и жирорастворимые, а также минералы, которые наиболее необходимы беременным. В составе имеется достаточно кальция, поэтому они особенно полезны в третьем триместре гестации. Дозу подбирает врач в зависимости от потребностей будущей матери.
• Центрум Матерна – комплекс для будущих матерей с витаминами и минералами, необходимыми во время гестации. Содержит биотин и много микроэлементов, что необходимо женщинам с нерациональным рационом.

В основном, женщины ориентируются на советы подруг и популярность препаратов в интернете и аптеках, но важно, чтобы их рекомендовал врач. Во многом активность препаратов зависит от состава компонентов и формы их выпуска. Немалую роль играют и дополнительные вещества в комплексах. С этой точки зрения удобны те средства, что принимают отдельными таблетками/капсулами в разное время дня. Но относительно удобства терапии – это минус. Полезны такие добавки как таурин, омега-3 кислоты и содержание определенных минералов (йод, кальций и железо, магний).

Парецкая Алена, врач, медицинский обозреватель

Вопрос-ответ

Какие самые хорошие витамины для беременных?

9 месяцев фолиевая кислотаЭлевит ПронатальФолиевая кислота РеневалВитажиналь Мама Витрум Пренатал Плюс таблеткиВожея Доппельгерц актив Фолиевая кислота + B6 + B12 + C + EЙодомарин для будущей мамы**Ещё

Какие витамины лучше пить в 1 триместре?

В первом триместре особенно важны следующие витамины: витамин B9, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, витамины B6 и B12.

Какие витамины лучше фемибион или Элевит?

В состав Фемибиона не входят витамины А и D, из минеральных веществ со- держится только йод, не содержится железа, цинка и др. Содержание витаминов А, D и железа в одной таблетке Элевита велико и приближается к терапевтическим дозам. Содержание фолиевой кислоты в Элевите в два раза выше, чем в Фемибионе [13].

Какой фирмы самые лучшие витамины?

Thorne. Pure Encapsulations. NOW. Ritual. Llama Naturals. HUM Nutrition. Garden of Life. Vital Proteins.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом приема любых витаминов обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом. Специалист сможет определить ваши индивидуальные потребности и порекомендовать подходящие добавки, учитывая ваше здоровье и особенности беременности.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на состав витаминов. Витамины группы B, фолиевая кислота, железо, кальций и DHA (омега-3) являются особенно важными для поддержания здоровья как матери, так и ребенка. Убедитесь, что выбранные вами витамины содержат эти компоненты.

СОВЕТ №3

Выбирайте витамины от проверенных производителей. Читайте отзывы и изучайте репутацию бренда, чтобы быть уверенными в качестве и безопасности продукта. Это поможет избежать неэффективных или потенциально вредных добавок.

СОВЕТ №4

Не забывайте о сбалансированном питании. Витамины не могут полностью заменить полноценное питание, поэтому старайтесь получать необходимые вещества из разнообразных продуктов, включая фрукты, овощи, белки и цельнозерновые продукты.