У каждого в жизни были случаи, когда после бурной ночной вечеринки днём хочется спать. А надо быть на работе, которую никто не отменял. И желание уснуть в такой ситуации – нормальное явление. Однако, слабость и сонливость могут быть и по другим причинам, например: дождливая погода, магнитные бури и другие. Об этих причинах мы и поговорим в данном материале.
Другой случай, когда ночью вроде бы спал, но на утро чувствуешь непомерную усталость, вялость и днём всё время хочется спать. Медики считают такую сонливость причиной физиологической усталости и выделяют такие симптомы:
- Слабость и сонливость после приёма пищи. Здесь речь не идёт о болезни. Ваш желудок просто наполнен, он начинает переваривать пищу и крови больше поступает к желудку. Поэтому мозгу кислорода уже не хватает и в результате – снижение активности мозга и повышение сонливости. Организм начинает требовать отдыха. Хорошо итальянцам с их дневной сиестой, когда разрешено отдыхать посреди рабочего дня.
- В норме человеку хватает на сон 7-8 часов. Но это в ясные солнечные дни весной или летом. Осенью и зимой, когда пасмурно, лучше удлинить время сна хотя бы на час, чтобы выспаться. И если вы спите меньше, стараясь доделать какую-то дневную работу, то у вас как раз и будет постоянный недосып. Если вы отказываете себе во сне, то организм будет «выключаться» на сон хотя бы на несколько секунд или минут.
- Нервные перенапряжения приводят к стрессам, а они в свою очередь к сонливости. Хотя первая реакция на стресс – это возбудимость и бессонница. Но когда состояние стресса затягивается, то может и появиться постоянное желание спать.
- Беременность. Будущие мамочки всё время хотят спать и чувствуют постоянную сонливость из-за гормональной перестройки организма. В период вынашивания ребёнка, чувство усталости и сонливость вполне нормальное явление.
- Если вы начали принимать какое-то новое для себя лекарство и заметили, что днём появилось сильное желание спать, проверьте аннотацию. Может-быть как раз в побочных эффектах и есть сонливость.
Слабость и сонливость из-за нехватки кислорода
Наверное вы замечали, что при долгом нахождении в закрытом помещении без нормального притока кислорода, начинаете чувствовать сильную усталость, головную боль, ухудшение мышления и хочется заснуть. Хочется постоянно зевать, чтобы «глотнуть» побольше воздуха. Это нехватка кислорода и усталость.
Многие органы спокойно реагируют на кислородное голодание. Но наш мозг сразу начинает «бунтовать» и требует чистого воздуха, так как не может при этом нормально функционировать, особенно, когда накапливается усталость.
Просто проветривайте чаще помещение и по мере возможности выходите на свежий воздух.
Слабость и сонливость могут быть симптомами различных заболеваний и состояний, о чем говорят врачи. Часто такие проявления связаны с недостатком витаминов и минералов, особенно витамина D и железа, что может привести к анемии. Также врачи указывают на важность полноценного сна: хроническое недосыпание негативно сказывается на общем состоянии организма. Психологические факторы, такие как стресс и депрессия, также могут вызывать чувство усталости и сонливости. Врачи рекомендуют обратить внимание на режим дня, сбалансированное питание и физическую активность. Если симптомы сохраняются, важно обратиться к специалисту для диагностики и назначения лечения.
Слабость и сонливость из-за дождливой погоды
Многим хочется спать во время дождя или перед ним. Атмосферное давление понижается и организм также понижает своё артериальное давление. Сердцебиение замедляется и вследствие этого, поступает меньше кислорода в кровь, которая разносит его по всему организму. А мозгу для нормального функционирования нужен хороший приток кислорода.
Также на человека действует монотонный звук дождя, пасмурное серое небо, отсутствие света. Такая погода настроение вряд ли поднимет, а вызовет желание поспать.
Но, конечно, не все люди так реагируют на пасмурную дождливую погоду. Здоровый организм и не должен страдать от физиологических и психических состояний, которые вызывают погодные изменения.
Хотя в последнее время слишком много появилось метеозависимых людей. Они остро реагируют на смену погоды и постоянно чувствуют усталость, апатию, сонливость.
Читайте также:
Магнитные бури вызывают слабость и сонливость
В последнее время сильные вспышки на солнце, вызывающие магнитные бури, оказывают на организм многих людей неприятную нагрузку. Здоровый организм никак не отреагирует на это явление природы, а вот люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями и заболеваниями нервной системы, чувствуют себя в это время очень тяжело и причины сонливости могут быть именно в магнитных бурях.
Если ваш организм чувствует в такие дни усталость и сонливость, можно принять такие меры:
- Больше бывать на свежем воздухе.
- При усилении аритмии, принять успокаивающие средства. Это приведёт к большей сонливости, но аритмия уменьшится.
- При головных болях принять цитрамон или аспирин, что может сонливость уменьшить.
- Но лучше меньше принимать всякой химии, а, например, пить настойку пустырника. Она не вызывает напрямую сонливости, хотя и не сделает вас бодрее.
- На протяжение дня можно пить кофе или крепкий чай, но в умеренных количествах.
Слабость и сонливость — это состояния, о которых часто говорят люди, сталкивающиеся с ними в повседневной жизни. Многие связывают эти ощущения с недостатком сна, перегрузками на работе или учебе. Однако причины могут быть гораздо глубже. Например, хронические заболевания, такие как анемия или диабет, могут вызывать постоянную усталость. Психологические факторы, такие как стресс и депрессия, также играют значительную роль, истощая эмоциональные ресурсы. Кроме того, неправильное питание и дефицит витаминов, особенно группы B и D, могут способствовать снижению энергии. Люди часто недооценивают важность физической активности: даже небольшие прогулки могут значительно улучшить общее самочувствие. Важно прислушиваться к своему организму и не игнорировать сигналы, которые он посылает.
Слабость и сонливость могут быть связаны с местом вашего проживания
Если человек, живший в умеренных широтах вдруг попадает в тропики, богатые лиственными лесами, то он заметит насколько сложно там заснуть и спать столько же по времени, как и дома. Причина в количестве кислорода, который вырабатывают многочисленные растения.
Люди, приехавшие в большой загрязнённый город из экологически чистых мест, может чувствовать нехватку нормального воздуха и при этом чувствуют себя усталыми, сонливыми.
В таких местах нужно хорошо позаботиться о своём здоровье. Если переехать нет возможности, то нужно хотя бы дома или на рабочем месте сделать воздух чище. Окна должны быть герметичными, а для вентиляции использоваться прибор очистки воздуха или кондиционер с такой функцией. Правильно питаться и вести здоровый образ жизни, о курении даже не говорим.
Слабость и сонливость из-за гормональных нарушений
Или гормональные сбои могут быть причиной сонливости от нехватки витаминов и минералов, недостаточного отдыха. Какие витамины лучше пропить, нужно узнать у врача. У мужчин постоянная сонливость и усталость может быть вызвана воспалительными процессами в предстательной железе или понижением уровня тестостерона (главного мужского гормона).
Причиной дневной сонливости могут быть и другие заболевания, как физического характера, так и при психологических расстройствах. Если вы хотите узнать, почему постоянно хочется спать именно вам, подумайте, не страдаете ли вы от какого-либо заболевания и насколько правильный ведёте образ жизни.
https://youtube.com/watch?v=QsA-ZsE_494%3Ffeature%3Doembed
Вопрос-ответ
Что делать, если чувствуешь слабость и сонливость?
Если вы постоянно испытываете слабость в теле и сонливость, то посетите терапевта. Он проведет первичный осмотр и, в зависимости от симптомов, может направить к специалистам более узкого профиля. Например, это может быть эндокринолог, гематолог, кардиолог, невролог или психиатр.
-
Читайте также:
Чего не хватает в организме, если слабость и хочется спать?
Авитаминоз Дефицит витамина В6 – одна из распространенных причин сонливости. Нехватка в организме пиридоксина снижает качество и продолжительность ночного сна. Хроническое недосыпание приводит к нервным срывам, раздражительности, снижению концентрации внимания и работоспособности.
Что за болезнь, когда нет сил и энергии?
Синдром хронической усталости (СХУ) – заболевание, для которого характерно нескончаемое чувство усталости, упадок сил, переутомление, не проходящие даже после крепкого сна и продолжительного отдыха. Психоэмоциональные нагрузки на нервную систему человека являются основной причиной возникновения данного заболевания.
Какие болезни дают сильную слабость?
Слабость может ощущаться во всем теле (генерализованная) или локально (затрагивать исключительно одну мышцу или группу мышц). Она может возникать из-за острых состояний (защемление нерва, инсульт, грипп) и хронических заболеваний (снижение функции щитовидной железы, рассеянный склероз, хронические инфекции).
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на свой режим сна. Убедитесь, что вы спите достаточное количество часов (рекомендуется 7-9 часов для взрослых) и придерживаетесь регулярного графика, ложась и вставая в одно и то же время каждый день.
СОВЕТ №2
Следите за своим питанием. Убедитесь, что ваш рацион богат витаминами, минералами и белками. Избегайте избыточного потребления сахара и обработанных продуктов, которые могут вызывать резкие колебания уровня энергии.
СОВЕТ №3
Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки, йога или плавание, могут значительно повысить уровень энергии и улучшить общее самочувствие.
СОВЕТ №4
Если вы чувствуете постоянную слабость и сонливость, не игнорируйте эти симптомы. Обратитесь к врачу для диагностики возможных заболеваний, таких как анемия, нарушения щитовидной железы или другие медицинские состояния.
