Часто человек, будь то мужчина или женщина, связывает свою постоянную сонливость с усталостью. И больше не заостряет на этом внимание, совершенно не задумываясь, что, возможно, причины кроются в другом. Да, утомление провоцирует желание поспать, но есть еще множество других, более серьезных моментов, на которые следует срочно обратить внимание.
Причины сонливости
У людей обоего пола имеются общие причины гиперсомнии, которые делятся (условно) на две группы:
- физические мотивы;
- хронические заболевания.
Важные причины повышенной сонливости, зависящие от физиологических факторов следующие:
- Недосыпание. Длительное отступление от организации сна и отдыха приводит к усталости и сонливости.
- Переутомление. Физическое и умственное переутомление даже при полноценном сне способно вызвать сильное желание поспать.
- Регулярные нервные нагрузки. Эмоциональное перенапряжение, стрессы, апатия, депрессия ищут разрядку во сне.
- Кислородное голодание. Наблюдается при работе в душных помещениях при большой скученности сотрудников и посетителей.
- Метеозависимость. Чувствительность на изменение погодных условий, магнитные бури.
- Дефицит витаминного комплекса и минеральных веществ. Недостаток рутина, железа, йода.
- Нарушение режима правильного питания и отсутствие его сбалансированности.
- Прием медикаментозных препаратов, вызывающих сонливость. К ним относятся вещества, обладающие седативным и антигистаминным действиями,с побочным эффектом – гиперсомния.
- Токсичные вещества. Курение, вызывающее гипоксию, ведет к появлению пассивности и желанию спать. Алкоголь, ухудшает состояние печени и как следствие, стремление прилечь и выспаться.
Существует целая группа хронических болезней, один из симптомов которых является сонливость. В связи с этим мужчинам и женщинам следует подойти к выяснению причин такого состояния со всей серьезностью. К ним относятся следующие заболевания:
- Болезни щитовидной железы.
- Заболевания эндокринной системы, в том числе диабет.
- Анемии.
- Патологии дыхательных органов, сердца, ЖКТ, систем малого таза.
- Нервные и душевные потрясения.
- Онкологические болезни.
Пересмотрите свой образ жизни, выясните,отчего может появиться сонливость. И если это последствие болезни, нужно бить тревогу.
Сонливость является распространенной проблемой, с которой сталкиваются как женщины, так и мужчины. Врачи отмечают, что причины этого состояния могут варьироваться в зависимости от пола. У женщин часто наблюдаются гормональные изменения, связанные с менструальным циклом, беременностью или менопаузой, что может приводить к повышенной утомляемости и сонливости. Кроме того, стресс и депрессия, которые чаще встречаются у женщин, также могут способствовать возникновению этого симптома.
У мужчин же сонливость может быть связана с более высоким уровнем физической активности и стрессом на работе. Часто они игнорируют сигналы организма, что приводит к хроническому недосыпу и, как следствие, к сонливости. Врачи подчеркивают важность полноценного сна и регулярного отдыха для обоих полов, а также рекомендуют обратить внимание на возможные медицинские причины, такие как нарушения сна или заболевания щитовидной железы. Правильный подход к здоровью поможет справиться с сонливостью и улучшить качество жизни.
Происхождение сонливости у мужчин
Помимо общих причин, мужчины имеют и другие проблемы, связанные с появлением утомления и сонливости.
Эти состояния часто возникают при отсутствии мотивации к рабочему процессу.Среди них можно выделить такие факторы:
- Натянутые отношения в коллективе с коллегами.
- Низкая оплата труда.
- Скучная однообразная работа.
Плюс ко всему, неурядицы в личной жизни и в семейных отношениях. Это как раз те раздражители, которые способствуют подавленности, усталости, сонливости.
Среди серьезных проблем выделяют гипоандрогению, то есть недостаточную выработку тестостерона (мужского полового гормона). Ее основные симптомы не только потливость, усталость и сонливость, но и целая серия других проявлений. Если мужчина их также наблюдает, то следует обязательно побывать врача, пройти обследование и назначенный курс лечения.
Читайте также:
Происхождение сонливости у женщин
https://youtube.com/watch?v=oq1L66Exbvc%3Ffeature%3Doembed
К общим причинам нужно добавить женские гормональные расстройства.При их появлении возникает желание не только лишний раз поспать. Иногда, наоборот, замечаются бессонница, агрессия, сентиментальность. Гормональный фон меняется по разным причинам:
- половое созревание – период формирования репродуктивной функции;
- климакс – время угасания репродуктивной функции;
- вынашивание плода;
- послеродовой период;
- аборты, гинекологические болезни;
- переедание или, наоборот, жесткие диеты;
- физические нагрузки.
Избавившись от гормональных расстройств с помощью лекарств или реорганизации образа жизни, женщина обретет спокойствие и умиротворение, а значит уйдут не желаемая усталость и постоянная сонливость.
Сонливость — это состояние, которое может затрагивать как мужчин, так и женщин, но причины его возникновения могут различаться. Многие женщины связывают сонливость с гормональными изменениями, особенно во время менструаций или беременности. Стресс и недостаток сна также играют значительную роль, поскольку многозадачность и заботы о семье могут приводить к хронической усталости. Мужчины, в свою очередь, часто упоминают о влиянии физической активности и образа жизни. Неправильное питание, малоподвижный образ жизни и стресс на работе могут вызывать у них чувство усталости. В обоих случаях важно учитывать влияние внешних факторов, таких как качество сна и уровень стресса. Понимание причин сонливости может помочь в поиске решений и улучшении общего самочувствия.
Синдром хронической усталости
Это название нового заболевания, для которого характерна мужская и женская сонливость.
Заболевание (СХУ) может быть следствием хронических патологий, эмоциональных и умственных перегрузок, вирусных инфекций, депрессий. Человек,едва проснувшись, сразу понимает, что хоть и спал ночью, но не отдохнул. Усталость и сонливость сопровождают его весь день. Оказавшись в постели, думает, что наконец-то отдохнет. Однако утром все повторяется сначала. При таком состоянии нужно обращаться к врачу, который сможет правильно установить диагноз, и назначить лечение.
Если заболевание СХУ не связано с хроническими недугами, то соблюдение некоторых условий поможет вернуться к полноценному сну, а значит и к обычной жизни. Да и надо то совсем немного:
- правильный образ жизни, в том числе нормальный сон;
- физические нагрузки, будь то плаванье, спортзал или обычный моцион на свежем воздухе;
- нормализация питания, здоровая еда, богатая минералами и витаминами, отказ от фастфудов, алкоголя и газированных напитков.
Вывод
Как видно из вышесказанного, причины появления сонливости у людей обоего пола одинаковые. Исключения составляют факторы, касающиеся физиологических особенностей женского и мужского организмов.
Постоянное желание спать во внеурочное время, это еще не болезнь, но уже маленький звоночек, что в организме имеются какие-то неполадки, требующие детального рассмотрения. Обратите на это внимание и не пропустите начало серьезного заболевания.
https://youtube.com/watch?v=GQnbP3t8QEs%3Ffeature%3Doembed
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Почему постоянно хочется спать женщине?
Возможные причины сонливости Нередко на постоянное желание спать жалуются беременные женщины – это связано с гормональной перестройкой организма. Сонливость может наблюдать при различных соматических и/или психических заболеваниях: нарколепсии, болезни Паркинсона, идиопатической гиперсомнии, болезни Гентингтона и др.
Какие дефициты вызывают сонливость?
Витамины группы B. При их недостатке наблюдается высокая утомляемость, даже если человек спит достаточное количество времени. Витамин C. Витамин Д. Пантотеновая кислота. Йод. Рутин. Железо. Калий.
При каких заболеваниях сонливость?
А Авитаминоз Анемия (малокровие) АпатияБ БессонницаГ ГипотиреозН Нарколепсия НеврастенияО ОстеохондрозР Рак
Чего не хватает в организме, если все время хочется спать?
Нехватка в организме пиридоксина снижает качество и продолжительность ночного сна. Хроническое недосыпание приводит к нервным срывам, раздражительности, снижению концентрации внимания и работоспособности. Сон восстанавливается при восстановлении физиологической нормы витамина В 6 в организме.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на режим сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. Это поможет вашему организму наладить биоритмы и уменьшить чувство сонливости в течение дня.
СОВЕТ №2
Следите за своим питанием. Избегайте тяжелой пищи и большого количества углеводов перед сном. Вместо этого выбирайте легкие закуски, богатые белками и клетчаткой, которые помогут поддерживать уровень энергии в течение дня.
СОВЕТ №3
Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки или занятия спортом, способствуют улучшению качества сна и повышению уровня энергии, что может помочь справиться с сонливостью.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на уровень стресса. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация или йога, чтобы снизить уровень тревожности и улучшить качество сна, что в свою очередь поможет уменьшить сонливость.
