Очень часто случается такое, что после длительного запоя появляется бессонница. Если даже заснуть и удастся, этот сон будет очень тревожным и поверхностным. Вероятно, будут частые пробуждения среди ночи без причины. Подобный сон не даёт человеку нормально отдохнуть, что приводит к раздражительности и снижению его трудоспособности.
Причины бессонницы
Послезапойная бессонница наступает из-за высокого уровня интоксикации организма. Это происходит вследствие нарушения всех внутренних систем организма под воздействием этанола и продуктов распада других спиртов, в особенности страдает головной мозг и нервная система. Алкоголь очень токсичен для организма, от него он перевозбуждается, и в последствие одним из его побочных действий является бессонница.
После выхода из длительного запоя воздействия алкоголя на организм ощущается еще долгое время, и многие задаются вопросом, сколько же длится бессонница после запоя. Обычно она продолжается около 5 дней и в более слабой форме может растянуться и до 2 недель.
Люди старше 50 лет страдают от бессонницы после запоя гораздо дольше. Выделяют две основных причины бессонницы после запоя:
- Из-за интоксикации организма. Такая форма проходит самостоятельно, ускорить этот процесс поможет обильное питье и приём витаминов.
- Нарушение психики после длительного употребления алкоголя. В этом случае поможет лишь лечение у нарколога и работа с психологом.
Врачи отмечают, что бессонница после запоя является распространенной проблемой, требующей комплексного подхода к лечению. В первую очередь, важно восстановить нормальный режим сна, что может включать в себя установление четкого графика отхода ко сну и пробуждения. Специалисты рекомендуют избегать употребления кофеина и алкоголя, а также ограничить использование электронных устройств перед сном.
Кроме того, врачи советуют применять методы релаксации, такие как медитация или дыхательные упражнения, которые помогают снизить уровень стресса и тревожности. В некоторых случаях может потребоваться медикаментозное лечение, включая назначение снотворных препаратов, но только под контролем врача.
Важно также учитывать, что бессонница может быть симптомом более серьезных заболеваний, поэтому консультация с медицинским специалистом является необходимой. В целом, комплексный подход к восстановлению сна после запоя включает как изменения в образе жизни, так и профессиональную помощь.
Формы и симптомы алкогольной бессонницы
Вызванная длительным употреблением алкоголя бессонница бывает разной. Существует три формы алкогольной бессонницы:
- Затруднённое засыпание. В основном бывает вызвана болью в мышцах и нарушениями работы сердца. Нередко этому сопутствует чрезмерная гипертония и параноидальная беспричинная нервозность.
- Прерывистый сон. Выражается в постоянных пробуждения среди ночи, которые могут привести к нарушению нормального биоритма человека. Сопутствующими симптомами могут быть частое мочеиспускание и излишняя раздражительность, которая мешает человеку заснуть.
- Полное отсутствие сна. Такая форма бессонницы не позволяет человеку заснуть даже поверхностно. Часто возникают слуховые галлюцинации и нарушения психики. Такая бессонница не проходит сама и требует серьёзного лечения.
У лиц пожилого возраста наблюдаются не только слуховые, но и зрительные галлюцинации.
Симптомы алкогольной бессонницы:
- Излишняя напряжённость и нервозность
- Беспричинный страх
- Сокращение длительности сна или полное его отсутствие
- Частые пробуждения
- Невозможность впасть в глубокий сон
- Постоянная усталость
- Учащённое сердцебиение
- Трясущиеся руки и ноги
- Галлюцинации
Как бессонница влияет на организм
Когда бессонница длится недолго, до 3 дней, она не сильно влияет на организм. Могут появиться чрезмерная усталость, нарушение концентрации и головная боль. Но при большей продолжительности бессонницы могут появиться серьёзные нарушения. Главная ошибка большинства — несерьёзное отношение к этому, многие считают, что бессонница не опасна, и что она сама пройдет, но это не всегда так.
Сначала появляются внешние признаки недосыпа: мешки под глазами, заторможенность, красные глаза, иногда высыпания на лице и т.д. Где-то спустя 3 суток могут появиться речевые дефекты и изменение гормонального фона. Резко повышается аппетит, что ведет к набору веса. На пятый день человек выглядит больным, у него значительно ухудшается мозговая деятельность и появляются галлюцинации. Дальше у человека уже не получается нормально функционировать и выполнять обычные действия.
Бессонница — это сильный стресс для организма. От неё может ухудшиться иммунитет и работа нервной и сердечнососудистой систем.
Бессонница после запоя – распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. После длительного употребления алкоголя организм испытывает сильный стресс, что может привести к нарушениям сна. Люди часто жалуются на трудности с засыпанием, частые пробуждения и поверхностный сон. В таких случаях важно восстановить режим дня: стараться ложиться и вставать в одно и то же время, избегать кофеина и тяжелой пищи перед сном.
Некоторые рекомендуют использовать расслабляющие техники, такие как медитация или легкая физическая активность. Также полезно создать комфортную атмосферу в спальне: затемнить комнату, проветрить её и поддерживать оптимальную температуру. Важно помнить, что при затяжной бессоннице стоит обратиться к врачу, который может назначить подходящее лечение или терапию. Не стоит забывать о поддержке близких – разговоры и понимание могут значительно облегчить состояние.
Как восстановить сон после запоя
Сейчас причины и последствия отсутствия сна стали понятны, но что же делать при бессоннице после запоя?
Читайте также:
Приём медикаментов
Для устранения бессонницы на фоне интоксикации можно принимать снотворные. Лучше, чтобы их назначил врач, исходя из общего состояния больного.
От головной боли можно принимать Аспирин или Мексидол. При нарушениях ЖКТ нужно употреблять адсорбенты, например, активированный уголь. Нарушения нервной системы можно устранить простыми настойками трав или глицином. В качестве снотворного можно пить валидол, валериану во всех ее видах или Афобазол.
Народные средства
Что делать при бессоннице с похмелья, если нет никаких лекарств и снотворных? Ответ прост: пользоваться народными средствами. Для этих целей могут подойти чай из шишек хмеля, тёплое молоко с мёдом, чай из целебных трав или отвар из шиповника.
Важно! На некоторые народные средства у человека с ослабленным иммунитетом может развиться аллергия. Стоит быть осторожным и не переусердствовать с их приемом.
Экстренная медицинская помощь
Если народные средства не помогают, а бессонница не проходит уже несколько дней, то стоит обратиться к врачам. Вероятность того, что человек в таком состоянии поедет самостоятельно в больницу, крайне мала, поэтому придётся прибегнуть к вызову «Скорой помощи». Бригада сможет помочь уснуть, профессионально проконсультирует насчёт приёма лекарств и даст снотворное, чтобы человек смог отдохнуть.
Дезинтоксикация организма в домашних условиях
Сперва нужно вывести остатки алкоголя из организма. Для этого можно просто выпить активированный уголь. Стоит также вызвать рвоту для очищения желудка. Нужно пить как можно больше чистой воды и других безалкогольных жидкостей, так токсины выводятся быстрее. Также для быстрого восстановления можно использовать клизму.
Что принимать нельзя
Ни в коем случае нельзя совмещать приём снотворных и седативных препаратов с алкоголем. Сперва нужно вывести весь алкоголь, а потом уже начинать лечение от бессонницы. Нельзя употреблять алкоголь ни в каких его видах, даже если кажется, что малое количество не повредит, состояние человека может ухудшиться еще сильнее. Необходимо чётко следовать всем инструкциям и указаниям врача, тогда получится быстро избавиться от бессонницы.
После запоя стоит быть предельно осторожным, не подвергать тело нагрузкам и следовать всем указаниям врачей. Если станет совсем все плохо, и способы, описанные в этой статье, не будут помогать, нужно вызвать «Скорую», которая поможет избавиться от бессонницы.
https://youtube.com/watch?v=y_1iL3dr4so%3Ffeature%3Doembed
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Сколько может длиться бессонница после запоя?
После распития алкоголя, если это происходит постоянно, начинается алкогольная бессонница. Люди чувствуют себя уставшими, слабыми, возникает плохое самочувствие. Бессонница после алкоголя может затянуться на 7 дней.
Когда пройдет бессонница после отказа от алкоголя?
Длительность бессонницы после запоя Здоровому человеку нужно спать от 6 до 10 часов в сутки, при этом засыпание обычно занимает 3-10 минут. На фоне алкоголизации с этими привычными ритуалами происходит сбой: человек может не спать по несколько дней, а то и недель.
Почему с похмелья не можешь спать?
Почему с похмелья не спится Нарушают работу центральной нервной системы, отвечающей за регуляцию сна. Алкоголь угнетает активность мозга, что приводит к засыпанию без прохождения первых фаз сна, необходимых для психического и физического восстановления.
Как быстро восстанавливается сон после отказа от алкоголя?
Полное выведение этанола из организма завершается на 4-5 неделю после отказа от него. В этот период улучшается состояние кожи, ногтей и волос, очищаются внутренние органы и системы, восстанавливается ЦНС и нормальная работа головного мозга. Спустя месяц наладится сон, режим питания, нормализуется обмен веществ.
Советы
СОВЕТ №1
Обратитесь к врачу. Если бессонница после запоя продолжается более нескольких дней, важно проконсультироваться с врачом. Специалист поможет определить причины бессонницы и предложит подходящее лечение, включая медикаментозную терапию или психотерапию.
СОВЕТ №2
Создайте режим сна. Попробуйте ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму наладить биоритмы и улучшить качество сна.
СОВЕТ №3
Избегайте стимуляторов. Ограничьте потребление кофеина, никотина и алкоголя, особенно во второй половине дня. Эти вещества могут ухудшать качество сна и способствовать бессоннице.
СОВЕТ №4
Практикуйте релаксацию. Используйте техники релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание или йога, чтобы снизить уровень стресса и тревожности, которые могут мешать засыпанию.
