Пониженное давление – это отнюдь не критическая ситуация. И, тем не менее, слабость, упадок сил, сонливость и прочие неприятности могут серьезно усложнить жизнь человеку. Возможность повысить артериальное давление существует, но делать все нужно правильно.
Причины пониженного давления
Чаще всего на гипотонию жалуются молодые женщины 20-30 лет с недостаточной физической активностью. У этой категории больных артериальное давление находится в норме, однако приближается к ее нижней границе (90-100 для систолического и 60-70 для диастолического). Увиденные на тонометре подобные цифры вкупе с прочими симптомами неблагополучия заставляют пациенток «бить в колокола». Врачи же «с радостью» ставят им диагноз «Вегетососудистая дистония по гипотоническому типу» и начинают лечить адаптогенами вроде настойки женьшеня или элеутерококка. Существует ряд заболеваний и патологических состояний, при которых пониженное давление является одним из объективных симптомов. В этом случае при внимательном обследовании вполне возможно найти структурные изменения в нервной ткани, эндокринных железах, сердце и сосудах. К таким болезням относят:
- аритмии;
- нарушения работы центра блуждающего нерва;
- ортостатическую гипотензию;
- метаболические нарушения;
- гипогликемия;
- гипоксия;
- гиповолемия;
- анемия;
- интоксикации;
- инфекционные заболевания;
- передозировка нейролептических, ганглиоблокирующих или симпатолитических средств и т. д.
При пониженном давлении врачи рекомендуют обратить внимание на несколько ключевых аспектов. Во-первых, важно увеличить потребление жидкости, так как обезвоживание может усугубить состояние. Врачи советуют пить больше воды, а также включать в рацион напитки, содержащие электролиты. Во-вторых, стоит пересмотреть режим питания: регулярные приемы пищи, богатые белками и углеводами, помогут поддерживать уровень энергии.
Физическая активность также играет важную роль. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе, могут улучшить циркуляцию крови. Врачи подчеркивают, что важно избегать резких изменений положения тела, чтобы не спровоцировать головокружение. В некоторых случаях может понадобиться консультация специалиста для выявления возможных причин гипотонии и назначения соответствующего лечения.
Симптомы пониженного давления
Симптомы гипотонии общеизвестны – помимо постоянно существующего сравнительно низкого давления тут имеются и упадок сил, и сонливость, и головокружение с головными болями, и тошнота, и метеозависимость, и даже обмороки. Увы, эта симптоматика характерна далеко не только для пониженного давления, поэтому и попадают такие пациенты по очереди чуть ли не ко всем врачам. Прежде чем задаться вопросом, как повысить давление, нужно обратиться к врачу. Зачастую тщательно проведенное обследование выявляет истинную причину гипотонии, устранив которую врач убирает и пониженное давление. Однако иногда это не удается. Медицина разводит руками, хотя есть способы улучшить ситуацию и без лекарств.
Что делать при пониженном давлении
В первую очередь следует выспаться. Чаще всего упадок сил является признаком синдрома хронической усталости. При этом возникает своего рода «разрегулирование» большинства процессов, включая и регуляцию давления. Хроническое недосыпание вкупе с высокими умственными нагрузками может привести к истощению регулирующих механизмов. Здоровый сон — лучший способ восстановить силы в этом случае. Причем если большинству достаточно 6-8 часов сна в сутки, то гипотоник «имеет право» на 8-10 и даже больше. Полноценное сбалансированное питание с полным набором белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов – второй «кит», на котором стоит борьба с пониженным давлением. Никаких диет для похудения – только здоровая вкусная пища. Движение – это жизнь. Гипотоникам весьма нежелательно сохранять неподвижность в течение долгого времени (тем более, что упадок сил чаще всего возникает у работников умственного труда, мало двигающихся). Утренняя гимнастика, прогулки на свежем воздухе, подвижные игры, фитнес, бег трусцой – все это тренирует сердце и повышает тонус сосудов. Улучшению состояния артерий способствует и контрастный душ. Принимать его следует в течение 5-7 минут, чередуя горячую и холодную воду.
Многие люди, сталкивающиеся с пониженным давлением, делятся своими советами и рекомендациями. Одним из популярных методов является увеличение потребления жидкости, особенно воды и соленых продуктов, что помогает удерживать объем крови на нужном уровне. Некоторые советуют пить крепкий черный чай или кофе, так как кофеин может временно повысить давление. Также полезно включить в рацион больше фруктов и овощей, богатых витаминами и минералами.
Физическая активность играет важную роль: легкие упражнения, такие как прогулки на свежем воздухе, могут улучшить общее состояние. Многие отмечают, что важно избегать резких изменений положения тела, чтобы не спровоцировать головокружение. Кроме того, некоторые люди рекомендуют носить компрессионные чулки, которые помогают улучшить кровообращение. Важно помнить, что при постоянных проблемах с давлением стоит обратиться к врачу для получения профессиональной помощи.
Как повысить давление в домашних условиях: средства народной медицины
Для тех, кто не мыслит лечения без лекарств можно порекомендовать прием адаптогенов – женьшень, элеутерококк, эхинацея. По мнению травников эти препараты улучшают деятельность нервной системы, а значит, могут поспособствовать и повышению давления. Впрочем действенность этих средств не доказана, поэтому ждать от них чудес не стоит, хотя эффект плацебо порой может оказаться куда ощутимее фармакологического действия таблетки. Кроме того, повысить давление в домашних условиях можно, скорректировав свой рацион питания. Есть целый ряд продуктов, повышающих давление. Их перечень представлен ниже.
Пониженное давление при беременности
Беременным можно пожелать любящего и заботливого мужа, который не станет требовать от них неукоснительного выполнения всех домашних обязанностей. Это не шутка, единственный действенный способ удержать давление в пределах нормы для беременной – лежать на спине, положив ноги на подушку так, чтобы они оказались выше головы. Прием растительных препаратов крайне нежелателен, так как никому не известно, как на них отреагирует организм плода. Некоторые же подобные средства обладают стимулирующим действием и могут повысить тонус матки, спровоцировав осложнения беременности. Пониженное давление – это не болезнь. В некоторых случаях оно представляет собой симптом какого-либо заболевания, которое может быть выявлено при тщательном обследовании. Однако чаще всего это — вариант нормы, индивидуальная особенность организма, с которой просто надо приучиться жить. Бозбей Геннадий Андреевич, врач скорой медицинской помощи
Читайте также:
Вопрос-ответ
Как быстро помочь при пониженном давлении?
Самостоятельно можно попробовать надавить несколько раз на следующие точки: между ртом и носом, у ногтя мизинца на руке, у ногтя большого пальца на ноге. Попросите о помощи, чтобы вам помассировали точку между лопатками. Кроме того, для нормализации давления хорошо помогают растирания лодыжек, колен, запястий и живота.
Что надо делать при низком давлении в домашних условиях?
Хорошо помогает мягко и эффективно поднять давление крепкий зеленый чай, виноградный и гранатовый сок. Но не больше одного стакана! Съешьте кусочек соленого огурца или сельди, черного шоколада (не менее 70% какао-бобов), несколько чайных ложек меда с корицей. Не употребляйте пищу большими порциями, особенно сладости.
Что можно выпить при низком давлении?
Кофеин бензонат натрия. Кофетамин. Кофениактив. Цитрамон. Растительные адаптогены: настойка элеутерококка, женьшеня, лимонника, аралии и пр.
Что делать, если давление упало до 90 на 60?
По современным клиническим рекомендациям норма составляет 120/80 мм рт. Ст. Если показатель падает ниже 90/60 мм рт. Ст. , говорят о гипотонии. Симптом сопровождает множество опасных заболеваний, поэтому необходимо ответственно подойти к своему здоровью и своевременно обратиться за врачебной помощью.
Советы
СОВЕТ №1
Пейте больше жидкости. Увлажнение организма помогает повысить объем крови, что может способствовать увеличению артериального давления. Рекомендуется пить воду, а также травяные чаи и натуральные соки.
СОВЕТ №2
Добавьте в рацион соленые продукты. Соль способствует задержке жидкости в организме и может помочь повысить давление. Однако не забывайте о разумных пределах, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.
СОВЕТ №3
Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки или легкие тренировки, могут улучшить циркуляцию крови и способствовать нормализации давления. Начинайте с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на режим сна. Полноценный сон и отдых важны для поддержания нормального уровня давления. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки и избегайте стрессов перед сном.
-
Читайте также:
