Лишний вес можно по праву назвать бичом современного общества. Этой проблемой в большей мере обеспокоены женщины и в борьбе с избыточным весом предпринимают разные способы, например, сидят на диетах. Одной из наиболее популярных и нашумевшей из них является диета Магги. Что же она собой представляет и почему не стоит увлекаться этой диетой?
Основные принципы диеты Магги
Достоверно неизвестно кем была создана эта диета. Однако существует легенда, что диета получила такое название в честь самой Маргарет Тэтчер или же сокращенно «Магги». За основу диеты Магги взяты особенности рациона «железной леди». Однако нынешняя диета Магги по большому счету имеет мало чего общего с рационом леди Тэтчер. Кто придумал диету Магги, было ли у автора медицинское образование — это вопросы без ответа.
Диета Магги представляет собой по сути белковую диету с жестким ограничением углеводов. Ее особенностью также является то, что основными ингредиентами являются яйца или же нежирный творог (1 яйцо=100 г нежирного творога). Яйца обладают высокой энергетической ценностью, содержат белки, жиры. То есть предполагается, что яйца смогут обеспечить ощущение сытости при весьма скудном рационе. Но стоит также помнить, что яйца содержат холестерин.
Диета Магги также предполагает использование цитрусовых, в частности, грейпфрута. Этот фрукт оказывает антиоксидантное действие, а также снижает уровень холестерина. Грейпфрут по желанию можно заменить на апельсин.
Диета Магги требует строго соблюдения таких правил:
- Длительность диеты две (четыре) недели;
- Оптимальная порция мяса — 200-250 грамм, рыбы — 150 грамм, овощей — 100-150 грамм;
- Нельзя переделывать ежедневное меню, заменять продукты;
- Нельзя менять местами основные приемы пищи;
- Следует употреблять жидкость в достаточном количестве (обычную питьевую воду);
- Можно пить кофе и чай, но исключительно без сахара, молока;
- Овощи нужно готовить в обычной воде без мясного бульона, масла;
- Допускается употребление соли и специй;
- Салаты заправлять нельзя;
- При сильном голоде допускается перекус овощем, но только исключительно спустя два часа после основного приема пищи;
- Если курс был прерван — необходимо начинать заново;
- Запрещенные продукты: картофель, бананы, виноград, манго, инжир, финики, злаковые культуры, макароны, мучные изделия, выпечка, баранина, свинина.
Можно сделать вывод, что это достаточно жесткая диета. Скорее всего, следовать ей будет достаточно сложно, поскольку с таким низкокалорийным рационом верным спутником станет чувство голода. Безусловно, вес после такой диеты уменьшится, но какой ценой?
Диета Магги, популярная среди желающих быстро сбросить вес, вызывает противоречивые мнения среди врачей. С одной стороны, она обещает значительное снижение массы тела за короткий срок, что привлекает многих. Однако специалисты предупреждают о возможных рисках для здоровья. Ограничение в калориях и строгий выбор продуктов могут привести к дефициту необходимых витаминов и минералов. Врачи отмечают, что такая диета может вызвать усталость, головные боли и даже проблемы с пищеварением. Кроме того, резкое снижение веса часто сопровождается эффектом “йо-йо”, когда потерянные килограммы возвращаются с избытком. Важно помнить, что здоровое питание должно быть сбалансированным и разнообразным, а любые диеты следует обсуждать с врачом или диетологом.
Диета Магги — ежедневное меню
Диета Магги бывает двух- и четырехнедельной. Все же так долго оставаться на низкоуглеводной диете очень опасно — это разберем чуть ниже. Далее будет приведено ежедневное меню для понимания, что же из себя представляет данная диета. Не стоит воспринимать эту информацию как руководство к действию.
На протяжении первой недели завтраки абсолютно одинаковые. Это два вареных куриных яйца и один грейпфрут, допускается кофе, чай. Итак, первая неделя диеты Магги выглядит следующим образом:
Завтрак второй недели уже хорошо знаком: все те же два яйца и один грейпфрут. В меню второй недели значительно увеличивается количество куриных яиц.
На третьей неделе привычные завтраки исчезают. Можно отметить, что в рационе этой недели сильно ограничено количество мяса, при этом в изобилии включены фрукты и овощи.
На четвертой неделе привычные завтраки также отсутствуют. На протяжении дня можно есть любой разрешенный продукт в любом количестве.
Выход из диеты
Диета Магги позволяет сбросить несколько лишних килограмм, но чтобы вес сохранялся на желаемой отметке нужно выходить из диеты постепенно. На первой неделе после окончания курса в рационе должны быть те пищевые продукты, которые были использованы во время диеты. Это мясо птицы, нежирный творог, овощи и фрукты. Стоит и дальше избегать жареного картофеля, макарон, мучных, кондитерских изделий.
Читайте также:
Питание должно быть дробным: три основных приема пищи и два перекуса. Обязательно нужно плотно завтракать, ведь от этого зависит, будет ли мучить чувство голода в течение всего дня или нет. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна. Если вечером сильно беспокоит голод — можно съесть нежирный творог или ряженку.
Диета Магги привлекает внимание благодаря своей простоте и обещанию быстрого результата. Многие пользователи отмечают, что за неделю можно сбросить от 5 до 10 килограммов, что делает ее популярной среди желающих быстро похудеть. Меню включает в себя яйца, овощи и цитрусовые, что позволяет разнообразить рацион, однако некоторые жалуются на монотонность и ограниченность.
Несмотря на положительные отзывы, существует и множество предостережений. Врачи предупреждают о возможной опасности для здоровья, особенно при длительном соблюдении диеты. Недостаток необходимых питательных веществ может привести к проблемам с обменом веществ и ослаблению иммунной системы. Поэтому перед началом диеты важно проконсультироваться с врачом и учитывать индивидуальные особенности организма.
Противопоказания
Подобная жесткая диета для многих станет настоящим испытанием и следовать ей всем людям без исключения нельзя. Прежде всего, стоит помнить, что у многих людей существует аллергия к яйцам и цитрусовым фруктам. Поэтому людям с такой пищевой аллергией диета Магги противопоказана. По причине избытка цитрусовых в рационе об этой диете также стоит позабыть людям с болезнями пищеварительного тракта, в частности, при гиперацидном гастрите.
Диета Магги низкокалорийна и не подойдет для беременных, а также кормящих женщин. В этот период жизни женщина должна питаться здорово и полноценно.
Польза и вред диеты Магги
Пользой от диеты Магги можно считать избавление от нескольких лишних килограмм. Вес уйдет, но какой ценой? Диета Магги относится к категории низкоуглеводных. Уже спустя несколько дней такого питания организму будет катастрофически не хватать углеводов. Субъективно это будет выражаться в чувстве голода, подавленном настроении, снижении работоспособности и даже апатии. Как в таком состоянии можно работать и заниматься привычными делами?
Основой диеты Магги являются куриные яйца. Известно, что в яйцах содержится большое количество холестерина. Накопление этого вещества в организме приводит к развитию атеросклероза. Вообще здоровому человеку можно съедать без опасений в день не более одного-двух штук.
Кроме того, подобные белковые диеты оказывают значительную нагрузку на почки. Белок распадается на пурины, а те в свою очередь на ураты и соли мочевой кислоты. При белковой диете почкам приходится работать усиленно, чтобы вывести образовавшиеся метаболиты из организма. При таком режиме питания «всплывают» все имеющиеся проблемы с почками.
Учитывая сложности переносимости диеты Магги и потенциальный вред от такого рациона, становится совершенно непонятно зачем так издеваться над собой? Не нужно изобретать велосипед, ведь принципы здорового похудения уже давно разработаны врачами и тренерами. Полноценный и разнообразный рацион, активная физическая нагрузка — вскоре приведут к нормализации веса и не навредят здоровью.
-
Читайте также:
Григорова Валерия, медицинский обозреватель
Вопрос-ответ
Магги очень вреден для здоровья?
Содержит большое количество натрия Maggi содержит 46 процентов натрия, который является веществом, которое может сделать вас жертвой серьезных и опасных для жизни заболеваний . Ежедневное употребление Maggi может таким образом повысить уровень натрия в вашем организме, вызывая такие состояния, как гипернатриемия.
Как диета Магги влияет на организм?
Основные принципы диеты Магги Дело в том, что протеин уменьшает уровень гормона грелина, который отвечает за аппетит, а также повышает уровень пептида YY, отвечающего за чувство сытости. Кроме того, организм тратит максимум энергии на переваривание белка, и лишний жир сжигается за счет переключения обмена веществ.
Кому противопоказана диета Магги?
Диета Магги противопоказана беременным, несовершеннолетним и пациентам с заболеваниями печени, почек и ЖКТ.
Сколько можно скинуть на диете магги?
Преимущества диеты Магги и противопоказания Быстрый результат: Как я уже говорила, диету Магги хвалят за то, что она помогает быстро сбросить вес. За 14 дней можно похудеть на 5-10 килограммов.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом диеты Магги обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете медикаменты. Это поможет избежать возможных осложнений и негативных последствий для здоровья.
СОВЕТ №2
Соблюдайте баланс в питании. Хотя диета Магги может помочь сбросить вес, важно помнить о разнообразии в рационе. После завершения диеты старайтесь включать в свое меню все группы продуктов, чтобы избежать дефицита витаминов и минералов.
СОВЕТ №3
Следите за своим самочувствием во время диеты. Если вы почувствуете сильную усталость, головокружение или другие неприятные симптомы, прекратите диету и обратитесь к специалисту. Ваше здоровье всегда должно быть на первом месте.
СОВЕТ №4
Не забывайте о физической активности. Для достижения лучших результатов сочетайте диету с регулярными физическими упражнениями. Это поможет не только ускорить процесс похудения, но и улучшить общее состояние организма.
