Грудное молоко – это лучшее, чем можно кормить младенца. С самого начала жизненного пути данный продукт дает растущему организму все необходимые витамины и питательные вещества. Чтобы ваш ребенок получал только самое лучшее, кормящей матери нужно следить за своим рационом питания и четко контролировать количество и качество употребляемой пищи. Одним из подходящих продуктов смело можно назвать грецкий орех. Какое количество можно кушать в день, и насколько полезны орехи при вскармливании малыша грудью, а так же существуют ли какие-либо противопоказания – все это мы расскажем в данной статье.
Чем полезны грецкие орехи
Как и любой другой орех, грецкий содержит довольно много калорий. Так, на 100 грамм грецких орехов приходится 656 ккал, при этом подавляющая часть из них – жиры, а углеводов, напротив, в них довольно малое количество. Исходя из этого, можно заявить, что вы не испортите свою фигуру, употребив горсть плодов. Кроме того, включив их в рацион при грудном вскармливании, ваше молоко получит дополнительные аминокислоты и ненасыщенные жирные кислоты, что, естественно, только поможет вашему малышу. Рассматриваемый продукт содержит каротиноиды и эфирное масло. Эти элементы делают вашего младенца менее раздражительным и оказывают положительное влияние на сон.
Обратите внимание: данный вид орехов имеет в своем составе аскорбиновую кислоту, что поможет маме при небольшой простуде или обычном переутомлении. К тому же, это намного лучше, чем принимать таблетки во время вскармливания.
Врачи отмечают, что грецкие орехи могут быть полезны для женщин, кормящих грудью, благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот, белка и витаминов. Эти компоненты способствуют улучшению качества молока и поддерживают здоровье матери. Однако специалисты предупреждают о возможных аллергических реакциях, как у матери, так и у ребенка. Важно вводить орехи в рацион постепенно, начиная с небольших порций, чтобы наблюдать за реакцией организма. Кроме того, из-за высокой калорийности грецкие орехи следует употреблять в умеренных количествах, чтобы избежать избыточного набора веса. В целом, при отсутствии аллергии и соблюдении мер предосторожности, грецкие орехи могут стать ценным дополнением к рациону кормящей матери.
Что содержится в данном продукте?
Грецкий орех – целый кладезь полезных составляющих. В его составе есть множество витаминов группы В, А, Е, РР, К. Также бытует мнение, что цитрусовые, ягоды и фрукты содержат в себе огромное количество витамина С. Хочется заметить, что грецкий орех не только не уступает им, а и значительно превосходит. Но тут имеется один нюанс – если плод поспел, то витамина С в нем существенно меньше, чем на более ранних стадиях созревания.
Как упоминалось выше, грецкий орех имеет в своем составе колоссальное количество белка и в нем практически отсутствуют углеводы.
Учитывая все вышеперечисленные факторы, многие подумают, что грецкий орех – просто неотъемлемая часть рациона кормящей мамы. Некоторые даже самостоятельно приписывают грецкому ореху ложные положительные свойства, которые пока научно не доказаны. Многие утверждают, что грецкий орех увеличивает количество молока, но эксперты настаивают на том, что это всего лишь эффект плацебо. Максимум, что может сделать этот продукт – увеличит жирность грудного молока.
Важно:не следует забывать, что грецкие орехи являются аллергенным продуктом, таковым его делает эфирное масло, которое содержит в себе плод. В случае, если в семейном кругу имеются люди, страдающие аллергией на продукты питания или заболевания астмой, не стоит спешить с добавлением в рацион мамочки грецких орехов.
Вследствие злоупотребления орехами мамой, организм малыша накапливает аллерген и может проявить себя даже спустя несколько недель. Однозначно стоит исключить орехи из рациона аллергикам. Для остальных – это полезный продукт, но злоупотреблять им не стоит.
Читайте также:
Как правильно употреблять грецкие орехи для лактации
Ответ, как всегда, на поверхности: всему есть своя мера. Не нужно бросаться в крайности и кушать грецкие орехи килограммами, организуя себе из них завтрак, обед и ужин. Это не приведет к хорошим последствиям. Но и полностью отказываться от него не нужно.
Эксперты уверенны, что 2-3 плода грецкого ореха вполне подходят под определение «дневной нормы», это только улучшит ваше состояние и самочувствие вашего малыша.
Но следует отметить, что грецкий орех следует употреблять исключительно в сыром виде, не жарить, не варить. Немаловажно следить и за состоянием своего ребенка после того, как вы покормили его грудью и при этом скушали несколько орешков. Если у малыша начнутся боли в животе или высыпания, то откажитесь от грецких орехов на несколько дней и посмотрите, изменится ли его состояние к лучшему.
Каждый организм индивидуален, потому не нужно давать ребенку то, что по вашему мнению, является лучшим для него или делать из него «поле для экспериментов». Не играйте со здоровьем вашего чада, относитесь к данному вопросу максимально серьезно. Ведь в ином случае это может повлечь за собой серьезные последствия, начиная от лишнего веса и нарушения пищеварения, до лактостаза.
В случае если ребенок положительно реагирует на добавление в ваш рацион грецких орехов, но при этом его вес находится ниже нормы, то можно немножко увеличить дневное количество орехов, это только поможет крохе окрепнуть.
Для вас лично чрезмерное употребление грецких орехов также не пройдет без следа. Фанатичное поедание продукта может повлечь за собой воспаление миндалин и даже спазмы сосудов в головном мозге. Следует отметить, что грецкий орех настоятельно не рекомендуется, а даже запрещается, употреблять при псориазе, колите и экземе.
Грецкие орехи – это продукт, который вызывает много обсуждений среди кормящих матерей. С одной стороны, они богаты полезными жирами, белками и витаминами, что делает их отличным дополнением к рациону. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в орехах, способствуют развитию мозга малыша и укрепляют иммунную систему. Однако, с другой стороны, грецкие орехи могут вызывать аллергические реакции как у матери, так и у ребенка. Поэтому важно вводить их в рацион постепенно и следить за реакцией организма. Некоторые специалисты рекомендуют ограничить потребление орехов в первые месяцы после родов, чтобы избежать возможных проблем с пищеварением у новорожденного. В целом, умеренное употребление грецких орехов может принести пользу, но важно учитывать индивидуальные особенности и возможные аллергии.
Заключение
Как упоминалось выше, некоторые люди, далекие от медицины, считают, что грецкие орехи увеличивают количество грудного молока, однако это — самообман и ничего более. Да, эта пища способствует выделению более густого молока за счет повышенного содержания жиров; это помогает растущему организму насыщаться гораздо быстрее и на более продолжительный период времени.
Итак, можно заключить, что рассматриваемый продукт очень уместно употреблять во время кормления грудью, если, конечно, не злоупотреблять. Не стоит забывать и о противопоказаниях. Если все условия будут соблюдены, то грецкий орех станет вашим помощником в укреплении вашего здоровья и здоровья крохи.
Тавалук Наталья, медицинский обозреватель
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Можно ли есть грецкие орехи во время кормления грудью?
В небольших количествах орешки очень полезны на ГВ, особенно грецкий орех, кешью, миндаль. Их лучше всего ни с чем не смешивать, поэтому идеально съедать несколько орешков, например – на перекус.
Как влияет грецкий орех на лактацию?
Чтобы было молоко, нужно пить чай с молоком и есть грецкие орехи Нет, чай с молоком и грецкие орехи не влияют на выработку женского грудного молока.
Сколько штук грецких орехов можно есть в день?
На вопрос, сколько в день можно есть грецкие орехи, диетологи дают ответ в 6-10 штук в день. Причем для взрослого здорового человека норма может достигать и 12 штук, а для пожилого человека или ребенка ограничивается 5-7 штуками. Миндаль. Содержит до 19 г белка и 58 г жиров.
Что нельзя кушать кормящей маме в первый месяц?
Любые аллергены. Сюда относятся яйца, шоколад, цитрусовые. Грибы. Этот продукт запрещено употреблять как кормящим мамам, так и детям, не достигшим семилетнего возраста. Полуфабрикаты. Копчености. Соленья. Газированные напитки. Кофе.
Советы
СОВЕТ №1
Перед введением грецких орехов в свой рацион во время грудного вскармливания, проконсультируйтесь с врачом или педиатром. Это поможет избежать возможных аллергических реакций как у вас, так и у вашего малыша.
СОВЕТ №2
Начинайте с небольших порций грецких орехов и внимательно следите за реакцией ребенка. Если вы заметите какие-либо негативные симптомы, такие как сыпь или расстройства пищеварения, прекратите их употребление и обратитесь к специалисту.
СОВЕТ №3
Грецкие орехи могут быть полезны для лактации благодаря содержанию полезных жиров и витаминов. Однако старайтесь не превышать рекомендуемую норму, чтобы избежать избыточного потребления калорий и жиров.
СОВЕТ №4
Включайте грецкие орехи в разнообразные блюда, такие как салаты, каши или йогурты, чтобы не только обогатить свой рацион, но и сделать его более интересным и вкусным.
