Любой человек почти треть своей жизни проводит за сном. От сна напрямую зависит его здоровье, физическое состояние и работоспособность. Важно, чтобы у человека были комфортные условия во время ночного отдыха. В большей степени качество сна зависит от подушки. Именно поэтому каждому нужно задуматься, какая подушка лучше для сна.
Когда пора менять подушку?
Подушку нужно менять, если:
- Подушка стала бесформенной
- Она неприятно пахнет
- Утром болит шея и голова
- Наполнитель собрался в комки
- Подушка стала тонкой и плоской.
Если вы заметили какие-то из этих признаков, то обязательно идите в магазин и покупайте новую.
Врачи единодушно утверждают, что выбор подушки для сна играет ключевую роль в качестве отдыха и общем состоянии здоровья. Специалисты рекомендуют выбирать подушки, которые обеспечивают правильную поддержку шейного отдела позвоночника. Оптимальная высота и жесткость зависят от позы, в которой человек спит. Для тех, кто спит на спине, подушка средней жесткости высотой около 10-12 см будет идеальной. Тем, кто предпочитает спать на боку, стоит обратить внимание на более высокие и жесткие модели, чтобы избежать искривления шеи. Врачи также подчеркивают важность материалов: натуральные наполнители, такие как латекс или гречневая шелуха, обеспечивают хорошую вентиляцию и гипоаллергенность. Правильный выбор подушки способствует не только комфортному сну, но и снижению риска болей в шее и спине.
Какая подушка лучше для сна
В первую очередь при выборе подушки нужно ориентироваться на общие требования.
- Приятный запах, хорошая водопроницаемость. Не должно быть резкого химического запаха
- Сохранение изначальной формы
- Швы должны быть мелкими и прочными
- Проколы от иглы заметны только при внимательном осмотре
- Отсутствие аллергенов в составе.
- Прощупывая наполнитель, не должны чувствоваться бугорки или ямки.
Если подушка не соответствует хотя бы одному из этих параметров, то ее лучше отказаться от такого варианта.
Критерии удобной подушки
Если требования, приведенные выше, должны быть у каждой подушки вне зависимости от типажа человека, то эти критерии должны подбираться индивидуально. Они зависят от роста, состояния здоровья, личных привычек.
Чаще всего у подушек стандартный размер 70×70. Также существует евроразмер 50×70. Это сделано для того, чтобы можно было без проблем подобрать наволочки. Для детей лучше выбирать размер 50×50. Важным правилом для выбора габаритов является то, что они должны быть не шире матраса.
Если у человека есть заболевания позвоночника, нарушения сна, и он чаще всего спит на боку, то идеально подойдет подушка максимальной жесткости. Спящим на спине подойдет средний уровень жесткости. У любителей поспать на животе на мягком матрасе должна быть и мягкая подушка.
При выборе высоты нужно ориентироваться на ширину плеч и жесткость матраса. Угол между шеей и плечом должен быть прямым. Значит широкоплечим нужно выбирать подушку повыше (примерно 14-17 см). Обычно многие предпочитают высоту 8-14 см.
Квадратная и прямоугольная форма – классическая конфигурация подушки. Однако сейчас многие производители стараются сделать что-то необычное. Так фигурные валики разной высоты используются для сна на спине или боку, и рекомендуются многими ортопедами. Следует избежать круглой подушки, так как они предназначены для декора.
Читайте также:
Выбор подушки для сна — это важный аспект, который влияет на качество отдыха. Многие люди отмечают, что идеальная подушка должна обеспечивать поддержку шеи и головы, а также способствовать правильному положению позвоночника. Популярностью пользуются ортопедические модели, которые помогают избежать болей в шее и спине. Некоторые предпочитают пуховые или синтетические подушки за их мягкость и легкость, в то время как другие отдают предпочтение мемори-фоам, который принимает форму тела.
Также часто обсуждается высота и жесткость подушки: для людей, спящих на боку, рекомендуются более высокие и жесткие варианты, тогда как тем, кто спит на спине или животе, подойдут более низкие и мягкие. Важно учитывать индивидуальные предпочтения и особенности здоровья, чтобы выбрать подходящий вариант. В конечном итоге, идеальная подушка — это та, которая обеспечивает комфорт и способствует полноценному сну.
https://youtube.com/watch?v=I3Fyh_mWiyQ
Выбор наполнителя
Качество подушки и удобство во время ночного отдыха во многом зависит от наполнителя. Он в зависимости от происхождения бывает натуральным и искусственным. Рассмотрим более популярные варианты.
Бамбук – это один из самых лучших наполнителей растительного происхождения. Подушки из него мягкие и упругие, обладают гипоаллергенными и бактерицидными свойствами. Недостатком является дороговизна и огромное количество подделок. Подушку из бамбука нужно покупать в проверенном месте, только тогда можно получить удобный и качественный продукт.
Пух и перья это традиционный наполнитель для подушек. Он проверен временем, ведь им пользовались еще наши далекие предки. Большой популярностью обладают пух и перо гусей и уток. Утиный пух немного отстает, так как подушки из него получаются жесткими. Качество и жесткость подушки зависит от соотношения пуха и пера. Каждый должен подбирать его индивидуально.
Это гречневая лузга, рисовая шелуха и промолотые лекарственные травы. У этих наполнителей только один недостаток – использование всего 4-5 лет и долгое привыкание. Поначалу подушки могут показаться неудобными из-за их жесткости и характерного шороха. Однако многие люди, привыкнув к этому наполнителю, уже не перейдут на другой. Особенно они понравятся тем, кого мучают головные боли и мигрень, так как оказывают массажное и ортопедическое воздействие. Еще из плюсов выделяется отличное поддержание головы и шеи.
- Синтетический наполнитель
К синтетическому наполнителю относится синтепон, силикон, холлофайбер, латекс. Эти материалы хорошо сохраняют форму, гипоаллергенные, просты в уходе, ведь можно просто закинуть их в машинку. В соотношении цена-качество особенно выделяется холлофайбер. А самый дешевый наполнитель – синтепон. Латекс славится своим ортопедическим характером. Так как у материалов невысокая цена, то у подушек небольшой срок службы. Если хочется купить синтетический наполнитель, то нужно быть готовым покупать новую подушку каждые 3-4 года.
Рейтинг лучших подушек для сна
На основании пользовательских отзывов и мнений экспертов мы отобрали рейтинг лучших подушек. Это проверенные варианты и выбрав их человек точно не ошибется.
- IQ SLEEP «SENSATION»
- PRIMAVELLE MEMORY FOAM
- TOGAS РОЯЛ
- SLEEP PROFESSOR THERAPY L
- FAMILON EXTRALIFE
- CLASSIC BY TOGAS АНТИСТРЕСС
Выбирая подушку, нужно ориентироваться на индивидуальные особенности анатомии человека. При неправильном выборе могут возникнуть боли во вех частях тела, состояние разбитости и усталости. Ориентируясь на данную статью, точно получиться выбрать лучшую подушку. Важно помнить, что правильно выбранная подушка-залог здоровья и силы!
https://youtube.com/watch?v=FcRBlKJaA90%3Ffeature%3Doembed
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Какой самый лучший наполнитель для подушек для сна?
Лучшим наполнителем считается пух водоплавающих птиц, в частности, гусиный. Качество подушки определяют по процентному соотношению пуха и пера. Такие подушки хорошо восстанавливают форму после взбивания, они «дышат» и способны регулировать теплообмен, срок использования один из самых больших − 5-7 лет.
Какие подушки рекомендуют врачи?
В этом случае все предельно просто: любителям спать на животе врачи рекомендуют ортопедические подушки привычной формы, продолговатые, но без валиков. Тем же, кто спит на спине или на боку, необходимы ортопедические подушки с валиками.
На каких подушках полезно спать?
Пух и перо Пух обеспечивает подушке мягкость и воздушность. Бамбук Шерсть Хлопок Шёлк Латекс Синтепон Гречневая шелухаЕщё
Из чего самая полезная подушка?
В качестве материала для подушек используют шерсть мериноса, верблюжью шерсть, кашемир. Все они отлично «удерживают» тепло и в то же время пропускают воздух, а также быстро и эффективно отводят и испаряют влагу, что, несомненно, обеспечивает комфорт во время сна.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте подушку в зависимости от вашего положения во сне. Если вы спите на спине, лучше выбрать подушку средней высоты, которая поддержит шею и голову. Для тех, кто спит на боку, подушка должна быть более высокой и жесткой, чтобы обеспечить правильное выравнивание позвоночника. А для любителей спать на животе подойдет тонкая и мягкая подушка.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на материалы наполнителя. Подушки могут быть из натуральных (латекс, пух, шерсть) и синтетических (полиэстер, мемори-фоам) материалов. Натуральные наполнители обычно более дышащие и гипоаллергенные, в то время как синтетические могут обеспечивать лучшую поддержку и форму.
СОВЕТ №3
Не забывайте о гигиене. Регулярно стирайте наволочки и чехлы подушек, а также периодически проветривайте и очищайте сами подушки. Это поможет избежать накопления пыли и аллергенов, что особенно важно для людей с аллергиями или астмой.
СОВЕТ №4
Пробуйте разные подушки перед покупкой. Если есть возможность, протестируйте подушку в магазине, полежав на ней несколько минут. Это поможет вам понять, насколько она комфортна и подходит ли она для вашего стиля сна.
