Подавляющему большинству людей в той или иной степени знакомы подергивания во время сна. Каждый задавался вопросом о том, почему дергаешься во сне. Подрагивания могут проявляться как сокращения мышц рук, сгибание ног, спазмы икроножных мышц, подрагивание век, резкие движения нижней челюсти, мышц лица, ощущение падения во сне, или чувство затрудненного дыхания. Хотя бы раз в жизни человек сталкивался с подобными явлениями в период сна.
Для того, чтобы выяснить возможные последствия гипногогических, то есть происходящих во сне, судорог нужно узнать природу данного состояния.
Основные причины того, почему дергаешься во сне
Миоклония или подрагивания во сне могут иметь физиологические и патологические причины появления. К физиологическим относятся:
- Переход между фазами сна. Известно, что процесс человеческого сна имеет две фазы – медленную и быструю. Смена этих фаз обычно сопровождается подёргиваниями различными частями тела, которые длятся до 2 минут и не доставляют дискомфорта. Именно в это время может присниться сон, в котором человек падает, оступается или проваливается. За один период сна цикл смены фаз повторяется в среднем 4 раза.
- Физическое перенапряжение в течение дня. Переутомление и чрезмерные нагрузки могут быть причиной мышечных спазмов ночью.
- Нервное истощение, стресс, переживания. Психологические расстройства способны вызывать множество недомоганий, в том числе и нарушения режима сна, бессонницу.
- Дефицит некоторых полезных веществ, таких как магний, калий и кальций.
- Деятельность мозга. В период отдыха закономерно происходит затормаживание всех жизненно необходимых процессов, таких как дыхание, кровоснабжение, пищеварение. Мозг же, напротив, активен даже во время сна. Принимая максимальное расслабление мышечного корсета и замедление механизмов жизнеобеспечения организма как угрозу, гипоталамус подает сигнал в мышцы, тем самым создавая миоклонические судороги.
- Окончание приема препаратов.
- Выбор неудачной позы для ночного отдыха приводит к онемению и непроизвольному сокращению мышц тела.
- Внешние факторы. Громкие звуки, храп способны вызвать пробуждение и испуг, в следствие чего тело среагирует мышечной конвульсией.
- Злоупотребление алкоголем провоцирует расстройство сна также, как и кофеин на ночь.
Все эти причины провоцируют возникновение судорог во сне, которые не доставляют существенного дискомфорта и неопасны для организма. Их появление легко можно скорректировать, обратившись к терапевту или приняв меры профилактики.
Во время сна многие люди испытывают непроизвольные движения, которые могут вызывать беспокойство. Врачи объясняют, что такие дергания, известные как миоклонии, могут быть нормальным явлением. Они часто возникают в фазе легкого сна и могут быть вызваны различными факторами, такими как стресс, усталость или даже кофеин.
Некоторые специалисты указывают на то, что подобные движения могут служить защитным механизмом, помогающим организму адаптироваться к изменениям в окружающей среде. Важно отметить, что если дергания сопровождаются другими симптомами, такими как храп или остановки дыхания, стоит обратиться к врачу для более детального обследования. В большинстве случаев миоклонии не представляют угрозы и являются лишь временным дискомфортом.
Патологические причины возникновения миоклонии
Судороги во сне, которые доставляют существенные негативные ощущения могут сигнализировать о появлении серьезных проблем со здоровьем. Зачастую они являются одним из симптомов таких заболеваний, как:
- Варикозное расширение вен.
- Дистрофия мышц.
- Эпилепсия.
- Нарушение обмена веществ.
- Атеросклероз.
- Подагра.
- Сахарный диабет.
- Болезнь Альцгеймера Паркинсона.
- Бруксизм.
- Защемление нервов и другие.
В случаях, когда гипногогические подрагивания стали более частыми и болезненными, необходима консультация сомнолога, невролога. Для диагностики нарушений специалист может назначить МРТ, электроэнцефалографию, анализы крови. По итогам исследований подбирается нужный курс лечения.
Гипногогические судороги у детей и беременных
Отдельно нужно отметить появление подрагиваний у детей. В возрасте от рождения до трех лет подобные явления считаются вариантом нормы из-за неокрепшей нервной системы малыша. Но в то же время такой симптом может свидетельствовать о развитии патологий. Поэтому родителям нужно не только тщательно следить за процессом сна ребенка, но и сделать видеофиксацию момента судорог и показать неврологу.
Беременные часто начинают испытывать подергивания в икроножных мышцах в период сна. Это связано с развитием плода и недостатком кальция в организме мамы. При подобной симптоматике терапевт назначает дополнительные препараты кальция.
Многие люди сталкиваются с явлением, когда во сне они внезапно дергаются или подскакивают. Это может происходить в разные моменты ночного отдыха и часто вызывает удивление и даже беспокойство. Некоторые считают, что такие движения могут быть связаны с стрессом или переутомлением, в то время как другие связывают их с фазами сна. Врачи объясняют это явление как гипнагогические подергивания — естественную реакцию организма на переход из бодрствования в сон. Важно отметить, что подобные движения, как правило, не представляют угрозы для здоровья. Тем не менее, если они становятся частыми и мешают полноценному отдыху, стоит обратиться к специалисту. Многие люди делятся своими переживаниями в интернете, обсуждая, как справляются с этим явлением и какие методы помогают им расслабиться перед сном.
Профилактические меры в борьбе за спокойный сон
Если природа вздрагиваний определена как физиологическая и уже точно известно, почему дергаешься во сне, то можно нехитрыми способами вернуть себе безмятежный отдых.
Читайте также:
- Соблюдать восьмичасовой режим сна.
- Спать в хорошо проветренном помещении, на чистом постельном белье.
- Соблюдать основные правила здорового питания, и принимать пищу последний раз за три часа перед сном.
- Качество кровати и подушки напрямую определяет качество отдыха. Поэтому нужно обратить внимание на этот аспект и отдать предпочтение современным ортопедическим моделям.
- В вечернее время людям, страдающим от вздрагиваний во сне, советуют снизить потребление кофе, чая, энергетиков. Можно заменить вышеперечисленные напитки на травяные чаи и настои, которые помогут расслабиться и приготовиться к полноценному отдыху.
- Прогулки перед сном также отлично борются со стрессами и благоприятно действуют на все системы организма.
- Соблюдение режима тишины также важно для качественного засыпания.
- Принятие расслабляющей ванны с добавлением настоя из трав отлично поможет настроить организм на волну релакса.
Чтобы установить точный диагноз и определить причину почему дергаешься во сне следует обратиться к специалисту. Сначала можно рассказать о своей проблеме терапевту, который сможет направить на дополнительное обследование к профильному доктору – сомнологу, невропатологу или др. в зависимости от клинической картины проявления подергиваний.
Вопрос-ответ
Что значит, если человек во сне дергается?
Безостановочный мыслительный процесс будет поддерживать активность мозга даже во время засыпания. Это приводит к тому, что мозг начинает посылать «тревожные» сигналы к различным конечностям в любой фазе сна, вследствие чего возникают миоклонические толчки.
Что означает вздрагивание при засыпании?
Такие вздрагивания во время засыпания или же глубокого сна случаются у людей любого возраста. Это не зависит ♂️от пола. Они возникают как реакция организма, который находится в полном покое, на окружающую среду, воздействующую на органы слуха или же зрения. Приступы бывают короткими и повторяющимися в разное время.
Почему спишь и дергаешься?
Оказывается, эти ночные резкие судороги связаны с работой нервной системы. Они называются гипнотическими рывками либо миоклонией, мозг таким образом проверяет жизнедеятельность и состояние организма.
Почему я внезапно вздрагиваю во сне?
Что происходит? Это движение тела врачи и ученые называют гипническим (или гипнагогическим) или миоклоническим рывком . Это также известно как «старт сна», и оно может буквально выбить вас из спячки. Такое чувство нормально, и оно может возникнуть до того, как люди войдут в более глубокие стадии сна.
Советы
СОВЕТ №1
Постарайтесь установить регулярный режим сна. Ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, чтобы помочь организму адаптироваться и улучшить качество сна.
СОВЕТ №2
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном. Эти вещества могут нарушать цикл сна и способствовать появлению ночных подергиваний.
СОВЕТ №3
Создайте комфортную атмосферу для сна. Убедитесь, что ваша спальня темная, тихая и прохладная, а также используйте удобный матрас и подушки.
СОВЕТ №4
Если подергивания во сне продолжаются или становятся частыми, обратитесь к врачу. Это может быть признаком более серьезных нарушений, таких как синдром беспокойных ног или другие расстройства сна.
-
Читайте также:
