Нет ни одного человека, который мог бы выжить, не получая регулярного правильного сна по ночам. Сон необходим для нашего организма, чтобы отдохнуть и восстановиться. Люди, которые не высыпаются по ночам чаще страдают от различных хронических и даже смертельных заболеваний. Однако не все получают качественный сон каждый день. Поэтому у многих возникает вопрос о том, как улучшить качество сна.
На самом деле, улучшить качество сна так же просто, как снять одежду, включая нижнее белье или бюстгальтер, прежде чем лечь в постель. Существуют целые исследования, которые показывают, что преимущества сна без одежды выходят за рамки простой помощи в засыпании.
Давайте посмотрим на некоторые из этих преимуществ.
1. Повышает качество сна
Многочисленные исследования показывают, что сон в одежде вызывает беспокойство. Вероятно, это связано с неспособностью одежды приспосабливаться к изменению температуры тела, когда мы спим. Когда мы дремлем, температура нашего тела снижается и снова поднимется, прежде чем мы проснемся. Этому процессу естественного колебания температуры тела может помешать одежда, которую мы носим в постели.
Если вы во сне ворочаетесь с боку на бок или просыпаетесь несколько раз, возможно, виновата ваша одежда. Поэтому, чтобы спать более крепко и комфортно, необходимо снять пижаму, бюстгальтер и нижнее белье.
Согласно мнению врачей, сон без одежды может иметь ряд положительных эффектов для здоровья. Во-первых, такая практика способствует лучшему терморегулированию, что позволяет организму поддерживать оптимальную температуру во время сна. Это может улучшить качество отдыха и способствовать более глубокому сну. Во-вторых, отсутствие одежды снижает риск перегрева, что особенно важно в теплое время года.
Кроме того, врачи отмечают, что свободное тело может способствовать улучшению кровообращения и снижению уровня стресса. Некоторые исследования показывают, что сон без одежды может положительно влиять на уровень гормонов, таких как кортизол, что в свою очередь способствует улучшению настроения и общего самочувствия. Наконец, такая практика может повысить уровень уверенности в себе и улучшить восприятие собственного тела, что также важно для психоэмоционального здоровья.
2. Предотвращает нарушение сна
Чтобы хорошо спать, температура тела должна снизиться на полградуса. Если тело не может достичь идеальной температуры, вы будете испытывать серьезные трудности со сном. Температура человеческого тела достигает своего пика примерно с 11 вечера до 4 утра. Именно по этой причине некоторые люди чувствуют себя не комфортно во время сна, и они продолжают просыпаться потными. В то время как большинство ночных сорочек тонкие и легкие, они непосредственно контактируют с кожей и улавливают тепло. Сон без одежды поможет выровнять температуру в эти часы и, таким образом, поможет вам спать без проблем.
3. Способствует улучшению качества спермы
Мужчины, которые планируют стать отцами, должны снимать боксеры перед сном. Яички – органы, ответственные за производство спермы, нуждаются в определенной и стабильной температуре, чтобы иметь возможность производить высококачественную сперму.
Согласно различным исследованиям, яички смогут производить здоровое качество спермы только при температуре не выше 36,67 C. Если температура яичек выше, морфология спермы будет изменена. Ношение боксеров или пижамы для сна делает область промежности и яичек теплее и увеличивает риск мужского бесплодия.
Сон без одежды также снизит температуру в области предстательной железы. Кроме повышения нормальной продукции спермы, это также улучшит кровообращение к пенису. В результате эректильная дисфункция будет предотвращена.
Сон без одежды становится все более популярным среди людей, стремящихся улучшить качество своего отдыха. Многие утверждают, что такая практика способствует лучшему терморегулированию, позволяя телу поддерживать оптимальную температуру во время сна. Это может привести к более глубокому и спокойному сну, что, в свою очередь, положительно сказывается на общем состоянии здоровья.
Кроме того, отсутствие одежды во время сна может улучшить циркуляцию крови и снизить риск развития кожных заболеваний, так как кожа получает возможность “дышать”. Некоторые исследования также показывают, что такой подход может повысить уровень интимной близости между партнерами, способствуя более открытым и доверительным отношениям.
Тем не менее, важно учитывать индивидуальные предпочтения и комфорт, так как для некоторых людей сон в одежде может быть более привычным и уютным. В конечном итоге, каждый выбирает то, что лучше всего подходит именно ему.
4. Поддерживает здоровый вес
Согласно еще одному исследованию, сон без одежды помогает людям, которые хотят похудеть, ускоряя обмен веществ. Исследование показало, что люди, которые спят в холодных комнатах, производят вдвое больше коричневого жира по сравнению с людьми, которые спят при более высокой температуре.
Коричневый жир — это тип здоровой жировой ткани, который отвечает за выработку тепла тела путем сжигания калорий. Когда коричневый жир активируется, мы теряем большое количество калорий.
Читайте также:
Кроме того, сон без одежды также заставит вас спать лучше, что приведет к снижению гормона кортизола (также известного, как гормон стресса). Когда ваше тело производит высокий уровень кортизола, ваше тело останется в “паническом режиме”. В этом режиме тело думает, что настало время кризиса, и, чтобы защитить себя, будет хранить жир, а не сжигать его.
Снижение уровня гормонов кортизола поможет вам поддерживать энергию, контролировать голод и избегать увеличения брюшного жира. В долгосрочной перспективе это поможет вам поддерживать здоровый вес. Напротив, сон в более теплой температуре, вероятно, заставит вас просыпаться много в течение ночи и, следовательно, повышает уровень гормона стресса. Это тоже одна из причин, почему некоторые люди чувствуют себя очень голодными, как только они встают утром.
5. Красивая кожа
Поскольку и мелатонин, и гормон роста обладают антивозрастными свойствами, и оба эти гормона будут хорошо выделяться, когда мы спим голыми, то сон без одежды также заставит нас выглядеть моложе. Мелатонин не только задерживает старение, но и уменьшает признаки старения на коже, такие как морщинки и пигментация.
Кроме того, поскольку сон без одежды также устраняет риск жесткого контакта или трения между одеждой и кожей (например, когда мы носим бюстгальтер или узкие брюки), это также уменьшает риск раздражения кожи из-за трения.
6. Защищает от бактерий
Ваши ежедневные действия заставляют ваше тело выделять пот. Пот в основном накапливается в областях, которые не получают достаточного воздействия воздуха, таких как подмышка, область вокруг полос бюстгальтера и промежности. Потные части тела являются домом для бактерий, потому что они хорошо растут в теплой и влажной среде.
Когда вы надеваете бюстгальтер, пижаму или нижнее белье в постель, ваша одежда будет впитывать тепло и влагу.
Чем больше бактерий обитает в области промежности, тем выше риск заражения, когда ваша кожа натерта или раздражена. Чтобы сохранить промежность сухой, чистой, здоровой и свободной от бактерий, не одевайте трусики, когда вы ложитесь спать.
7. Способствует лучшему кровообращению вокруг груди
Для женщин ношение бюстгальтеров каждый день является обязательной пыткой, ведь оно создает давление на грудную мышцу. Конечно, давление неизбежно влияет на кровообращение в этой области.
Снятие бюстгальтера перед сном позволит грудной мышце отдохнуть от давления. Кровообращение значительно улучшится.
-
Читайте также:
8. Предотвращает заболевания молочной железы
В одном исследовании говорится, что женщины должны носить бюстгальтеры не более 12 часов каждый день. Некоторые женщины, почему-то, все еще предпочитают носить бюстгальтеры все время в надежде сохранить упругость своей груди.
Что происходит, когда женщины носят лифчик все время? Исследование показывает, что женщины, которые предпочитают носить бюстгальтер более 12 часов каждый день имеют больше рисков страдать от болезней груди. Ношение бюстгальтера во время сна нарушит кровообращение в области. Чтобы уменьшить риск заболевания молочной железы, женщинам рекомендуется снимать бюстгальтеры и другую ограничительную одежду перед сном.
9. Предотвращает раздражение и пигментацию кожи
Большая часть нашей кожи почти всегда покрыта одеждой каждый день, за исключением тех случаев, когда мы принимаем душ. Нашей коже тоже нужно дышать. Несколько слоев одежды скрывают наши подмышки, живот и интимные части, которые должны быть открыты по крайней мере в течение нескольких часов каждый день.
Нам нужно дать коже на этих участках немного пространства и воздуха, чтобы дышать.
Это также предотвратит риск заражения кожными заболеваниями. Нога спортсмена – пример заболеваний, причиненных ограниченной и влажной кожей в зоне ног.
10. Улучшает интимную жизнь
Если вы разделяете свою постель со второй половинкой, вы оба получите дополнительное преимущество, если будете спать обнаженными. Контакт “кожа к коже” с любимым человеком — это хорошо не только потому, что он часто приводит к страстной близости, но и потому, что одно лишь прикосновение делает вас счастливее.
Это факт, подтвержденный наукой, впервые обнаруженной группой шведских исследователей. Когда вы обнимаетесь или касаетесь своего партнера во время сна, ваш мозг будет стимулировать высвобождение большого количества окситоцинов, веществ, которые снижают уровень стресса и улучшает ваше сексуальное влечение. Вот почему пары, которые спят обнаженными, обычно более близки друг с другом.
https://youtube.com/watch?v=6GaJKEcWoaA%3Ffeature%3Doembed
Вопрос-ответ
Зачем нужна одежда для сна?
Защищенность, безопасность – уютная пижама действует успокаивающе на нервную систему, формирует положительный ассоциативный ряд, 4. Здоровый и крепкий сон – удобная ночная одежда один из факторов, влияющих на быстрое засыпание и полноценный отдых, 5.
Почему мужчины спят без футболки?
Увы, какой бы красивой и чистой не была одежда для сна, сомнологи все-таки рекомендуют спать без нее. Главная тому причина: тепло нашего тела. Для полноценного крепкого сна температура в спальне должна быть от 17 до 19 градусов, это может показаться прохладным, но ведь мы спим под одеялом!
-
Читайте также:
Какой должна быть одежда для сна?
Одежда для сна и отдыха обязана быть износостойкой, ведь применяется она активно и постоянно подвергается растягиванию, истиранию и другим воздействиям. Ткань должна быть прочной, но мягкой наощупь. Также важно чтоб она не линяла, легко стиралась и просто разглаживалась.
Как лучше спать мужчинам?
Для взрослых — на спине или на боку Самые лучшие позы для сна — те, в которых удобно. Как правило, и мужчины и женщины предпочитают спать на спине или на боку: так уменьшается нагрузка на позвоночник, внутренние органы не сдавливаются (как может быть при сне на животе), тело хорошо расслабляется и отдыхает.
Советы
СОВЕТ №1
Попробуйте спать без одежды, чтобы улучшить терморегуляцию тела. Это может помочь вам быстрее засыпать и повысить качество сна, так как ваше тело будет поддерживать оптимальную температуру.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на гигиену постельного белья. Спите без одежды только на чистом белье, чтобы избежать накопления бактерий и аллергенов, что особенно важно для поддержания здоровья кожи.
СОВЕТ №3
Если вы стесняетесь спать без одежды, начните с того, чтобы оставить на себе минимальную одежду, например, легкие трусы или топ. Это поможет вам постепенно привыкнуть к более свободному сну.
СОВЕТ №4
Обсудите с партнером возможность совместного сна без одежды. Это может укрепить вашу близость и улучшить эмоциональную связь, а также создать более комфортную атмосферу для отдыха.
