Встретить ребенка в очках – привычное дело, многие даже не обращают внимания на это. Но врачи буквально «бьют в набат» — проблемы со зрением наступают и в раннем детском возрасте, количество диагностированных косоглазий, близорукости, астигматизма просто невероятное. Естественно, родители обеспокоены такой статистикой и пытаются предпринять какие-то меры по предотвращению ухудшений зрения. Такие мероприятия должны проводиться грамотно и только после консультации с офтальмологом.
Посещение врача для профилактических осмотров
Чтобы своевременно выявить проблемы со зрением, родители должны регулярно приводить своего малыша на осмотр к офтальмологу. Впервые специалист осматривает новорожденного в роддоме, затем ребенок должен посетить врача офтальмолога в возрасте 1-3 месяца. Визит к офтальмологу в этом возрасте является «обязательной программой», специалист сможет уже выявить врожденные проблемы со зрением, а в некоторых случаях – сделать прогнозы по развитию близорукости и/или дальнозоркости в будущем.
Если при первом профилактическом осмотре ребенка никаких отклонений в развитии органов зрения не обнаружено, то дополнительные визиты в лечебное учреждение не нужны, а следующее посещение офтальмолога должно быть в трехлетнем возрасте малыша. В более старшем возрасте дети проходят профилактические осмотры у врача-окулиста только в рамках регулярных диспансеризаций.
Врачи подчеркивают важность профилактики нарушений зрения у детей, так как здоровье глаз в раннем возрасте закладывает основу для их полноценного развития. Специалисты рекомендуют регулярные осмотры у офтальмолога, начиная с первого года жизни, чтобы своевременно выявлять возможные проблемы. Врачи также акцентируют внимание на значении правильного освещения при чтении и выполнении домашних заданий, а также на необходимости делать перерывы во время длительной работы за компьютером или планшетом. Физическая активность и время, проведенное на свежем воздухе, способствуют улучшению общего состояния здоровья и зрения. Важно также следить за рационом ребенка, включая в него продукты, богатые витаминами A, C и E, которые поддерживают здоровье глаз. Врачи настоятельно рекомендуют родителям быть внимательными к жалобам детей на зрение и не игнорировать их, так как ранняя диагностика и лечение могут предотвратить серьезные проблемы в будущем.
Профилактические меры по сохранению и улучшению зрения у детей
Даже если осмотр офтальмолога не выявил каких-то нарушений зрения у ребенка, родители должны понимать, что только профилактические мероприятия помогут сохранить глаза малыша здоровыми. Профилактика нарушений зрения у детей подразумевает применение комплексных мероприятий, причем, ни один из «компонентов» исключать нельзя.
Продукты, полезные для зрения
Меню должно быть разнообразным. Ребенок должен вместе с продуктами получать необходимое количество витаминов и микроэлементов. Но не менее важно составить меню, которое будет «работать» и на сохранение зрения ребенка. Специалисты рекомендуют включать в рацион питания следующие продукты:
- Морковь. Этот овощ богат на различные витамины и микроэлементы, но в рассматриваемом случае особенно важным становится витамин А, которого в моркови действительно очень много. В этом корнеплоде содержится и каротин, который помогает поддерживать остроту зрения. Родители должны учитывать, что каротин относится к жирорастворимым элементам, поэтому будет целесообразно предложить малышу салат из моркови со сметаной (овощ натирается на мелкой терке). Морковь можно подавать малышу и в виде свежеприготовленного сока, оптимальным вариантом будет добавление в него сока из зелени петрушки, но такой коктейль не каждый ребенок захочет выпить – вкус у него все-таки специфический.
- Черника. В той ягоде содержатся витамины С и В1, лютеин – именно эти элементы способны поддерживать остроту зрения. Родители должны учесть, что чернику можно предлагать ребенку с двухлетнего возраста. Кстати, черника свои полезные свойства сохраняет и в замороженном виде, и после приготовления варенья.
- Шпинат. Этот овощ редко вводят в рацион питания ребенка, и совершенно напрасно! Если предложить шпинат малышу с 3 лет, то это поможет снизить риск развития различных заболеваний глаз на 10%. Шпинат можно добавить в омлет, предложить этот овощ в сочетании с мясным блюдом – в общем, заинтересовать малыша в употреблении этого полезного овоща вполне реально.
- Творог. Этот продукт вводится в рацион малыша с 6-8 месяцев, он содержит в своем составе рибофлавин, витамин В2 и цианокобаламин. Эти элементы способны улучшать кровоснабжение глаз и поддерживают их функциональность.
- Тыква. Она богата витаминами С, В1, А, В2, цинком, а эти элементы сохраняют полезные свойства даже при термообработке. Ребенку можно предложить тыкву в возрасте 6-7 месяцев в виде супов, каш и десертов. Самое простое – ввести в рацион малыша тыквенный сок, который и вкусный, и полезный.
- Рыба и рыбий жир. Раньше употребление рыбьего жира в детских садах и школах (начальные классы) было обязательной процедурой. И это не было простой прихотью врачей или ученых – рыбий жир действительно обладает массой полезных свойств, одно из которых – предотвращение дегенеративных процессов в органах зрения. Современная педиатрия настаивает на введении в рацион питания малыша тех сортов рыбы, которые богаты жирными кислотами омега-3 – например, сардина, скумбрия, сельдь, а лидером в этом списке выступает лосось.
Кроме этого, для профилактики нарушений зрения у детей будут полезными и фрукты – киви, персики, виноград, яблоки и другие. Достаточно тяжело из группы фруктов выделить что-то конкретное – в принципе, все они оказывают благотворное влияние на остроту зрения в той или иной степени. Врачи рекомендуют отдавать предпочтение фруктам зеленого и оранжевого цвета, если рассматривать их только в разрезе профилактики нарушения зрений.
Обратите внимание: для сохранения/укрепления зрения у ребенка в меню нужно вводить яйца, брокколи, зеленый перец. Но предварительно нужно проконсультироваться с педиатром и узнать, насколько безопасны будут эти продукты для общего здоровья малыша – они могут вызвать аллергическую реакцию.
Читайте также:
Многие родители обеспокоены состоянием зрения своих детей, особенно в условиях современного мира, где гаджеты стали неотъемлемой частью жизни. Специалисты подчеркивают важность регулярных проверок у офтальмолога, чтобы выявить возможные проблемы на ранних стадиях. Важно также следить за временем, проводимым за экранами, и делать перерывы, чтобы снизить нагрузку на глаза.
Кроме того, правильное освещение в помещениях и соблюдение дистанции при чтении или работе за компьютером играют ключевую роль в профилактике нарушений. Некоторые родители отмечают, что занятия спортом и активные игры на свежем воздухе способствуют улучшению общего состояния здоровья и, как следствие, зрения. Важно также обучать детей правильным привычкам, таким как регулярные перерывы и гимнастика для глаз. Все эти меры помогают сохранить зрение и предотвратить его ухудшение в будущем.
Специальные упражнения для улучшения зрения
Профилактика нарушений зрения у детей – это не только регулярные посещения офтальмолога для своевременной диагностики проблем и составление полезного меню. Врачи уверяют, что лучший вариант – гимнастика для глаз.Эти упражнения очень простые, их вполне реально выполнять в домашних условиях, но нужно следить за регулярностью и правильностью действий ребенка.
№1
Малыш должен двигать глазами по горизонтали – сначала влево, зафиксировать это положение на 5 секунд (пусть он сам посчитает вслух), затем переместить глаза вправо и тоже зафиксировать это положение. Затем взгляд перемещается вперед, и глаза закрываются. Это упражнение нужно повторить 4 раза подряд, но темп не должен быть быстрым.
№2
Предлагаем ребенку двигать глазами по вертикали – поднимаем взгляд вверх и фиксируем его в таком положении на 5 секунд, затем опускаем взгляд вниз и тоже задерживаем его. Заканчивается упражнение перемещением взгляда вперед, после чего нужно закрыть глаза на 2-3 секунды. Повторяется данное упражнение 4 раза.
№3
Надо показать ребенку, как можно скосить глаза – пусть он переведет взгляд на кончик собственного носа и задержит его в таком положении на 15-20 секунд. Затем, не переводя взгляд, ребенок должен закрыть глаза и отдохнуть секунд 10. Повторить это упражнение нужно 3 раза подряд, но с обязательным отдыхом меду ними.
№4
Отличное упражнение для профилактики нарушений зрения у детей – сильно зажмуриться и резко открыть глаза максимально широко. Повторять упражнение нужно 4 раза подряд.
Заканчивать комплекс гимнастики для глаз нужно быстро морганием в течение 30 секунд.
Обратите внимание: офтальмологи рекомендуют проводить такой комплекс гимнастики для глаз не менее 3 раз в день. Если малыш рисует, читает книгу или смотрит мультфильм, то каждые 20-30 минут необходимо прерывать занятие и проводить вышеописанные упражнения.
Чтобы профилактика нарушений зрения у детей выполнялась в полном объеме, родители должны запомнить несколько важных правил:
-
Читайте также:
- Рабочее место ребенка должно быть хорошо освещено – не важно, делает ли уроки школьник, лепит из пластилина фигурки малыш. Отличным выбором станут лампы дневного света, которые выпускаются в виде светильников с подвижными стойками – их можно направлять непосредственно в то место, где сосредоточено зрение ребенка.
- Необходимо строго дозировать нагрузку на глаза. Не стоит разрешать ребенку длительное время сидеть за книгой, просматривать телевизионные передачи, рисовать или выполнять все школьные задания «за один присест». Рекомендуется делать перерыв в занятиях через каждые 30-40 минут.
- Нужно защищать глаза от солнца. Это не означает, что ребенку нельзя находиться на улице в солнечную погоду, необходимо просто надеть на него солнцезащитные очки либо, если возраст слишком маленький, надевать панаму/кепку с широкими полями/козырьком.
Профилактика нарушений зрения у детей – это работа родителей. Врачи могут только дать соответствующие рекомендации.
Цыганкова Яна Александровна, медицинский обозреватель, терапевт высшей квалификационной категории
Вопрос-ответ
Что нужно делать для профилактики зрения?
Защищайте глаза солнцезащитными очками Следите за уровнем сахара в крови Контролируйте давление и уровень холестерина в крови Ешьте продукты, богатые антиоксидантами Не курите Откажитесь от алкоголя При работе за компьютером Родителям надо помнитьЕщё
Как предотвратить нарушение зрения?
Делать перерывы через каждые 2 часа, пользоваться при работе за компьютером специальными очками, блокирующими лучи синего спектра, следить за наличием хорошего освещения на рабочем месте, для разрядки смотреть вдаль и на что-то зеленое, например, листья.
Что такое профилактика зрения?
Профилактика нарушений зрения — это комплекс несложных мероприятий, которые помогут сохранить его на должном уровне на долгие годы. Зная факторы, которые могут повлиять на остроту зрения и здоровье глаз, выяснив, так сказать, откуда ждать беды, можно составить свою систему профилактики.
Как сохранить зрение у детей?
Исключать большие нагрузки. Необходимо соблюдать определенную дистанцию при использовании гаджетов. Регулярно делать гимнастику для профилактики зрения у школьника, причём ежедневно. Вовремя проходить диагностические обследования. Не забывать про регулярные физические упражнения. Ещё
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно проверяйте зрение у ребенка. Посещение офтальмолога не реже одного раза в год поможет выявить возможные проблемы на ранней стадии и предотвратить их развитие.
СОВЕТ №2
Создайте комфортные условия для чтения и занятий. Убедитесь, что освещение в комнате достаточно яркое, а расстояние до книги или экрана составляет не менее 30 см, чтобы снизить нагрузку на глаза.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Поощряйте активные игры на свежем воздухе. Физическая активность и время, проведенное на улице, способствуют улучшению общего состояния здоровья и снижению риска развития близорукости.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на экранное время. Ограничьте время, проведенное за компьютером, планшетом или телефоном, до 1-2 часов в день, и делайте перерывы каждые 20-30 минут, чтобы дать глазам отдохнуть.
