Как контролировать вес ребёнка

Нередко можно услышать фразу: “Ой, какой хорошенький, упитанный малыш!” Пухленькие щёчки и складочки на теле карапуза приводят в умиление многих родителей и родственников. Но по мере подрастания ребёнка любящие мамы и бабушки продолжают внимательно следить за тем, дабы их драгоценное чадо не осталось голодным. Чтобы малыш съел всё до последней крошечки, большинство родителей прибегают к широко распространённому приёму — ложечку за маму, ложечку за папу… 

Результат усиленного питания очевиден — лишний вес. И если вовремя не остановиться, то ребёнка ждёт ожирение. Толстые дети страдают не только физически, но и морально. Из-за своей полноты они не могут играть со сверстниками во многие подвижные игры. Зачастую их дразнят одноклассники, придумывая обидные прозвища. И во всём этом в большинстве случаев виноваты родители. Чтобы оградить ребёнка от подобного рода неприятностей, нужно придерживаться здорового образа жизни.

Как поддерживать нормальный вес ребёнка

Чтобы уберечь ребёнка от лишнего веса, родители должны уделять внимание не только питанию, но и физической активности. Ниже будут приведены некоторые советы, которые помогут удерживать вес в норме:

• во-первых, нужно привить ребёнку привычку кушать полезную пищу. При этом родители сами должны правильно питаться, показывая личный пример;
• во-вторых, следует сбалансировать ежедневный рацион, в котором должны присутствовать все полезные вещества. Ни в коем случае нельзя полностью отказываться от углеводов, даже если малыш склонен к полноте;
• в-третьих, для поддержания нормального веса важны ежедневные прогулки на свежем воздухе.

  Стоит объяснить малышу, что кроме компьютера и телефона есть масса полезных и в то же время интересных идей проведения досуга: подвижные игры, велосипедные прогулки и т.д.;

• в-четвёртых, следует записать ребёнка в какую-нибудь спортивную секцию или танцевальную студию — что больше по душе малышу. Занятия спортом и танцами не только позволяют контролировать вес, но и способствуют укреплению мышц;
• в-пятых, надо следить, чтобы ребёнок ежедневно выпивал достаточное количество воды. Конечно, в летнюю жару человек потребляет гораздо больше жидкости, а зимой для утоления жажды иногда хватает нескольких глотков. В любом случае вода должна быть в доступности, чтобы ребёнок всегда мог удовлетворить потребность в питье.

Врачи подчеркивают важность комплексного подхода к контролю веса ребёнка. Прежде всего, необходимо обеспечить сбалансированное питание, включающее все группы продуктов: фрукты, овощи, белки и злаки. Специалисты рекомендуют избегать избыточного потребления сладостей и фастфуда, которые могут способствовать набору лишнего веса.

Кроме того, физическая активность играет ключевую роль. Врачи советуют родителям поощрять детей заниматься спортом, гулять на свежем воздухе и участвовать в активных играх. Важно также следить за режимом сна, так как недостаток отдыха может негативно сказаться на обмене веществ.

Не менее значимо создание положительной атмосферы в семье, где обсуждаются вопросы здоровья и питания. Врачи рекомендуют вовлекать детей в процесс приготовления пищи, что поможет им лучше понимать важность правильного питания. В конечном итоге, поддержка и внимание со стороны родителей являются основными факторами в контроле веса ребёнка.

Контроль веса ребёнка — важная задача для родителей, и мнения по этому поводу могут сильно различаться. Многие специалисты рекомендуют следить за рационом питания, предлагая разнообразные и полезные продукты. Важно не только ограничивать сладости и фастфуд, но и прививать детям любовь к здоровой пище. Физическая активность также играет ключевую роль; прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и активные игры помогают поддерживать нормальный вес. Родители часто делятся опытом, как совместные занятия спортом укрепляют семейные узы и делают процесс контроля веса более приятным. Также стоит помнить о психологическом аспекте: важно не акцентировать внимание на лишних килограммах, а формировать у ребёнка здоровое отношение к своему телу.

Как решить проблему лишнего веса у ребенка? – Доктор Комаровский

Кому грозит ожирение

Маленькие дети обычно не комплексуют по поводу лишнего веса, а многие взрослые уверены, что если у ребенка отличный аппетит, то значит он здоров. Но избыточная масса тела и здоровье — понятия несовместимые.

Факторы, которые способствуют появлению лишнего веса у детей:

• Слишком калорийное питание и низкая двигательная активность;
• Наследственность — родители склонны к ожирению;
• Нарушение режима питания — например, ребёнок не завтракает, зато обильно ужинает;
• Несбалансированный рацион — в меню присутствует много сладостей и выпечки, но не хватает овощей и фруктов;
• Отсутствие физических нагрузок — ребёнок не занимается спортом, а подолгу просиживает за компьютером или у телевизора;
• Эндокринные патологии — в этом случае требуется консультация эндокринолога.

Чтобы привить ребёнку хорошие привычки, касающиеся здорового образа жизни, родители должны сами соблюдать то, чему учат малыша. Например, если ребёнку разрешается смотреть мультики по ТВ или играть в интернет-игры не более двух часов в день, то родители не должны всё своё свободное время проводить за компьютером. Это касается и прогулок, и питания и других вопросов.

Вопрос-ответ

Ребенок с избыточным весом. Что делать. Родителям о важном

Как помочь ребенку сбросить лишний вес?

Исключить все быстрые углеводы, а также жиры из ежедневного рациона. Ограничить употребление слишком калорийных продуктов. Увеличить в меню молочные продукты, овощи, фрукты, рыбу. Можно принимать БАД, содержащие омега-3 жирные кислоты, витамины, кальций, йод.

Каким образом можно избежать у ребенка лишнего веса?

Минимум сладкой и жирной пищи, соли, регулярное употребление чистой воды в достаточном количестве, дробное питание небольшими порциями, последний прием пищи за 3 часа до сна, исключение фастфуда, газировки, чипсов и т. П.

Лишний вес у ребенка: наша история / Как помочь ребенку похудеть

Что делать если ребенок весит больше нормы?

Пересмотр рациона питания малыша и мамы (если ребенок на грудном вскармливании), лечебную физкультуру и массаж, увеличение периодов активности, прогулок на свежем воздухе.

В каком возрасте ребенок должен удвоить вес?

Считается, что к 4-4, 5 месяцам ребенок должен удвоить вес, а к концу года утроить. Бывает, что прибавка роста и веса идёт скачками, отмечается сезонность, неравномерность, иногда асимметрия роста.

Советы

СОВЕТ №1

Следите за рационом питания вашего ребёнка. Обеспечьте разнообразие в его меню, включая фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и белки. Ограничьте потребление сладостей и фастфуда, чтобы избежать лишних калорий.

СОВЕТ №2

Поощряйте физическую активность. Убедитесь, что ваш ребёнок занимается спортом или активными играми не менее 60 минут в день. Это может быть прогулка, велосипед, плавание или танцы — главное, чтобы это приносило удовольствие.

СОВЕТ №3

Установите режим питания. Регулярные приёмы пищи помогут избежать переедания и поддерживать уровень энергии. Старайтесь, чтобы ребёнок не пропускал завтрак и не ел перед сном.

СОВЕТ №4

Будьте примером для подражания. Если вы сами придерживаетесь здорового образа жизни, ваш ребёнок с большей вероятностью будет следовать вашему примеру. Включайте в семейные активности здоровые привычки, такие как совместные прогулки или приготовление полезной пищи.