Как повысить лактацию: продукты и народные средства для увеличения лактации

Грудное молоко — это наилучшее питание для ребенка. Оно оптимально по содержанию витаминов, минеральных веществ, а также нутриентов. С грудным молоком малыш получает материнские иммуноглобулины, которые защищают его от инфекционных заболеваний. ВОЗ рекомендует кормить детей молоком вплоть до двухлетнего возраста. Но иногда мамы сталкиваются с такой проблемой, как  уменьшение количества выделяемого молока. Но это не повод для отчаяния, ведь существуют способы усиления лактации.

Почему уменьшилась лактация?

Снижение функции молочных желез называют гипогалактией. Недостаточная лактация бывает первичная и вторичная. О первичной гипогалактии говорят, когда уже с первых дней после родов у матери продуцируется недостаточное количество молока. Подобная проблема встречается нечасто и связана, как правило, с эндокринными нарушениями.

Когда после родов молоко продуцируется в адекватном объеме, а затем снижается — говорят о развитии вторичной гипогалактии. Именно с этой проблемой сталкивается большинство женщин.

К недостаточной лактации могут приводить такие причины:

• Патология молочной железы: мастит, трещины сосков;
• Применение медикаментов (гестагены, андрогены, мочегонные средства);
• Нарушение режима кормления;
• Длительные перерывы между кормлениями (игнорирование ночных кормлений);
• Стрессы, недосыпание;
• Неполноценное питание матери.

Врачи отмечают, что для повышения лактации важно учитывать как питание, так и использование народных средств. В рационе кормящей матери должны присутствовать продукты, богатые белком, такие как мясо, рыба, яйца и молочные изделия. Овощи и фрукты, особенно морковь, шпинат и груши, также способствуют улучшению лактации благодаря содержанию витаминов и минералов.

Кроме того, специалисты рекомендуют употреблять злаковые, такие как овсянка и гречка, которые могут помочь в увеличении выработки молока. Народные средства, такие как настой укропа и фенхеля, также зарекомендовали себя как эффективные. Важно помнить, что регулярное и правильное прикладывание ребенка к груди, а также достаточное количество жидкости, играют ключевую роль в процессе лактации. Врачи подчеркивают, что каждая женщина индивидуальна, и подход к повышению лактации должен быть комплексным и учитывать личные особенности.

Как поддержать и увеличить лактацию? Советы родителям – Союз педиатров России

Как увеличить лактацию?

Когда женщина обращается к врачу с проблемой ухудшения лактации,  доктор порекомендует наладить режим дня и отдыха, чаще прикладывать кроху к груди (в том числе и ночью), сцеживаться после кормления. Соблюдение всех этих условий очень важно для поддержания полноценной лактации.

В качестве вспомогательных методов стимуляции лактации женщины прибегают к народной медицине. Эти рецепты известны давно и передаются из поколения в поколение. Несмотря на то, что никакие научные исследования по изучению эффективности народной медицины не проводились, многие женщины утверждают, что они действительно работают. Главное, перед их применением посоветоваться с врачом, ведь компоненты этих народных рецептов — определенные продукты питания и травы, могут спровоцировать аллергию у ребенка.

Продукты, повышающие лактацию

Питание женщины определенно влияет на качество и количество молока. Рацион мамы должен содержать достаточное количество белка. Предпочтение стоит отдавать таким продуктам:

• Нежирные сорта мяса (200 грамм в сутки), особенно приготовленные из них некрепкие бульоны, супы;
• Творог (150 грамм);
• Ряженка или кефир (200 грамм);
• Твердый сыр (30 грамм);
• Крупы (овсяная, гречневая, «Геркулес»);
• Овощи (морковь, лук, салат).

Существует также мнение, что грибы способны увеличивать лактацию. Беременным, а также кормящим женщинам однозначно стоит воздержаться от их употребления. Грибы — это очень опасный продукт! Также не рекомендуется налегать на парное коровье молоко. Этот продукт способен вызвать у ребенка аллергию и нарушение пищеварения.

Для поддержания нормальной лактации важно выпивать не менее двух литров жидкости в сутки, включая супы, компоты, морсы. Увеличить лактацию способен подслащенный узвар, приготовленный из сухофруктов.

Множество женщин сталкиваются с проблемой недостаточной лактации и ищут эффективные способы её увеличения. В интернете можно встретить множество рекомендаций по этому поводу. Многие мамы отмечают, что употребление определённых продуктов, таких как овсянка, морковь, орехи и молочные изделия, действительно помогает повысить количество молока. Также популярны народные средства, например, чаи с фенхелем или укропом, которые, по мнению многих, способствуют улучшению лактации. Важно помнить, что каждая женщина уникальна, и то, что помогает одной, может не подойти другой. Поэтому стоит экспериментировать и находить свой оптимальный подход, а также консультироваться с врачом для получения профессиональных рекомендаций.

Нехватка грудного молока 👉 что делать

Народные средства для лактации

Одним из наиболее популярных продуктов, используемых для увеличения грудного молока, является морковь. Корнеплод необходимо тщательно вымыть, очистить и приготовить из него сок. Для улучшения вкусовых качеств допускается добавление сливок, молока (одна столовая ложка на стакан). Принимать такой напиток следует трижды в сутки по полстакана.

Можно использовать морковь иначе: приготовить морковно-молочную кашу. Корнеплод нужно натереть на мелкой терке. Четыре столовых ложки натертой моркови насыпать в миску и залить стаканом молока. Такую порцию каши нужно съедать два-три раза в сутки.

Традиционно для борьбы с гипогалактией использовали орехи. Это очень калорийный продукт, употребление которого способно насытить молоко женщины белком и жирами. Выходит, что орехи улучшают качество молоко, соответственно малыш быстрее насыщается. Многие женщины утверждают, что употребление орехов способно увеличить количество вырабатываемого молока, хотя научного подтверждения этому явлению нет. Можно использовать грецкие, кедровые орехи. Но нельзя забывать, что орехи являются аллергенами, нужно быть с ними осторожными. Маме можно съесть один-два грецких ореха и понаблюдать за реакцией ребенка после кормления молоком. Если малыш отреагировал нормально — женщине можно съедать по четыре-пять грецких орехов в день.

Растения для лактации

Наиболее доступное растение, способное повысить лактацию, это чай. Кормящим мамам можно пить некрепкий черный или зеленый чай. Напиток должен быть теплым, рекомендуется добавить немного молока. Чай нужно выпивать за полчаса до кормления. Можно приготовить чай из крапивы. Для этого чайную ложечку растения необходимо залить кипятком, стакан накрыть крышкой. Следует выпивать по полстакана такого напитка дважды в день.

В рецептах народной медицины для улучшения лактации часто можно встретить тмин. Из растения можно приготовить напиток. Для этого чайную ложку растения необходимо залить стаканом кипящего молока и настоять два часа. Такой напиток нужно выпивать за двадцать минут до еды.

Для увеличения количества грудного молока готовят настой из укропа. Для его приготовления одну столовую ложку измельченных семян укропа нужно залить стаканом кипятка, оптимально это делать в термосе. Напиток должен настаиваться в течение двух часов. Пить такой чай нужно по полстакана дважды в день. Таким же образом можно готовить настой из тмина, аниса.

Увеличивает объем молока фенхель. Из растения можно приготовить чай: столовую ложку плодов фенхеля залить стаканом кипятка. Посуду с чаем накрыть крышкой и настаивать два часа, после чего процедить отвар. Напиток выпивать по две столовых ложки перед едой трижды в день.

Важно! При употреблении тех или иных растений, продуктов питания маме нужно помнить о том, что они могут вызвать неблагоприятную реакцию у малыша. Применять рецепты народной медицины можно только после предварительной консультации с врачом. Любой новый рецепт нужно применять осторожно, отслеживая реакцию ребенка. И если в течение трех дней у малыша не возникло неблагоприятных реакций — значит можно использовать такое средство чаще.

Григорова Валерия, медицинский обозреватель

Мало молока. Как увеличить лактацию. Способы увеличить молоко в груди.

Вопрос-ответ

Как увеличить количество грудного молока в домашних условиях?

После рождения приложите ребенка к груди как можно раньше. Раннее прикладывание — один из секретов успеха. Психосоматика — один из врагов нормальной лактации. Кормите по требованию. Не игнорируйте ночные кормления. Питайтесь разнообразно, полноценно, сбалансированно.

Как ускорить приход молока?

Прогулки на свежем воздухе не менее 2 часов. Частое прикладывание ребенка к груди от самого рождения (не менее 10 раз в сутки) с обязательными ночными кормлениями. Полноценное питание и увеличение объема потребляемой жидкости до 1, 5 – 2 л в сутки (это чай, супы, отвары, молоко, кисломолочные продукты).

Как наладить лактацию, если мало молока?

Старайтесь опорожнять грудь — прикладывая малыша к груди или сцеживая молоко — от 8 до 12 раз в сутки, включая один ночной сеанс, когда Ваш уровень пролактина (гормона, отвечающего за выработку молока) наиболее высок. Чем чаще Вы будете опорожнять грудь, тем лучше.

Советы

СОВЕТ №1

Увеличьте потребление продуктов, богатых белком, таких как мясо, рыба, яйца и молочные продукты. Белок способствует выработке молока и поддерживает общее здоровье. Также включите в рацион бобовые и орехи, которые являются отличными источниками растительного белка.

СОВЕТ №2

Добавьте в свой рацион продукты, содержащие фитоэстрогены, такие как соя, лен и семена кунжута. Эти продукты могут помочь стимулировать лактацию благодаря своему воздействию на гормональный фон.

СОВЕТ №3

Не забывайте о достаточном потреблении жидкости. Вода, травяные чаи (например, с фенхелем или укропом) и свежевыжатые соки помогут поддерживать уровень гидратации, что важно для выработки молока.

СОВЕТ №4

Попробуйте использовать народные средства, такие как настои и отвары из трав, известных своим лактационным эффектом, например, мяту, мелиссу или тмин. Перед применением любых средств обязательно проконсультируйтесь с врачом.