Детский сон, особенно в раннем возрасте – это всегда предмет обсуждения и жарких дискуссий среди молодых родителей. Если в отношении ночного сна споры чаще идут на предмет совместного или раздельного засыпания малышей с родителями, то в отношении дневных снов вопросов и обсуждений еще больше. Сколько раз нужно спать днем, как укладывать ребенка, если он протестует, с какого возраста не нужен дневной сон? Все эти вопросы требуют подробного разбора и обсуждения.
Сон для ребенка: важен ли он?
Чем младше кроха, тем важнее для него дневной и ночной сон, а также строгий и четкий режим дня. Важно понимать, что дневные периоды сна в раннем возрасте не менее важны, чем ночные, и связано это с тем, что нервной системе нужен отдых и «перезагрузка», чтобы снова полноценно и адекватно воспринимать информацию, руководить работой организма и поведением крохи. Чем младше ребенок, тем быстрее истощается и устает его организм, особенно незрелая нервная система. Поэтому малышам нужен полноценный не только ночной, но и дневной сон и отдых. Но спать детей нужно также учить, как и всем остальным навыкам, им нужно разрабатывать четкий и строгий режим дня, которого нужно придерживаться. Это поможет ребенку полноценно отдыхать, нервной системе работать в полную силу, адекватно и полноценно воспринимая и усваивая всю новую информацию.
Но нередко за счет незрелости и влияния различных внешних факторов с дневным сном могут возникать серьезные проблемы. Это приводит к тому, что дети никак не хотят укладываться по режиму, согласно возрасту, и зачастую они категорически не хотят спать днем, либо после дневного сна детей трудно вовремя уложить в вечернее время – энергия из них бьет ключом.
Важно определиться – до какого периода ребенку требуется дневной сон, в силу каких причин дети спят вполне хорошо в детском саду, при этом дома их невозможно уложить? Также надо разобраться в вопросе – стоит ли укладывать детей на дневной сон или же принять факт его перерастания в определенном периоде.
Врачи отмечают, что количество дневных снов у детей зависит от их возраста и индивидуальных потребностей. Младенцы могут спать несколько раз в день, в то время как у детей старшего возраста достаточно одного или двух коротких снов. Специалисты рекомендуют организовывать дневной сон в спокойной обстановке, где ребенок сможет расслабиться. Важно установить регулярный график, чтобы малыш привыкал засыпать в одно и то же время. Также стоит учитывать, что продолжительность сна должна быть оптимальной: слишком долгий сон может нарушить ночной отдых, а слишком короткий — не даст необходимого восстановления. Врачи советуют родителям наблюдать за поведением ребенка и корректировать режим в зависимости от его состояния.
Зачем ребенку спать днем
На протяжение как ночного, так и дневного сна клетки нервной системы отдыхают, она восстанавливается от активной нагрузки, которая на нее возлагается в период бодрствования. Дневной сон, особенно в раннем возрасте, не менее важен, чем ночной – фазы быстрого сна связаны с активным усвоением полученной перед этим информации, и это помогает ребенку лучше развиваться умственно. А вот в период глубокого медленного сна происходит активация синтеза гормона роста. В раннем и дошкольном возрасте нервная система – как центральные, так и периферические ее отделы, еще очень ранимы и неустойчивы. Происходит активное формирование корковых центров и образование условно-рефлекторых связей с подкоркой, поэтому важно, чтобы все звенья этой цепи работали слаженно. Психика крохи и его эмоционально-волевая сфера подвергаются серьезным воздействиям за счет новых впечатлений и эмоций, различных происшествий и событий. Одного ночного сна не хватит для того, чтобы адекватно разгрузить все отделы и дать им отдых. Соответственно, нужно давать ребенку возможность отдохнуть днем, разделить эмоции на промежутки времени до дневного сна и после него. Это поможет относительно равномерно усваивать все поступающие стимулы.
Важно
Ошибкой будет считать, что если за ночь ребенок проспит положенные ему 12-14 часов, в этом случае дневной сон можно исключить. Хотя бы до 6-7 лет ребенку нужно отдыхать днем, что важно для его полноценного развития. Дети обычно рано встают по утрам, поэтому к обеду они уже утомляются, и им нужна хотя бы пара часов сна.
Сколько должен ребенок спать днем
Естественно, что чем младше карапуз, тем больше часов сна ему нужно с перерывами на периоды бодрствования. Так, если ваш малыш в период новорожденности спит до 20 часов в сутки, значит, ему нужны примерно равные циклы «бодрствования и сон». То есть, примерно каждые 3 часа он будет пробуждаться поесть и немного поактивничать, а затем снова спит. В дневное время циклы снов немного короче, в ночное – длиннее. После 4-5 месяцев устанавливается четкая смена фаз — день и ночь, и ночные сны становятся продолжительнее, а дневные – короче.
В первые 4-5 месяцев нужно примерно три дневных сна и один длинный ночной, или же два, с перерывами.
Читайте также:
После 5 месяцев многие дети переходят на два дневных сна, а к полутора годам на один, более длительный дневной сон.
Этот дневной сон, продолжительностью в 2-3 часа, должен сохраняться примерно до 6 лет, после этого желательно если не спать, то хотя бы отдыхать в послеобеденное время (без шумных игр и чрезмерно активных развлечений).
Важно
По данным многочисленных исследований физиологов и неврологов, дети, которые спят до школы, обладают более высоким уровнем концентрации, спокойнее и уравновешеннее, меньше привлекают к себе внимание взрослых, не так устают и меньше перевозбуждаются к вечеру. Они лучше засыпают ночью в сравнении со своими не спящими ровесниками.
Количество дневных снов у детей — важный аспект их развития и здоровья. Многие родители отмечают, что малыши нуждаются в регулярном отдыхе в течение дня для восстановления сил и улучшения настроения. Специалисты рекомендуют организовать дневной сон в определенное время, чтобы создать стабильный режим. Это помогает детям легче засыпать и просыпаться, а также способствует лучшему усвоению информации и эмоциональной стабильности.
Некоторые родители делятся опытом, что создание комфортной обстановки, например, затемнение комнаты и использование тихой музыки, значительно улучшает качество сна. Также важно учитывать индивидуальные потребности ребенка: некоторые дети могут обходиться без дневного сна, в то время как другим он необходим до 4-5 лет. Важно наблюдать за поведением и настроением малыша, чтобы понять, сколько времени ему нужно для полноценного отдыха.
Что делать, если ребенок не хочет спать
Чтобы не вставало такой проблемы, нужен строгий режим дня и формирование привычки, тогда проблемы укладывания на дневной сон просто не будет. В садике, когда дети все делают коллективом, они все прекрасно спят, в то время как дома, где можно применить манипуляции – они отказываются это делать. Поэтому задача родителей – правильно составить режим дня, строго его придерживаться как в будни, так и в выходные, и не поддаваться на манипуляции, строго следуя заданному порядку.
После 5-6 лет рекомендации в отношении дневного отдыха должны быть индивидуальны, соответственно загруженности и состоянию ребенка. Но до этого возраста дневной сон должен быть обязательно для полноценного здоровья ребенка – как физического, так и психического. Недосыпающие днем дети хуже себя ведут, чаще болеют и страдают различными проблемами нервной системы (гиперактивность, неврозы, истерики).
Сложнее всего в отношении дневного сна в домашних условиях — это организовать самодисциплину именно родителям. Если дети будут поставлены перед фактом – «режим нарушать нельзя», тогда и проблем с дневным сном не будет. Если же родители периодически дают слабину, допуская пропуски сна – это повод для манипуляций ребенка.
В среднем, дети спят днем около двух часов: есть малыши, которым нужно чуть больше времени, а некоторым – не более часа-полутора, чтобы восстановить силы. Признаком того, что ребенок достаточно спит, будет его самочувствие: он веселый и бодрый, всегда активно играет в игры, не капризничает и хорошо себя чувствует.
-
Читайте также:
Как уложить на дневной сон: советы
Родители малышей, столкнувшиеся с проблемой отказа от дневных снов, не без оснований волнуются о том, как помочь ребенку нормально высыпаться, чтобы проблемы дневного сна не отражались на физическом и психоэмоциональном состоянии. Важно следить за тем, чтобы ребенок спал за сутки положенное ему время, причем, не только в ночное время, но и дневное. Дети после двух лет могут испытывать сложности с укладыванием на сон в силу разнообразных обстоятельств:
- Много новых впечатлений
- Возникновение страхов и переживаний
- Перевозбуждение от гостей, шумных игр и прочего.
Все это может помешать нормальному засыпанию и сну, малыши, разыгравшись, не хотят спать днем, и родители идут у них на поводу, допуская пропуск дневного сна и планируя вечером уложить их пораньше. Но такое длительное отсутствие сна и полноценного отдыха приводит к проблемам с поведением, раздражительности и капризности, а если такая практика постоянна – еще и к снижению иммунной защиты, частым болезням, замедлению в развитии.
Важны правильные и планомерные действия родителей по сохранению режима и дневного сна, конкретные действия будут зависеть от тех причин, что привели к проблемам дневного укладывания:
- если ребенок спит все положенное ему время для отдыха в сутки только в период ночного сна, в подобном случае он не захочет спать в дневное время в силу того, что он уже проспал положенные ему часы. В таком случае насильно укладывать его не стоит, ведь заснуть через силу крайне сложно. Но нужно будить ребенка утром пораньше, сместить время укладывания вечером на час позже, чтобы оставалось время на дневной сон. В среднем, должно быть два периода сна – ночной около 9-10 часов и дневной – около 2 часов.
- регулируйте режим дня крохи сами, не давая ему длительно спать утром, чтобы в дневное время он потом мог поспать, а в послеобеденный и вечерний период не было переутомления. Особенно это важно «домашним» детям, так как малыши, ходящие в садик, утром встают рано и к дневному сну они уже обычно утомляются.
- при увлечении ребенка перед дневным сном какой-либо деятельностью с отказом от укладывания, важно постепенно переключать его внимание на спокойную деятельность, предшествующую процедуре дневного сна.
- если ребенок возбужден или кричит, балуется – задача родителей постепенно его успокоить, чтобы он мог настроиться и переключиться на дневной сон. Это могут быть чтение, рисование или иная спокойная деятельность. Иногда помогает совместный дневной отдых мамы и ребенка, тогда следуя ее примеру, кроха успокоится и заснет.
- иногда помогает сдвигание времени дневного укладывания в пределах часа, чтобы подобрать самый оптимальный режим сна.
Обратите внимание
Важно проявлять настойчивость во всех своих действиях, понимая важность дневного сна для здоровья крохи. Строгое соблюдение режима в будни и выходные поможет в налаживании дневных отдыхов. Дети могут засыпать дольше взрослых, и этот процесс может длиться до получаса, поэтому не стоит раздражаться и прекращать попытки уложить ребенка, если он не спит на протяжении 15 минут.
Чтобы облегчить процесс засыпания, нужно создать относительную тишину и спокойную обстановку, а чтобы режим был оптимальным, стоит максимально подстроить его под биоритмы малыша. Важно не ругать ребенка за проблемы со сном и не раздражаться, стоит всегда быть мягкими, доброжелательными, но при этом настойчивыми в своих действиях. Важно, чтобы ребенок не воспринимал дневной сон как наказание, ему необходимо объяснять, что поспать нужно для того, чтобы вечером потом можно было активно играть.
Важно
Если ребенок старшего дошкольного возраста днем не спит, стоит создать для него условия для тихого отдыха. Можно попросить его просто полежать, отдохнуть, почитать книги или поиграть в тихие игры. Этот отдых не так эффективен, как сон, но он гораздо лучше для организма, нежели бурная деятельность.
-
Читайте также:
Парецкая Алена, педиатр, медицинский обозреватель
Вопрос-ответ
Как правильно укладывать ребенка на дневной сон?
При укладывании на дневной сон не нужно создавать в детской полную темноту: достаточно приглушить свет и закрыть шторы на момент засыпания. Это станет сигналом того, что «пора спать». Вечером же нужно за 30 минут до сна приглушить свет и закрыть шторы.
Как сократить количество дневных снов?
«Сбрасывание» дневных снов В том случае, если ребенок перешел на один сон, укладывание на ночь сдвигается на 20–30 минут раньше, так как дети больше устают во второй половине дня. Если ребенок еще не готов к переходу на один сон, можно будить его через 1–1, 5 часа с первого сна, чтобы сохранить второй дневной сон.
В каком возрасте ребенок должен перейти на один дневной сон?
Оптимальная готовность к одному сну днем у большинства детей наступает в 1 год 3 месяца – 1 год 4 месяца, когда они уже спокойно, без капризов могут бодрствовать по 5–6 часов и способны на один длинный дневной сон (не менее двух часов). Нормой считается переход на один дневной сон в возрасте 10–18 месяцев.
Когда нормализуется дневной сон у ребенка?
В дневное время у малыша есть потребность поспать примерно три раза — утром, перед обедом и после обеда, а в возрасте 7–8 месяцев количество дневного сна может снизиться до двух раз.
Советы
СОВЕТ №1
Определите оптимальное время для дневного сна. Обычно детям до 3 лет рекомендуется спать днем 1-2 раза, в то время как старшим детям может быть достаточно одного короткого сна. Постарайтесь установить регулярный график, чтобы ребенок засыпал и просыпался в одно и то же время.
СОВЕТ №2
Создайте комфортные условия для сна. Убедитесь, что в комнате, где спит ребенок, тихо, темно и прохладно. Используйте затемняющие шторы и обеспечьте хорошую вентиляцию, чтобы создать уютную атмосферу для отдыха.
СОВЕТ №3
Разработайте ритуал перед сном. Помогите ребенку расслабиться перед дневным сном, проводя спокойные занятия, такие как чтение книги или тихие игры. Это поможет ему настроиться на сон и легче заснуть.
-
Читайте также:
СОВЕТ №4
Обратите внимание на признаки усталости. Учитесь распознавать, когда ваш ребенок устал — это могут быть потирание глаз, капризы или зевота. Не ждите, пока он станет слишком уставшим, чтобы укладывать его спать, так как это может затруднить процесс засыпания.
