Лечебная гимнастика при атеросклерозе головного мозга

Физические упражнения при атеросклерозе сосудов головного мозга направлены на улучшение работы мозга, сердечной мышцы, улучшения обменных процессов в организме. Все эти механизмы взаимосвязаны между собой, и правильная работа каждого важна при заболеваниях сосудов головного мозга.

Лечебная физкультура направлена на улучшение работы сердца и кровеносных сосудов, центральной нервной системы. После выполнения комплекса упражнений усиливается как артериальный, так и венозный кровоток. За счет этого насыщение кислородом сердца и мозга происходит быстрее. Из-за усиленного кислородного обмена в организме быстрее сгорают углеводы. За счет этого в кровеносном русле меньше циркулируют жировые компоненты. Именно они способствуют прогрессированию атеросклероза.

Человек, у которого диагностирован атеросклероз сосудов сердца или головного мозга, должен умеренно выполнять все физические и умственные нагрузки. Лечебная гимнастика не должна разрабатываться самостоятельно. Все движения обговариваются с лечащим врачом. Необходимо осуществлять самоконтроль, важно каждый раз перед занятиями и после них считать свой пульс.

Понятие о патологии

Атеросклероз — это патология, которая характеризуется поражением артерий разросшейся соединительной тканью в сочетании с жировой инфильтрацией, находящейся во внутренней оболочке сосудов. Это обстоятельство постепенно приводит к расстройству кровообращения.

Головные боли возникают при поражении мелких артерий скопившимися в них атеросклеротическими (холестириновыми) бляшками. Просвет артерий при этом сужается, приводя к сбою работы многих внутренних органов. Чаще всего это головной мозг и сердечные (коронарные) сосуды.

По мере развития заболевания начинают активно проявляться следующие симптомы:

• ухудшение памяти;
• снижение умственной работоспособности;
• быстрая утомляемость;
• рассеянность внимания;
• появляются перепады в настроении;
• проблемы со сном;
• мигрень сочетается с головокружениями.

Если атеросклероз мозговых артерий ярко выражен, то у человека будут наблюдаться расстройства психики, которые постоянно сопровождаются головными болями. Как локальные признаки появляется головокружение, нарушение речи и зрения.

В запущенных случаях при поражении головного или спинного мозга у больного развивается паралич или парез. При параличе неконтролируемые произвольные движения у человека отсутствуют. А при парезе произвольные движения либо ослаблены, либо ограничены. Поэтому комплекс ЛФК при болезнях ЦНС может принести улучшение состояния пациента.

Врачи подчеркивают важность лечебной гимнастики как одного из компонентов комплексного подхода к лечению атеросклероза головного мозга. Регулярные физические упражнения способствуют улучшению кровообращения, укреплению сосудов и повышению общей физической активности пациентов. Специалисты отмечают, что гимнастика помогает снизить уровень стресса и улучшить настроение, что также положительно сказывается на состоянии пациентов.

Важно, чтобы занятия проводились под контролем опытного инструктора, который сможет адаптировать программу в зависимости от индивидуальных особенностей и состояния здоровья пациента. Врачи рекомендуют начинать с легких упражнений, постепенно увеличивая их интенсивность. Это позволяет избежать перегрузок и травм, что особенно важно для людей с хроническими заболеваниями. Таким образом, лечебная гимнастика становится не только средством реабилитации, но и важным элементом профилактики осложнений атеросклероза.

Лечебная гимнастика при атеросклерозе головного мозга вызывает множество положительных откликов как у пациентов, так и у врачей. Многие отмечают, что регулярные физические упражнения помогают улучшить кровообращение, что, в свою очередь, способствует улучшению когнитивных функций и снижению головной боли. Пациенты сообщают о повышении уровня энергии и улучшении общего самочувствия. Врачи подчеркивают важность индивидуального подхода к каждому пациенту, так как гимнастика должна быть адаптирована к состоянию здоровья и физическим возможностям. Кроме того, занятия в группе создают дополнительную мотивацию и способствуют социальной активности, что также положительно сказывается на психоэмоциональном состоянии. В целом, лечебная гимнастика становится важным компонентом комплексного лечения атеросклероза, помогая людям не только справляться с симптомами, но и улучшать качество жизни.

ЛФК упражнения при атеросклерозе

ЛФК при атеросклерозе

Перед началом лечебной гимнастики необходимо все узнать о своем заболевании. Атеросклероз сосудов головного мозга сочетается с гипертонией.

Перед началом терапии врач должен подробно объяснить, при каких условиях улучшается работа головного мозга — это регулярное пребывание в благоприятных климатических условиях, гимнастика (при атеросклерозе сосудов головного мозга) и умеренные физические нагрузки.

Специалистами разработаны комплексы ЛФК при атеросклерозе 1 и 2 степени, важную роль имеет и лечебная дыхательная гимнастика, которая частично используется в следующих упражнениях:

1. 2 минуты выполняется ходьба на месте, на втором-третьем шаге делается вдох, с третьего-четвертого шага делается выдох.
2. Встать ровно соединить стопы, руки на поясницу. Сделать выдох через нос, при этом втянув в себя живот. Во время вдоха живот необходимо максимально надуть. Человек, выполняя это движение, не должен менять исходной позиции, нужно следить за своей осанкой. Все действия выполняются медленно и синхронно, каждое движение повторяется 3–4 раза.
3. Присев на стул, делать сжимающее и разжимающее движение пальцев рук, при этом постепенно поднимая их вверх. Делается все медленно по 3–4 раза.
4. Сесть на стул так, чтобы спина прижалась к его спинке, ноги расставить на ширину плеч. Ноги вытянуть перед собой. Вращать конечности поочередно в голеностопном суставе. Каждое вращение осуществляется 8–10 раз в обе стороны. По завершении движений ноги встряхнуть.
5. Сидя по очереди сгибать и разгибать руки в локтях, а ноги в коленях, чередуя их. Внешне данное упражнение будет напоминать ходьбу. Стопы не должны отрываться от пола. Делать по 10 раз.
6. Сесть на стул, сдвинуть ноги, руки положить на колени. Поставить обе руки на пояс по очереди. Правая ладонь ложится на затылочную область. То же самое проделывается с правой ладонью. Все повторяется, только в обратном порядке. Все движения повторяются 3–4 раза.
7. Взяться за спинку стула. Приседать по 5 раз, дыхание редкое.
8. Держась за спинку стула, ноги поставить прямо. На счет 1 вытянуть в сторону левую руку. Подбородок повернуть в этом же направлении, отведя назад правую ногу. На счет 2 возвратиться в то же положение. На 3 и 4 проделать то же самое, только с правой рукой и левой ногой. Все повторяется в среднем 3–4 раза.
9. Держась за спинку, прогнуть корпус назад и 7–8 раз проделать пружинистые движения, запрокинув голову, при этом левая нога тоже отодвигается назад. Все это делается на выдохе. На вдохе возвратиться в прежнее положение. То же самое проделывается с правой ногой.
10. Встать ровно и сомкнуть ноги вместе. Согнуть правую ногу, при этом колено должно коснуться левого локтя руки. Корпус тела наклоняется. Делается вдох. То же самое проделывается с другой ногой и рукой. Повторяется все по 3–4 раза.

Помимо занятий физкультурой для поддержания организма в норме необходимо избегать стрессовых ситуаций, избавиться от вредных привычек и выполнять все рекомендации лечащего врача.

Вопрос-ответ

Укрепляем сосуды головного мозга | ЛФК упражнения

Какие упражнения надо делать при атеросклерозе?

Конкретные упражнения подбираются после консультации с врачом в зависимости от локализации и стадии атеросклероза. Наиболее полезны занятия гимнастикой, плавание, йога, пешие и конные прогулки, катание на лыжах, езда на велосипеде, гребля на лодке.

Какие упражнения насыщают мозг кислородом?

Упражнения с наклонами и поворотами головы повышают эластичность кровеносных сосудов, питающих мозг, вызывают их расширение. Все это вместе с ритмичным дыханием через нос увеличивает приток кислорода к клеткам мозга, улучшает умственную работоспособность.

Как улучшить кровообращение головного мозга? Упражнения для улучшения кровообращения головного мозга

Что нельзя при атеросклерозе головного мозга?

При атеросклерозе головного мозга следует избегать продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и холестерина, таких как жирное мясо, молочные продукты и фастфуд, а также ограничить потребление соли и сахара. Важно также избегать стрессов, курения и чрезмерного употребления алкоголя, а физическая активность и сбалансированное питание помогут поддерживать здоровье сосудов.

Какие физические нагрузки можно при атеросклерозе?

Полезны ходьба, плавание, танцы – умеренной интенсивности 60-90 минут в неделю. Недопустимы изометрические (силовые) нагрузки. Рекомендовано использовать любые возможности для физических нагрузок: ходить пешком, реже пользоваться автомобилем. Прекращение курения.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом лечебной гимнастики обязательно проконсультируйтесь с врачом. Специалист поможет определить подходящие упражнения и их интенсивность, учитывая ваше текущее состояние здоровья и степень заболевания.

СОВЕТ №2

Регулярность занятий — ключ к успеху. Постарайтесь выделять время для гимнастики не менее 3-4 раз в неделю. Это поможет улучшить кровообращение и снизить риск обострения симптомов атеросклероза.

СОВЕТ №3

Сосредоточьтесь на дыхательных упражнениях. Правильное дыхание способствует улучшению кислородного обмена и помогает расслабить мышцы. Включите в свою практику дыхательные техники, такие как диафрагмальное дыхание.

СОВЕТ №4

Не забывайте о растяжке и расслаблении. После выполнения основных упражнений уделите время на растяжку, чтобы предотвратить мышечные спазмы и улучшить гибкость. Это также поможет снизить уровень стресса и напряжения.