Сильно хочется спать: причины

Каждому человеку приходилось столкнуться с желанием поспать в дневное время. И это вполне объяснимо. Перегрузки на работе, стрессы, современный ритм жизни способны вызвать непреодолимое желание отдохнуть хотя бы пару часов. Но есть другая категория людей, которым постоянно сильно хочется спать. И даже проснувшись утром в прекрасном расположении духа, когда кажется, что под силу все незаконченные дела, спустя несколько часов к ним приходит усталость и желание прикоснуться головой к подушке.

Такое состояние объяснит только врач. Ибо часто именно сонливость появляется вследствие серьезных заболеваний.

Почему сильно хочется спать – основные причины

Основные причины желания поспать в дневное время условно разделятся на несколько типов, каждый из которых следует рассмотреть более подробно.

Согласно мнению врачей, постоянное чувство усталости и желание спать могут быть вызваны различными факторами. Одной из основных причин является недостаток сна, который может быть связан с напряжённым графиком работы или стрессом. Врачи также отмечают, что нарушения сна, такие как бессонница или апноэ, значительно ухудшают качество отдыха. Кроме того, недостаток физической активности и неправильное питание могут способствовать повышенной усталости. Некоторые заболевания, такие как анемия или гипотиреоз, также могут вызывать сонливость. Важно учитывать, что если желание спать становится постоянным и мешает повседневной жизни, стоит обратиться к специалисту для диагностики и выявления возможных причин.

Почему все время хочется спать? | "Патологическая дневная сонливость" у пожилых и не очень пожилых

Плохой сон. Недосыпание

Нормальный ночной сон продолжается 8 часов.Но вдруг человеку не удалось выполнить норму сна. Если по некоторым причинам поздно заснул, рано поднялся или пролежал ночь без сна, ворочаясь с боку на бок, то вполне закономерно, что днем захочется сильно спать. Это естественная сонливость, не связанная с патологиями организма. Однако,при повторении ситуации вновь и вновь, стоит задуматься о посещении врача.

Неврозы, стрессы, переживания

Сильно хочется спать в дневное время в результате нервного перенапряжения. Сон способен обеспечить покой и отдых, защитить организм от психологических проблем, привести в порядок нервы. Поэтому организм пытается избавиться от сложностей при помощи сна, и хватается за него, как за спасительную соломинку. Стоит только успокоиться и набраться сил, пропить курс лекарственных препаратов, как ночной сон восстановится, а дневная сонливость исчезнет.

Сильно хочется спать — это состояние, знакомое многим. Люди часто делятся своими ощущениями и причинами, вызывающими такую усталость. Одной из основных причин является недосып, когда организм не получает необходимое количество отдыха. Стресс и эмоциональное напряжение также играют значительную роль, истощая силы и вызывая желание укрыться одеялом. Некоторые отмечают, что переедание или употребление тяжелой пищи перед сном приводит к сонливости, так как организм тратит много энергии на переваривание. Кроме того, недостаток физической активности может способствовать ощущению усталости. Важно помнить, что иногда постоянная сонливость может быть признаком более серьезных проблем со здоровьем, таких как анемия или нарушения сна. Поэтому стоит прислушиваться к своему организму и, при необходимости, обращаться к специалистам.

Почему постоянно хочется спать? 7 основных причин.

Хроническая усталость

Устаете на работе или дома. И вроде хорошо спите, но днем все равно зеваете. Это происходит потому, что организм не полностью избавился от усталости и хочет еще отдохнуть. Выберите время для полноценного отдыха. Примите горячую ванну, пораньше заберитесь в постель и поспите спокойно столько, сколько пожелаете. Забудьте временно о работе. Гуляйте на свежем воздухе, читайте, смотрите телевизор, поспите. Усталость пройдет, а вместе с ней и желание спать в дневное время.

Скука

Когда ищете повод поспать днем, подумайте о скуке.Возможно, это и есть настоящая причина сонливости. Монотонная работа за компьютером, скучный однообразный вид за окном навевают грустные мысли, от которых одно спасение – сон. Встряхнитесь, прогуляйтесь по этажам дома, приготовьте чай или кофе, включите музыку, сделайте несколько танцевальных движений.Займитесь самообразованием.

Зима и недостаточное освещение

Существует категория людей, на которых сонливость нападает в зимнее время. Конечно, этот период как нельзя лучше объясняет появление желания поспать. Темнеет рано, светает поздно. На улице холодно, а в квартире тепло, что ведет к умиротворению и спокойствию. Человек расслабляется, появляется вялость и желание отправиться в объятия морфея. Взбодритесь. Займитесь полезным делом, которое отвлечет от желания поспать.

Промерзание

Замерзли на работе или дома. Не удивляйтесь, если сильно захотели спать. Организм надеется, что уснув, согреетесь и вернетесь к активной деятельности. Постарайтесь в зимнее время находиться в теплом помещении, а при прогулках одевайтесь теплее.

Переедание

Зачастую при переедании сильно хочется спать. Желудок переполняется, начинает активно работать. Но в тоже время кровообращение и деятельность мозга замедляются. Человек чувствует заторможенность, появляется зевота, хочется спать. Постарайтесь не переедать, кушайте чаще, но понемногу. Придерживайтесь правильного питания.

Недостаток витаминов

Авитаминоз – довольно распространенная причина постоянной сонливости. Недостаток витаминов и микроэлементов, неправильное питание приводят к тому, что организм не справляется со своими функциями, быстро устает и требует незапланированного отдыха. Пересмотрите рацион, перейдите на здоровую пищу, усильте потребление фруктов и витаминных препаратов.

Приём препаратов

Некоторые медицинские препараты вызывают заторможенность, сонливость или, наоборот, не дают человеку уснуть. Перед употреблением назначенных лекарств изучите инструкцию по применению и принимайте строго по назначению. И если сонливость появилась вследствие лекарственного воздействия, побеседуйте с врачом об отмене препарата или его замене.

Беременность

Не исключается появление сильного желания поспать во внеурочное время у беременных женщин. Медицина считает такое состояние оправданным. Но женщинам, не знающим о своей беременности, сонливость плюс другие симптомы –повод обратиться к гинекологу.

Проблемы со здоровьем

Сильное желание поспать в незапланированное время возможно при определенных заболеваниях. И если имеются дополнительные сигналы, они должны насторожить человека. Это следующие симптомы:

• зевота;
• замедление сердцебиения;
• спутанное сознание;
• расстройство работы эндокринных желез;
• сухость во рту;
• раздражительность, перемена настроения.

Присутствие в анамнезе человека сонливости, говорит о возможности следующих болезней:

• анемии;
• атеросклероза сосудов головного мозга;
• заболеваний эндокринной системы;
• гиперсомнии и нарколепсии;
• сахарного диабета;
• интоксикаций;
• онкологии;
• психических и нервных расстройств;
• других.

Решение этих проблем требует безотлагательного вмешательства врача.

Как избавиться от проблем

Не стоит думать, что за постоянным желанием спать, всегда стоят серьезные проблемы. Для начала пересмотрите свой образ жизни, перестройте режим сна и отдыха, откажитесь от вредных привычек, займитесь спортом.

Если спать по-прежнему хочется, посетите доктора, который поможет разобраться в проблеме. Сначала это будет терапевт. А тот решит, к какому специалисту следует обратиться и получить лечение. Если сонливость не является следствием болезни, то справиться с ней будет намного легче.

https://youtube.com/watch?v=sKlcVBdzBH4%3Ffeature%3Doembed

Вопрос-ответ

Чего не хватает в организме, если всё время хочется спать?

Нехватка в организме пиридоксина снижает качество и продолжительность ночного сна. Хроническое недосыпание приводит к нервным срывам, раздражительности, снижению концентрации внимания и работоспособности. Сон восстанавливается при восстановлении физиологической нормы витамина В 6 в организме.

Чем может быть вызвана повышенная сонливость?

Сонливость может быть признаком целого ряда заболеваний и аномальных состояний, в том числе стойко пониженного артериального давления, анемии, хронического стресса, нарушений в работе эндокринной системы, ряда неврологических заболеваний, приема некоторых лекарственных препаратов с успокаивающим, снотворным эффектом,

Что делать, если постоянно хочется спать и нет сил?

Обеспечьте здоровый сон. Полюбите естественное освещение. Регулярно делайте зарядку или запишитесь на фитнес. Больше пейте. Придерживайтесь правильного питания. Обеспечьте здоровый микроклимат в квартире или офисе.

Что означает постоянное желание спать?

Дневную сонливость обычно считают признаком недосыпания или каких-то нарушений нормального сна, но исследователи, пришли к выводу, что гораздо чаще причиной подобной сонливости могут быть скрытая депрессия, соматическая патология и ожирение.

Советы

СОВЕТ №1

Проверьте свой режим сна. Убедитесь, что вы спите достаточное количество часов и придерживаетесь регулярного графика. Взрослым рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки. Попробуйте ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на качество сна. Создайте комфортные условия для отдыха: затемните комнату, используйте удобный матрас и подушки, а также избегайте использования электронных устройств перед сном. Это поможет улучшить качество вашего сна и уменьшить чувство усталости.

СОВЕТ №3

Следите за своим питанием. Избегайте тяжелой пищи и кофеина перед сном, так как они могут нарушить ваш сон. Вместо этого выбирайте легкие закуски, содержащие магний и триптофан, такие как бананы или орехи, которые способствуют расслаблению и улучшению сна.

СОВЕТ №4

Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки в течение дня помогут вам лучше спать ночью. Однако старайтесь избегать интенсивных тренировок за несколько часов до сна, чтобы не перегружать организм.