Многие родители переживают, стоит ли детям заниматься спортом при наличии диагноза «сколиоз». Мамы и папы опасаются, что занятия спортом слишком тяжелые физически, а постоянное движение, нагрузки, тренировка мышц усугубит симптомы и усилит образование патологического изгиба в области позвоночного столба.
На самом деле упражнения чрезвычайно полезны для молодых спортсменов со сколиозом и играют большую роль в ходе лечения. Физические нагрузки не только укрепляют основные мышцы, поддерживающие позвоночник, но также помогают сохранять подвижность тела и предотвращают скованность. Кроме того, физическая активность помогает поддерживать общее состояние здоровья и повышает самооценку. Некоторые упражнения могут даже остановить прогрессирование сколиоза и помогают уменьшить искривление, переобучая мозг корректировать осанку. Давайте обсудим, какие виды спорта лучше всего подходят для тех детей, кто страдает сколиозом!
Проблема сколиоза
Если у вашего ребенка сколиоз, нельзя лишать его возможности активно заниматься. Но важно обсудить с врачом, какие занятия для него безопасны, а какие — запрещены. Многие виды спорта могут провоцировать ухудшение болезни, если не соблюдать определенные правила.
Сколиоз вызывает аномальное искривление позвоночника вбок (зачастую еще и со скручиванием вокруг своей оси). Хотя это одно из наиболее распространенных заболеваний позвоночника, существует множество мифов, касающихся рисков и конкретных видов спорта, которые можно безопасно практиковать, если выявлена аномалия.
Прежде чем вычеркнуть спорт из списка занятий вашего ребенка, стоит узнать реальные факты. Рассмотрим четыре распространенных заблуждения об этом заболевании.
Врачи отмечают, что занятия спортом могут быть полезны для детей с сколиозом, однако важно учитывать индивидуальные особенности каждого пациента. Физическая активность способствует укреплению мышечного корсета, что может помочь в стабилизации позвоночника. Специалисты рекомендуют выбирать виды спорта, которые не создают чрезмерной нагрузки на спину, такие как плавание, гимнастика и йога. При этом важно, чтобы тренировки проходили под контролем опытного инструктора и с учетом рекомендаций врача. Врачи подчеркивают, что регулярные занятия спортом могут улучшить общее состояние здоровья ребенка, повысить его уверенность и способствовать правильной осанке. Однако перед началом любых тренировок необходимо провести консультацию с ортопедом, чтобы избежать возможных осложнений.
Миф 1: занятия спортом могут усугубить сколиоз
Идиопатический сколиоз подростков, самый распространенный тип патологии, часто возникает в возрасте от 10 до 16 лет — именно тогда, когда многие дети стремятся заниматься спортом и активными видами деятельности. Но не переживайте. Занятия спортом не усугубят сколиоз. Наоборот, занятия спортом, которые способствуют гибкости и укреплению мышечной силы корпуса, могут уменьшить боль в спине у вашего ребенка. Основные виды спорта, которые могут помочь при сколиозе, включают:
Плавание, которое может увеличить силу мышц спины, поскольку одновременно тренирует все мышечные группы.
Гимнастика, которая может повысить гибкость вашего ребенка и укрепить силу мышц пресса.
Миф 2: Ваш ребенок должен избегать определенных видов спорта
По большей части ребенок может заниматься любым видом спорта, который ему нравится. Однако, если вашему ребенку сделали операцию на спине, эксперты рекомендуют избегать контактных видов спорта и временно исключить такие виды занятий, как хоккей, лакросс, борьба и футбол.
Читайте также:
Что касается таких видов спорта, как баскетбол, футбол, теннис и плавание, ваш ребенок, вероятно, сможет снова начать заниматься ими примерно через шесть месяцев после операции. Но сначала стоит поговорить с врачом вашего ребенка.
Сколиоз у детей вызывает множество вопросов, особенно когда речь заходит о спорте. Многие родители и специалисты считают, что физическая активность может быть полезной, если правильно подобрать виды спорта. Например, плавание часто рекомендуют как один из лучших вариантов, так как оно помогает укрепить мышцы спины и улучшить осанку. Легкая гимнастика и йога также могут способствовать развитию гибкости и укреплению мышечного корсета.
Однако важно избегать высоких нагрузок и видов спорта, которые могут усугубить состояние, таких как тяжелая атлетика или гимнастика. Специалисты подчеркивают, что перед началом любых тренировок необходимо проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом. В целом, умеренные физические нагрузки могут помочь детям с сколиозом не только улучшить физическую форму, но и повысить уверенность в себе.
Миф 3: Тяжелые рюкзаки могут вызвать сколиоз
Поскольку подростковый идиопатический сколиоз часто возникает примерно в том возрасте, когда дети носят в школу и обратно много учебников, его давно связывают с использованием рюкзака. Но в этом нет ни капли правды. Даже сумка, под завязку заполненная книгами, не вызовет сколиоза или не усугубит существующий сколиоз.
Миф 4: У девочек больше шансов заболеть сколиозом, чем у мальчиков
По словам ортопедов, подростковая форма сколиоза часто бывает генетической и встречается в равной степени у мальчиков и девочек. Однако в мифе есть доля правды. Девочки чаще, чем мальчики, страдают тяжелым сколиозом, требующим лечения, например фиксации или хирургического вмешательства.
Лучшие виды спорта при сколиозе
Мы выбрали наиболее подходящие виды спорта для детей и подростков, у которых выявлено это заболевание.
Плавание
Плавание настоятельно рекомендуется детям со сколиозом, поскольку оно помогает укрепить позвоночник за счет снятия с тела избыточной нагрузки. Вода создает условия, похожие на состояние невесомости. Позвоночный столб не испытывает сильных сотрясений, как в других видах спорта, и давление на позвоночник меньше. Вода обеспечивает сопротивление, которое помогает нарастить мышцы, повысить выносливость, гибкость и одновременно задействовать больше мышц тела. Они нагружаются симметрично и равномерно. Кроме того, прохладная вода улучшает кровообращение в тканях тела и снимает напряжение, устраняя спазмы мышц.
Важно:
Однако стоит избегать соревнований по плаванию, если выявлен сколиоз грудного отдела, поскольку ежедневное длительное плавание в течение нескольких часов может привести к сглаживанию грудного отдела позвоночника и вызвать прогрессирование искривления. Снижение емкости легких, характерное для тяжелого сколиоза, также может представлять трудности при профессиональных тренировках.
Катание на велосипеде
Велоспорт — это упражнения с низкой нагрузкой, которые обеспечивают отличную тренировку сердечно-сосудистой системы, не усугубляя искривление позвоночника на фоне сколиоза. Важно следить за осанкой во время езды на велосипеде – нужно держать спину прямо, а голову на уровне плеч. Стоит избегать езды на велосипеде по бездорожью, потому что тряска будет сдавливать позвоночник, нагружать диски и усиливать боль.
Беговые лыжи
Походы на лыжах полезны для юных пациентов со сколиозом, потому что скольжение, связанное с этим видом спорта, сводит к минимуму удары по позвонкам и дискам. Этот спорт также тренирует обе стороны тела, помогая развить сильный и сбалансированный мышечный корсет спины и живота.
-
Читайте также:
Силовой тренинг
Многие отечественные специалисты не рекомендуют силовые тренировки, поскольку поднятие тяжестей опасно для организма. Однако, по мнению иностранных специалистов практиковать силовой тренинг с надлежащим подбором упражнений и низкой интенсивностью нагрузки чрезвычайно полезно. Укрепление мышц и их сила имеют решающее значение для людей, особенно детей и подростков со сколиозом, потому что более сильные мышцы лучше поддерживают позвоночник. Однако ключ к силовым тренировкам — очень медленно увеличивать вес, чтобы не форсировать нагрузку на позвоночник. Лучше практиковать и меньшее количество повторений. Лучшие упражнения для юных пациентов со сколиозом — это разгибания спины, тяги в вертикальном положении и подъемы в наклоне, которые укрепят позвоночник и улучшат осанку.
Растяжка
Растяжка снимает напряжение и помогает восстановить диапазон движений, которые имеют решающее значение при сколиозе. В некоторых случаях это может даже помочь противодействовать искривлению позвоночника. Как и в случае с силовой тренировкой, будьте осторожны с растяжкой, так как не все из них полезны для детей со сколиозом. Например, при занятиях йогой используйте модифицированные позы вместо тех, которые чрезмерно растягивают или сильно скручивают позвоночник.
Хотя некоторые упражнения следует ограничивать или совсем их исключать, в зависимости от типа кривой, в целом сколиоз и занятия спортом могут — и должны – сочетаться между собой. Разрешите детям со сколиозом продолжать заниматься любимым спортом, хотя и с ограниченными возможностями, и это может сыграть ключевую роль в успешном лечении.
Парецкая Алена, врач, медицинский обозреватель
Вопрос-ответ
Что нельзя делать детям при сколиозе?
Запрещенные упражнения и виды спорта при сколиозе Это большой теннис, бадминтон, пинг-понг, метание диска, ядра, копья, фехтование, гольф, боулинг. Бег создает ударные нагрузки на позвоночник, что недопустимо при его деформации. Не менее вредны любые прыжки.
Какие виды спорта противопоказаны при сколиозе?
Противопоказанные виды спорта при сколиозе Избегать стоит асимметричных видов спорта, в частности теннис, фехтование, бадминтон, метание копья, баскетбол. Также рекомендуется исключить такие виды спорта, которые требуют повышенной подвижности и перегибов позвоночника.
Какие тренировки нельзя при сколиозе?
Противопоказания При сколиозе вне зависимости от степени искривления позвоночника и грудной клетки противопоказаны силовые тренировки, упражнения с гантелями и штангой, наклоны и скручивания спины, резкие движения, кувырки, прыжки, другие занятия, которые могут неблагоприятно повлиять на позвоночник.
Какие упражнения при сколиозе у детей?
Ходьба на месте в течение 1. 5 – 2-х минут. Подъем на носки с вытянутыми вверх руками. Вращение плечами вперед, затем назад. Наклон вперед с касанием кончиками пальцев пола. Повороты корпуса с руками, вытянутыми в стороны до параллели с полом.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий спортом обязательно проконсультируйтесь с врачом или специалистом по реабилитации. Они помогут определить, какие виды физической активности подходят вашему ребенку, учитывая степень сколиоза и индивидуальные особенности.
СОВЕТ №2
Выбирайте низкоударные виды спорта, такие как плавание, йога или гимнастика. Эти занятия помогают укрепить мышцы спины и улучшить осанку, не создавая лишней нагрузки на позвоночник.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на регулярность тренировок. Постоянные занятия спортом помогут поддерживать мышечный тонус и гибкость, что важно для детей с сколиозом. Установите режим тренировок, который будет удобен для вашего ребенка.
СОВЕТ №4
Следите за техникой выполнения упражнений. Правильная осанка и техника помогут избежать дополнительных травм и ухудшения состояния. При необходимости обратитесь к тренеру, который имеет опыт работы с детьми, страдающими сколиозом.
