Важность соблюдения антихолестериновой диеты пациентами

Когда многие лекарства не помогают или вовсе противопоказаны, а показатели холестерина в организме высоки, помочь может антихолестериновая диета.

В странах Евросоюза практически каждый житель знает уровень холестерина в своем организме. В России же едва ли 5% населения имеют представление о данных показателях. Именно поэтому в нашей стране так высоки риски заболеваний, связанных с повышенным холестерином, лечить которые достаточно сложно. Немалое значение при этом имеет антихолестериновая диета.

Общие принципы диеты

Антихолестериновая диета, как понятно из самого названия, назначается людям, чьи показатели холестерина в организме значительно повышены, либо имеющим заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой. Правильное питание важно при:

• появлении лишних килограмм;
• артериальной гипертензии;
• имеющихся вредных привычках;
• наследственной предрасположенности.

Антихолестериновая диета — это серьезная профилактическая мера, но применяется она и как часть терапевтического воздействия.

При таком виде диеты очень важно следить за тем, какие продукты потребляет человек. Очень важно, чтобы лечебные продукты включали в себя повышенное содержание клетчатки, витаминов, в частности С и Е, антиоксидантов.

Довольно часто антихолестериновую диету сравнивают с вегетарианским питанием, но это не одно и то же. В отличие от питания вегетарианцев, диета для снижения уровня холестерина не исключает употребления в пищу таких продуктов, как, например, молоко, молочные продукты или яйца.

Врачи единодушно подчеркивают значимость соблюдения антихолестериновой диеты для пациентов, страдающих от сердечно-сосудистых заболеваний и повышенного уровня холестерина. Они отмечают, что правильное питание способствует снижению уровня LDL-холестерина, что, в свою очередь, уменьшает риск развития инфарктов и инсультов. Врачи рекомендуют включать в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирных белков, а также ограничивать потребление насыщенных жиров и трансжиров. Кроме того, специалисты акцентируют внимание на важности регулярного контроля за уровнем холестерина и адаптации диеты в зависимости от индивидуальных показателей. Соблюдение антихолестериновой диеты не только улучшает общее состояние здоровья, но и способствует повышению качества жизни пациентов.

Вам неправильно снижают холестерин! Часть 1: Диета

Антихолестериновая диета женщинам

Женщины, которые следят не только за пропорциями и красотой собственного тела, но и еще за своим здоровьем, нередко отдают предпочтение именно антихолестериновой диете. По своей сути, антихолестериновая диета для женщин довольно проста в своем исполнении.

Главным ее принципом является исключение из рациона жирных продуктов животного происхождения. Именно они влияют на показатели холестерина в крови человека в первую очередь. Женщинам, которые решили нормализовать уровень холестерина в крови или в профилактических целях, используя холестериновую диету, полезно включать свой рацион следующие продукты:

• нежирный сыр;
• овощи;
• фрукты;
• морскую рыбу и морепродукты;
• зерновые и бобовые;
• оливковое масло;
• овощные и фруктовые соки.

Следует ограничить употребление яиц не более 2–3 в течение недели, а также исключить сливочное масло, заменив его растительным.

Правильное питание у мужчин

Антихолестериновая диета для мужчин не менее важна, чем для женщин. Считается, что мужчины более предрасположены к повышению холестерина в крови из-за того, что чаще подвержены влиянию вредных привычек. Именно поэтому сильной половине человечества нужно следить за собственным здоровьем. Особенно важно это для пожилых.

Бороться с холестерином мужчинам следует начинать с пересмотра своего рациона. В первую очередь необходимо исключить следующие продукты питания:

• хлеб из муки высшего сорта;
• жирные сорта мяса;
• мясные полуфабрикаты;
• майонез;
• сливочное масло;
• фастфуд.

Как и женщинам, мужчинам следует увеличить потребление фруктовых или овощных соков, минеральной воды, а также продуктов питания, богатых клетчаткой. Ведь именно клетчатка способствует выведению из организма всех вредных веществ, в том числе и холестерина.

Недостаток белков же в мужской диете можно компенсировать потреблением орехов, нежирных сортов мяса. Крупы, молочные продукты и картофель в такой диете считаются нейтральными.

При диетическом питании особенно важно следить за тем, чтобы питание было разбито на 5–6 дневных приемов. Переедать при антихолестериновой диете, даже потребляя только полезные продукты, не стоит. Заканчивать прием пищи следует при чувстве насыщения.

Соблюдение антихолестериновой диеты становится все более актуальным в современном обществе, где проблемы с сердечно-сосудистой системой занимают лидирующие позиции среди заболеваний. Многие люди отмечают, что изменение рациона питания значительно улучшает их общее состояние. Врачи подчеркивают, что правильный выбор продуктов помогает снизить уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего. Пациенты делятся положительным опытом: у них улучшается самочувствие, повышается энергия и снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, соблюдение диеты способствует снижению веса, что также играет важную роль в поддержании здоровья. Важно помнить, что каждый случай индивидуален, и перед началом диеты стоит проконсультироваться с врачом.

ХОЛЕСТЕРИН И ДИЕТА

Простые рецепты

Для лучшего соблюдения диеты специалисты рекомендуют составить меню на неделю, включая в него все полезные продукты питания. На сегодняшний день существует немало разнообразных рецептов вкусных блюд из разрешенных продуктов, на основе которых можно составить «здоровое» меню. Вот некоторые рецепты:

1. Перец фаршированный. Для приготовления блюда нужно подготовить плотный красный болгарский перец. Плод разрезается вдоль пополам «лодочкой». Начинять его можно фаршем, в состав которого входит куриное мясо и отваренный заранее рис. Можно добавить немного соли и прованских трав. Перец готовится в духовке около 40 минут. За 5 минут до конца готовки перец можно присыпать сверху тертым сыром, а уже готовое блюдо — зеленью петрушки.
2. Винегрет. Данный рецепт не имеет каких-либо серьезных изменений. Готовят винегрет при антихолестериновой диете обычным способом. Овощи — в отварном виде: морковь, свеклу и картофель нарезают кубиками, добавляют нашинкованную капусту и зелень, солят. В качестве заправки используется растительное масло. Винегретом можно заменить гарнир, например, при подаче рыбы.
3. Суфле из мяса. Это блюдо не требует особых кулинарных навыков. Для того чтобы приготовить мясное суфле, нужно измельчить мясо при помощи мясорубки. В глубокой сковороде подготовить соус из муки и молока. Готовый соус небольшими порциями вводится в подготовленный мясной фарш, туда же отправляется один желток куриного яйца и немного соли. Готовую смесь необходимо выложить в сковороду и тушить на медленном огне до готовности. Перед подачей можно немного полить маслом.

Как снизить уровень холестерина в крови Продукты снижающие холестерин

Важно помнить, что выход из диеты должен быть правильным и постепенным. Резкий переход на потребление «вредных» продуктов, в том числе жирного мяса или кондитерских изделий, может негативным образом сказаться на здоровье человека, а потраченные усилия по нормализации показателей уровня холестерина окажутся напрасными.

Вопрос-ответ

Для чего гипохолестериновая диета?

Суть гипохолестериновой диеты состоит в том, чтобы поступление пищевого ХС было ограничено: жиров < 30%, насыщенных жиров < 10% от общего калоража. Для больных высокого и очень высокого риска с гиперхолестеринемией рекомендуется ограничение насыщенных жиров < 7% от общего калоража.

Почему нужно контролировать холестерин?

Когда в сосудах накапливается слишком много холестерина, возникает риск нарушения работы сердца и сосудов. Такие проблемы называются сердечно-сосудистыми заболеваниями, или ССЗ. Если диета и физические упражнения не помогают контролировать уровень холестерина, возможно, вам придется принимать лекарства.

Что такое антихолестериновая диета?

Антихолестериновая диета предполагает употребление большого количества сложных углеводов и клетчатки – они помогают организму очиститься от всех вредных веществ, улучшают пищеварение. Вся пища должна быть либо сырой (фрукты/овощи), либо обработанной без масла (тушение, запекание, варка).

Почему важно снижать холестерин?

Почему важно снижать холестерин? Учеными было доказано, что с повышением уровня «плохого» холестерина (липопротеинов низкой плотности — ЛПНП) увеличивается и частота развития острого инфаркта миокарда. При снижении уровня ЛПНП на каждый 1 ммоль/л риск инсульта снижается на 22%, а риск инфаркта на 27%.

Советы

СОВЕТ №1

Следите за потреблением насыщенных жиров. Ограничьте продукты, содержащие большое количество насыщенных жиров, такие как красное мясо и молочные продукты с высоким содержанием жира. Вместо этого выбирайте нежирные источники белка, такие как рыба, курица и бобовые.

СОВЕТ №2

Увеличьте потребление клетчатки. Включите в свой рацион больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Клетчатка помогает снизить уровень холестерина и улучшает общее состояние сердечно-сосудистой системы.

СОВЕТ №3

Выбирайте полезные жиры. Вместо трансжиров и насыщенных жиров, которые могут повышать уровень холестерина, добавьте в свой рацион мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры. Оливковое масло, авокадо и орехи — отличные источники таких жиров.

СОВЕТ №4

Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, плавание или велосипед, могут помочь повысить уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП) и снизить уровень «плохого» холестерина (ЛПНП). Стремитесь к минимуму 150 минут умеренной активности в неделю.