Такое явление, как вздрагивание во сне изучается уже давно и пока никто не может ясно объяснить, почему человек вздрагивает во сне или дёргается. Это состояние по ощущениям похоже на удары током и называется: ночная миоклония.
Чаще вздрагивают руки, ноги, лицевые мимические мышцы, плечи. Состояние появляется, когда мышцы активны или наоборот, снижен их тонус (находятся в относительном покое).
Человек вздрагивает, но не всегда просыпается. Утром человек нормально себя чувствует и не помнит свои ночные вздрагивания. Явление бывает как у взрослых, так и у детей.
Так вот, норма это или патология? Если подёргивания происходят в период засыпания, то это считается нормальным состоянием. Но если происходит несколько раз на протяжении всего сна, то говорят уже о патологии.
Вздрагивание во сне: причины
Есть интересная теория, что сон – это тренировка организма перед приходом смерти. Замедляется сердцебиение, дыхание, мышцы расслаблены. Мозг подаёт сигнал мышцам, проверить жив ли хозяин, и человек вздрагивает.
Интересная теория. Но в наше время мистики, никакие теории упускать нельзя. Но вернёмся к более объяснимым причинам миоклонии.
У каждого человека иногда возникает онемение конечностей из-за долгого нахождения в неудобной позе. Нарушается ток крови и человек ощущает покалывания и «мурашки» по коже. В ЦНС посылаются импульсы, которые вызывают сокращение мышц и смену положения тела. Если нарушается кровоток у лежачих больных, то у них тоже происходит вздрагивание во сне и поэтому мышцы надо обязательно размять.
Если перед сном вы сильно устали физически, то это тоже может стать причиной вздрагивания и подергиваний во сне. Мышцы ещё не совсем расслаблены и мозг посылает импульсы к мышцам, помогая им расслабиться и успокоиться.
Ночные кошмары, крики во сне тоже сопровождаются вздрагиваниями. Если внезапно зазвонит будильник или громко хлопнет дверь, или другой внешний раздражитель, человек резко вздрагивает.
Читайте также:
Храп тоже приводит к двигательной реакции, так как уменьшается уровень кислорода в крови, и мозг пытается разбудить человека.
Многие учёные связывают ночные подергивания и вздрагивания во сне со стрессовыми обстоятельствами жизни и проблемами нервной системы (в детском возрасте). Проблемы словно входят в сновидения человека и решая их, спящий дёргает конечностями.
Вздрагивания могут быть связаны с проблемами в организме. Это может быть нарушение кровообращения мышечной ткани, нехватка магния или однообразные движения определенной мышечной группы в течение дня.
Врачи отмечают, что вздрагивание во сне, известное как миоклония, является распространённым явлением, которое может возникать у людей всех возрастов. Основными причинами этого явления могут быть стресс, усталость, а также нарушения сна, такие как бессонница или апноэ. В некоторых случаях миоклония может быть связана с резким сокращением мышц, что происходит на фоне перехода из фазы бодрствования в фазу сна. Врачи также указывают на то, что употребление кофеина, алкоголя и некоторых медикаментов может усиливать проявления вздрагивания. Если эпизоды становятся частыми или сопровождаются другими симптомами, такими как сильная усталость или головные боли, рекомендуется обратиться к специалисту для более детального обследования.
Вздрагивание во сне — явление, вызывающее интерес и порой беспокойство у многих. Люди описывают его как внезапные подергивания, которые могут происходить в разные моменты ночного отдыха. Одной из основных причин этого явления считается переход из фазы бодрствования в глубокий сон. В этот момент мозг может «ошибочно» воспринимать расслабление мышц как угрозу, что приводит к рефлекторному сокращению. Также существует мнение, что стресс и тревога в повседневной жизни могут усиливать частоту таких эпизодов. Некоторые исследователи связывают вздрагивание с физической усталостью или даже с употреблением кофеина и алкоголя перед сном. В целом, это явление обычно не представляет опасности, но если оно становится регулярным и мешает полноценному отдыху, стоит обратиться к специалисту.
Вздрагивание во сне может привести к болезням
Вздрагивание во сне обычно не беспокоит ни самого спящего, ни окружающих, если бывают редко и недолго. Но если всё наоборот, то это может быть признаком болезней.
- Синдром беспокойных ног. Чувствуются покалывания и «мурашки» в ногах. Это может распространяться и на руки и тело. Возникает желание подвигать ногами, размять их. Это вызвано нарушениями в нервной системе.
- Синдром периодических движений нижних конечностей или ночная миоклония. Человек сгибает ноги в коленях и разгибает большой палец. Повторяется каждые 10-80 секунд. Проснувшись, не помнит, что происходило. Диагноз ставится после прохождения полисомнографии.
- «Эпилепсия сна». Редкий случай при котором вздрагивает всё тело.
- Ночная пароксизмальная дистония. Движения активные, резкие, возможны травмы. Напоминает эпилепсию и также лечится.
- Бруксизм – сокращения челюстных мышц или «скрежетание зубами». Перед сном нельзя курить и принимать алкоголь, что приводит к усилению движений.
- Болезни Паркинсона, Альцгеймера, старческое слабоумие и другие также могут стать причиной того, что дергаются ноги во сне.
- Антипсихотические, некоторые антидепрессанты, препараты лития также могут привести к вздрагиваниям.
- Остеохондроз; нарушение работы эндокринной системы; столбняк; обезвоживание организма; плоскостопие; переохлаждение или перегревание; профессиональная деятельность, связанная с напряжением одной группы мышц; ношение обуви на высоком каблуке.
Каждый организм уникален и если вы определили у себя синдром миоклонии, не затягивайте и обратитесь к врачу. Если ночные вздрагивания обусловлены физиологией, то какое-то специальное лечение не требуется.
Просто попробуйте: правильно организовать свой день, избегать слишком активных физических нагрузок, не переедать перед сном, создать комфортную обстановку (приглушенный свет, тихая музыка), принять ванну с отварами лекарственных трав, выпить чай с мятой или теплое молоко на ночь и тогда вздрагивание во сне, возможно, прекратится.
https://youtube.com/watch?v=1bC6IMkk8IA%3Ffeature%3Doembed
Вопрос-ответ
Почему я вздрагиваю во сне?
Непроизвольная двигательная активность связана с особенностями работы нервной системы, которая продолжает контролировать мускулатуру тела и может посылать стимулирующие импульсы к разным мышцам в момент засыпания. Многие люди замечают, что усиление парасомний происходит на фоне нервного перенапряжения.
Почему я внезапно вздрагиваю во сне?
Что происходит? Это движение тела врачи и ученые называют гипническим (или гипнагогическим) или миоклоническим рывком . Это также известно как «старт сна», и оно может буквально выбить вас из спячки. Такое чувство нормально, и оно может возникнуть до того, как люди войдут в более глубокие стадии сна.
-
Читайте также:
Почему во время сна дергается тело?
Во сне разум пытается найти смысл в собственной активности, которая проявляется в сновидениях. Когда мы засыпаем, пелена ниспадает на большую часть внешнего мира. Сонные подергивания, будучи движениями нашего физического тела, пытаются привлечь к себе (и к внешнему миру) внимание спящего сознания.
Как лечить ночные вздрагивания?
Если вас беспокоят ночные вздрагивания, профилактически перед сном следует принять теплую ванну, послушать тихую расслабляющую музыку, исключить активную физическую нагрузку перед сном, выпить чай с мятой или теплое молоко.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на свой режим сна. Регулярное время отхода ко сну и пробуждения поможет вашему организму наладить биоритмы и снизить вероятность внезапных вздрагиваний во сне.
СОВЕТ №2
Создайте комфортные условия для сна. Убедитесь, что ваша спальня темная, тихая и прохладная. Используйте удобный матрас и подушки, чтобы минимизировать физический дискомфорт во время сна.
СОВЕТ №3
Избегайте стрессов и волнений перед сном. Практикуйте релаксацию, медитацию или легкие физические упражнения, чтобы успокоить ум и тело, что может помочь уменьшить эпизоды вздрагивания.
СОВЕТ №4
Если вздрагивания во сне становятся частыми или сопровождаются другими симптомами, такими как беспокойство или усталость, обратитесь к врачу. Это может быть признаком более серьезных проблем со здоровьем, требующих внимания.
