Полусон – что это такое

Крепкий сон полезен для здоровья. Но бывает, что времени выспаться не хватает, проснуться сразу после сигнала будильника не получается, но и сон уже потревожен. Тогда крепкий сон переходит в промежуточную стадию – полусон.

Некоторые считают такое состояние бессмысленным. Но на самом деле кратковременная дремота может принести немалую пользу. Главное правильно использовать это состояние.

Описание полусонного состояния

Полусон представляет собой промежуточное состояние между сном и реальностью. Оно свойственно человеку в момент засыпания либо пробуждения.

Редко когда удается уснуть мгновенно, едва голова коснется подушки. Обычно ночной отдых состоит из двух стадий: медленной и быстрой. Медленная фаза, в свою очередь, начинается с дремоты. Глубокий сон приходит постепенно: расслабляется тело, замедляется пульс. Но кислород продолжает поступать к мозгу, поэтому его деятельность сохраняется.

Такое полусонное состояние называют поверхностным сном, так как человек еще не уснул окончательно и его может разбудить даже незначительный шум.

Полусон длится недолго – минут 15-20. Затем наступает фаза крепкого сна либо пробуждения. Но даже за такой короткий промежуток времени человека посещают видения.

Некоторые специалисты называют их гипнагогическими, так как они напоминают галлюцинации. В дремотном сне отражаются мысли, мучающие человека перед тем, как он лег отдохнуть. Иногда в таком состоянии человек получает ответы на интересующие его вопросы, находит выход из трудной ситуации.

При переходе полусна в глубокий сон дремотные видения забываются. Но если человеку удается проснуться, он может вспомнить, что ему снилось.

Полусон, по мнению врачей, представляет собой состояние между бодрствованием и сном, когда человек находится в полусознательном состоянии. В этом состоянии могут наблюдаться различные проявления, такие как затрудненная реакция на внешние раздражители, частичное осознание окружающей обстановки и даже возможность выполнения простых действий. Врачи отмечают, что полусон может возникать в результате усталости, стресса или нарушения режима сна. Это состояние часто сопровождается ощущением легкой дезориентации и может быть временным. Специалисты подчеркивают важность полноценного отдыха и соблюдения гигиены сна для предотвращения подобных состояний. В случае частых эпизодов полусна рекомендуется обратиться к врачу для диагностики и возможного лечения.

Полусон или дрема

Польза полусна

По мнению некоторых ученых, легкая дремота в течение дня необходима для полноценного восстановления сил. В некоторых странах даже практикуется дневная сиеста, во время которой закрываются офисы, магазины и людям дается возможность погрузиться в легкий сон.

Проведенные специалистами исследования доказывают, что непродолжительный кратковременный сон способен:

• снять стресс;
• повысить работоспособность и внимательность;
• укрепить иммунную систему;
• улучшить обмен веществ;
• нормализовать координацию движений.

В полусне быстрее и легче воспринимаются самовнушения и положительные установки. Поэтому часто полусонное состояние используется при лечении алкогольной зависимости либо табакокурения.

Кратковременная дремота способствует решению творческих задач, извлечению важной информации из подсознания. Непродолжительный сон придает новые силы, улучшает настроение и снижает риск развития некоторых патологий.

Существует способ, помогающий проснуться после 15-20 минутного полусна бодрым. Для этого, перед тем как задремать, необходимо выпить чашечку кофе. Кофеин не сразу проникает в кровь и его действие начнется после того, как человек проснется. Это придаст проснувшемуся после полудремы бодрости и энергии.

Вред дремотной фазы

Несмотря на массу преимуществ полусна, дремотное состояние может нанести вред организму. Дремота, нападающая на человека внезапно среди дня, несет массу опасностей из-за замедления мозговой активности и заторможенности реакций. Особенно опасно такое состояние для водителей автотранспортных средств. Заторможенное полусонное состояние часто приводит к авариям и травмам.

К тому же, затянувшая днем дремотная пауза может привести к ночной бессоннице. Поэтому нужно контролировать длительность полусна днем, не допуская его превышения 30-40 минут.

Немалый вред наносит продолжительный полусон и в ночное время. Если глубокий сон часто прерывается и переходит в полусонное состояние, может возникнуть ряд проблем со здоровьем.

Отсутствие полноценного глубокого сна не дает человеку нормально отдохнуть, что приводит к:

• снижению трудоспособности;
• возникновению болей в мышцах;
• сбоям в работе эндокринной системы;
• возрастанию риска развития остановки дыхания;
• снижению защитных функций иммунитета;
• обострению хронических патологий.

В результате недосыпа возрастает нагрузка на сердечную мышцу, что может привести к инфаркту либо инсульту.

Чтобы полусон не настиг внезапно после включения будильника, рекомендуется ставить будильник на 10-15 минут до запланированного времени. Это поможет избежать негативной реакции организма на неожиданное пробуждение и позволит подремать еще несколько минут, постепенно переходя от сна к бодрствованию.

Полусон — это состояние между бодрствованием и сном, которое многие люди испытывают в повседневной жизни. В этом состоянии сознание становится менее активным, и человек может ощущать легкую дремоту, но при этом сохраняет частичную осознанность. Некоторые описывают полусон как момент, когда мысли начинают блуждать, а восприятие окружающего мира становится размытым. Это состояние часто возникает во время медитации, расслабления или даже в процессе засыпания. Люди отмечают, что полусон может быть источником креативных идей и вдохновения, так как в этот момент ум свободен от привычных ограничений. Однако для других это может быть неприятным опытом, вызывающим тревогу или дезориентацию. В целом, полусон — это интересное и многогранное состояние, которое привлекает внимание как ученых, так и простых людей.

Полусон или дрема

Профилактика полусна

Хорошо, когда есть возможность подремать днем несколько минут. Но если такой возможности нет, необходимо принять профилактические меры для предотвращения внезапного наступления полусна.

Для этого нужно:

1. Контролировать продолжительность ночного отдыха: спать не менее 8 часов, ложась отдыхать не позже полуночи.
2. Не есть позже, чем за 2-3 часа до отхода ко сну.
3. Проветривать спальню перед сном.
4. Совершать вечерние прогулки на свежем воздухе.
5. Принимать теплые ванны, настоянные на травах, оказывающих успокаивающее действие.
6. Не употреблять алкоголь, кофеиносодержащие и энергетические напитки ближе к вечеру.

Для качественного сна наиболее удобной считается поза на спине либо правом боку.

Соблюдение этих правил поможет не затягивать фазу полусна и вовремя окунуться в глубокий сон. Здоровый сон, утренняя зарядка, пробежка или занятия плаванием улучшат самочувствие, придадут бодрости и повысят настроение.

Вопрос-ответ

ДЕЛО ЭПШТЕЙНА: полный рассказ о педофилии в западных элитах

Что означает полусон?

: не совсем проснулся : очень устал. Я был полусонным, когда ты позвонил.

Как называется полусон?

Дрёма (значения) Дрёма или дремота — лёгкий полусон. Дрёма — петля, мочка у кнутовища, для накидки на руку, чтоб задремав не обронить кнута, плети. Дрёма — род растений из семейства Гвоздичные.

Почему мое тело полусонное?

Сонный паралич случается, когда вы восстанавливаете сознание, входя в сон с быстрым движением глаз (БДГ) или выходя из него . Ваше тело не полностью переключилось между фазами сна или не проснулось во время сонного паралича. Когда вы спите, ваш мозг посылает сигналы, которые расслабляют мышцы рук и ног.

Советы

СОВЕТ №1

Изучите признаки полусна. Знание основных симптомов, таких как затуманенность сознания, трудности с концентрацией и ощущение полудремоты, поможет вам лучше понять, когда вы находитесь в этом состоянии и как с ним справляться.

СОВЕТ №2

Создайте комфортные условия для сна. Обеспечьте себе темное, тихое и прохладное место для отдыха, чтобы минимизировать вероятность возникновения полусна и улучшить качество своего сна.

СОВЕТ №3

Регулярно следите за режимом сна. Установите постоянное время для отхода ко сну и пробуждения, чтобы ваш организм привык к определенному ритму, что поможет избежать состояния полусна.

СОВЕТ №4

Обратитесь к специалисту, если полусон становится проблемой. Если вы часто испытываете полусон и это мешает вашей повседневной жизни, не стесняйтесь обратиться к врачу или специалисту по сну для получения профессиональной помощи и рекомендаций.