Помело – необыкновенно полезный и вкусный фрукт из семейства цитрусовых. Его употребляли в пищу несколько веков назад – первые упоминания о помело были найдены в древних рукописях Китая. Кстати, в этой азиатской стране рассматриваемый фрукт почитался как символ благоденствия и процветания. Если же говорить о помело исключительно с медицинской точки зрения, то его можно охарактеризовать как витаминная бомба, польза от которой неоценима именно в весенне-зимний период.
Состав помело и его калорийность
Пищевая ценность 100 г:
- Калории 38 кКал
- Белки 8 г
- Жиры 0 г
- Углеводы 6 г 7.5%
- Пищевые волокна 1 г
- Вода 1 г
В рассматриваемом фрукте просто невероятное количество витамина С – достаточно употребить всего 150 граммов помело, чтобы полностью покрыть суточную норму витамина С для человеческого организма. В составе этого гигантского цитруса есть и антиоксиданты, и клетчатка, и полезные микроэлементы.
Любопытно, что калорийность помело очень низкая, что привлекает к фрукту желающих похудеть – при отличном утолении жажды и голода лишних килограммов на теле не появится. Кроме этого, помело способствует очищению организма и ускоряет расщепление жиров.
Врачи отмечают, что помело, как и любой другой продукт, имеет свои плюсы и минусы. С одной стороны, этот цитрус богат витаминами, особенно витамином C, который способствует укреплению иммунной системы и улучшению состояния кожи. Кроме того, помело содержит клетчатку, что положительно сказывается на пищеварении и помогает контролировать уровень сахара в крови.
С другой стороны, некоторые специалисты предупреждают о возможной аллергической реакции на помело, особенно у людей с предрасположенностью к аллергиям на цитрусовые. Также стоит учитывать, что помело может взаимодействовать с определенными лекарственными препаратами, усиливая или ослабляя их действие. Поэтому врачи рекомендуют употреблять этот фрукт в умеренных количествах и консультироваться с врачом при наличии хронических заболеваний или приеме медикаментов.
Помело: польза гигантского цитруса
Рассматриваемый фрукт можно отнести к лечебным, ведь он:
- положительно воздействует на работу желудка и кишечника;
- снижает уровень холестерина;
- облегчает состояние больного с диагностированной бронхиальной астмой;
- очищает кровеносные сосуды;
- поддерживает работоспособность нервной системы, сердца и сосудов;
- улучшает обменные процессы;
- повышает иммунитет;
- оказывает жаропонижающий эффект;
- улучшает перистальтику кишечника.
Если рассматриваемый цитрусовый фрукт употреблять в пищу регулярно, то повысится выносливость организма, настроение будут улучшаться. А еще помело способно нейтрализовать и вывести из организма токсины, является эффективным средством от цинги, обладает способностью облегчать состояние людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, значительно уменьшает риск образования опухолей.
Интересно!В Китае вообще активно используют не только мякоть помело, но и его цветы, недозрелые плоды, кожицу. Эти части растения высушивают и перетирают в порошок, который затем используется для лечения кашля, расстройства желудка и отеков разного происхождения.
Полезными свойствами обладает не только мякоть помело, но и его кожура, которая богата витамином Р, эфирными маслами и биофлавоноидами. Кожура поможет в борьбе с заболеваниями желудка, кишечника и поджелудочной железы, хотя и не заменит медикаментозной терапии. Настой из кожуры рассматриваемого цитруса, которую предварительно сушат и измельчают, тонизирует организм и укрепляет иммунитет.
Вред помело, противопоказания к употреблению
Помело, как и все фрукты из семейства цитрусовых, является выраженным аллергеном и поэтому его нужно крайне осторожно употреблять тем людям, у кого имеется предрасположенность к аллергическим реакциям. Стоит ограничить количество употребляемого помело и при диагностированных язве желудка и двенадцатиперстной кишки, гепатите, нефрите и колите, повышенной кислотности желудочного сока.
Обратите внимание: несмотря на большую пользу рассматриваемого фрукта, не стоит употреблять его в больших количествах, так как это может привести к расстройству пищеварения, что проявится диареей.
Врачи утверждают, что помело нужно исключить из рациона питания в том случае, если человек проходит лечение любыми лекарственными препаратами. Связано такое утверждение с тем, что рассматриваемый цитрус может либо ухудшить, либо усилить лечебный эффект медикаментов, что может привести к длительному течению заболевания или к ярким проявлениям побочных эффектов.
Помело — это крупный цитрусовый фрукт, который вызывает много обсуждений среди любителей здорового питания. С одной стороны, многие отмечают его пользу: помело богато витамином C, который укрепляет иммунную систему, а также содержит клетчатку, способствующую улучшению пищеварения. Кроме того, низкое содержание калорий делает его идеальным для тех, кто следит за фигурой.
Однако не все так однозначно. Некоторые специалисты предупреждают о возможном вреде помело, особенно для людей с чувствительной пищеварительной системой. Употребление этого фрукта может вызвать аллергические реакции или дискомфорт в желудке. Также стоит помнить, что помело может взаимодействовать с определёнными лекарственными препаратами, что требует осторожности. В целом, как и с любым продуктом, важно соблюдать меру и учитывать индивидуальные особенности организма.
Применение помело в косметологии
Мякоть помело относится к эффективным косметическим средствам – например, маска из мякоти этого цитрусового фрукта обеспечит свежесть коже лица, избавит ее от токсинов, поступивших из окружающей среды. Приготовить маску несложно – нужно смешать часть измельченного в пюре помело, столько же меда и в два раза меньше лимонного сока. Готовая смесь накладывается на предварительно очищенную кожу лица и выдерживается 15-20 минут. Смывать маску нужно только теплой минеральной водой, а после просушивания кожи – обязательно использовать увлажняющий крем. Можно просто обрабатывать кожу лица (естественно, предварительно очищенную) небольшим количествам сока помело – он обладает способностью очищать поверхность покрова от омертвевших клеток, а это способствует его обновлению.
Помело – это очень вкусный цитрус, его любят даже те, кто сознательно ограничивает употребление фруктов из этого же семейства. И если его употреблять в меру, грамотно использовать его полезные свойства, то помело может постоянно присутствовать на столе.
Вопрос-ответ
Кому нельзя есть помело?
Фрукт считается менее аллергенным из всех цитрусовых, поэтому в небольшом количестве его можно давать маленьким детям. Помело вреден людям с вегетососудистой дистонией, так как способен снизить АД, нефритом, гепатитом, язвой желудка, панкреатитом и холециститом.
Сколько помело можно есть в день?
Сколько в день можно съесть помело? Давайте для начала поговорим о средней рекомендуемой норме фруктов и ягод. На сегодняшний день эксперты считают, что взрослому человеку необходимо 300–400 г в день. Оптимально разделить это количество на два-три приема в течение дня.
Читайте также:
Какие болезни лечит помело?
Благодаря богатому составу помело помогает снижать холестерин и служит для профилактики заболеваний сердца и сосудов, снижает давление и снимает отеки, повышает иммунитет и способствует лечению простуд, стабилизирует работу ЖКТ и, обладая мягким мочегонным действием, защищает мочевыводящие пути от воспалений.
Как правильно кушать фрукт помело?
Достаточно выбрать спелый шеддок, очистить его от кожуры и пленок, в которые обернуты дольки мякоти, и можно добавлять помело в салат. Рекомендуем использовать в салате куриную грудку или креветки — получится сытное, но при этом диетическое блюдо, которое подойдет даже тем, кто находится на диете.
Советы
СОВЕТ №1
Перед тем как включить помело в свой рацион, обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или аллергии. Это поможет избежать возможных негативных реакций на продукт.
СОВЕТ №2
Употребляйте помело в умеренных количествах. Несмотря на его полезные свойства, чрезмерное потребление может привести к расстройствам пищеварения или другим проблемам со здоровьем.
СОВЕТ №3
Выбирайте спелое помело: оно должно быть тяжелым для своего размера и иметь гладкую, яркую кожуру. Спелый фрукт обладает наилучшими вкусовыми качествами и питательной ценностью.
СОВЕТ №4
Экспериментируйте с помело в кулинарии! Добавляйте его в салаты, десерты или смузи, чтобы разнообразить свой рацион и получить максимум пользы от этого фрукта.
