Стресс и беспокойство по поводу беременности и родов у беременных — не редкость. Определенная доля беспокойства, разочарования от дискомфортных симптомов и неудобств, приступы грусти и даже слезы – это допустимые реакции будущих мам, если они возникают нечасто, домашним и самой женщине не о чем беспокоиться. Но если беременная склонна слишком беспокоиться, постоянно тревожиться и испытывать панику больше, чем хотелось бы, это вызывает беспокойство окружающих и врачей. Хронический эмоциональный стресс разрушительно действует на тело, может негативно отразиться на развитии плода и даже угрожать беременности. Мы подробно расскажем вам о стрессе во время беременности, его причинах, последствиях и способах борьбы с ним.
Что вызывает стресс во время беременности?
Причины стресса отличаются от женщины к женщине – это зависит от возраста, насколько желанной и долгожданной была беременность, были ли до ее выкидыши или проблемы со здоровьем. Для некоторых будущих мам беременность сама по себе — стресс и неожиданность, порой даже неприятная и нежеланная. Им трудно сохранять контроль и управлять физическими изменениями тела, поэтому они испытывают негативные эмоции. Но даже если будущая мама очень сильно ждала малыша, хотела забеременеть, есть и другие причины, которые могут нанести эмоциональный урон будущей маме. Они включают в себя:
- Переживание от физических нагрузок, вызванных такими симптомами беременности, как тошнота, запоры, постоянная сонливость, вялость или слабость, умеренные постоянные боли в теле, иные новые ощущения.
- Гормональные колебания, приводящие к перепаду настроения, могут повлиять на психическую конституцию, усложняя борьбу со стрессом.
- Одновременная необходимость хождения на работу во время беременности и необходимость заниматься домашними делами может быть трудной задачей для некоторых женщин. Это может повлиять на их личную и профессиональную жизнь и может усилить стресс.
- Домашнее насилие и другие личные проблемы также могут вызывать стресс, помимо того, что имеют вредные последствия для физического здоровья и развития плода.
Если женщина сталкивалась с одной и более из вышеперечисленных ситуаций в собственной жизни, тогда ее уровень стресса может быть намного выше обычного, что негативно влияет на течение гестации.
Врачи подчеркивают, что стресс во время беременности может оказать значительное влияние как на здоровье матери, так и на развитие ребенка. Исследования показывают, что хронический стресс может привести к повышенному уровню кортизола, что, в свою очередь, связано с риском преждевременных родов, низким весом при рождении и проблемами с развитием нервной системы у плода. Специалисты рекомендуют беременным женщинам уделять внимание своему эмоциональному состоянию, заниматься релаксацией и физической активностью, а также обращаться за поддержкой к близким и профессионалам. Психологическая устойчивость и позитивный настрой могут значительно снизить негативные последствия стресса, способствуя более здоровому течению беременности и благополучию ребенка.
Какие виды стресса могут вызвать проблемы с беременностью?
Стресс может быть полностью подавлен и устранен из жизни женщины, если она точно знает, как справиться с ним, не усугубляя тяжелых эмоциональных и физических проявлений. Ежедневный стресс, такой как работа в сжатые сроки, форс-мажоры, ненормированный график и вождение в пробках, не обязательно может добавлять свою лепту к существующим проблемам беременности. Тем не менее, другие виды стресса могут создать утяжеление стрессорных реакций во время беременности.
Отрицательный жизненный опыт, такой как неудачный брак и развод, тяжелые хронические заболевания, смерть близкого человека или потеря работы могут вызвать серьезный стресс, с которым трудно справиться.
Неблагоприятные события, в том числе стихийные бедствия, такие как ураганы, землетрясения, наводнения или техногенные катастрофы, такие как террористические акты или несчастные случаи, могут создать глубокие эмоциональные последствия во время беременности, что приведет к психическому стрессу. Острый стресс из-за финансовых проблем, трудностей в отношениях, физического или психического насилия может повлиять на женщину хуже всего, а также может привести к длительной депрессии.
Важно
Хронический стресс – одна из причин, почему женщины рожают с низким весом при рождении и недоношенных детей.
Читайте также:
Стресс при беременности, вызванный страхом выкидыша, родовой болью, здоровьем ребенка или опасениями стать плохими родителями, является еще одной причиной стресса у женщин. Это может лишить беременную полноценного сна, сделать ее раздражительной, гиперактивной или подавленной и угрюмой.
Как стресс влияет на беременность?
Стресс вряд ли приведет к серьезным последствиям, если он длится недолго и женщина с ним правильно и быстро справляется. В некоторых случаях стресс может повлиять на здоровье как будущей мамы, так и ребенка. Тяжелый, длительный стресс может привести к следующим осложнениям гестации, при условии отсутствия лечения:
- Высокое кровяное давление, гипертензия, риск преэклампсии и эклампсии;
- Сахарный диабет при беременности, нарушение толерантности к глюкозе;
- Ослабление иммунной системы, частые и длительные заболевания;
- Тяжелая депрессия.
Некоторые женщины пытаются справиться со стрессом за счет курения, употребления алкоголя и применения психотропных препаратов, что может снова привести к серьезным проблемам со здоровьем у матери и ребенка.
Беременность — это период, наполненный радостью, но также и волнениями, которые могут вызвать стресс. Многие женщины отмечают, что переживания по поводу здоровья малыша, финансовых вопросов или изменений в жизни могут значительно увеличивать уровень тревожности. Исследования показывают, что высокий уровень стресса может негативно сказаться на развитии плода, приводя к преждевременным родам или низкому весу при рождении. Кроме того, стресс может повлиять на эмоциональное состояние будущей матери, вызывая депрессию или тревожные расстройства. Важно помнить, что поддержка со стороны близких, занятия йогой, медитация и консультации с психологом могут помочь справиться с напряжением. Забота о психическом здоровье во время беременности — это залог благополучия как для матери, так и для ребенка.
Как стресс может повлиять на будущего ребенка?
Стресс во время беременности может повлиять на зародыша (на ранних сроках) и плод (в поздние сроки) во многих отношениях. Эмоциональный стресс стимулирует выделение гормона кортизола, который увеличивается с ростом тяжести стресса. Это может вызвать депрессию, ожирение, потерю мышечной массы и силы, сердечные заболевания и остеопороз у ребенка в дальнейшей жизни. Ребенок может родиться недоношенным, что может привести к проблемам с пищеварением, дыхательными путями, снижению иммунитета и грозит смертью ребенка в некоторых случаях.
Даже доношенные дети могут родиться с лишним весом и иметь слабость, судороги, проблемы адаптации и слабую иммунную систему. Влияние стресса также может вызвать гипоксию (недостаточное снабжение кислородом во время родов), что может привести к долгосрочным последствиям развития у детей. Кроме того, выявлен повышенный риск синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) в школьном возрасте.
Каковы симптомы стресса во время беременности?
Хронический стресс может вызывать множество физических, эмоциональных, психических и социальных симптомов, включая:
- Боль в груди, затрудненное дыхание, проблемы со зрением, головные боли, учащенное сердцебиение, головокружение, усталость, мышечные боли и проблемы с желудком.
- Спутанность сознания, ночные кошмары, потерю памяти, изменения сна и трудности с фокусировкой.
- Ощущение безмерного горя, чувство вины, беспокойство, раздражительность, страх, отрицание, беспокойство, одиночество или разочарование.
- Изоляцию от семьи и друзей, подавление аппетита или булимию, злоупотребление наркотиками и алкоголем.
Способы справиться со стрессом во время беременности
Со стрессом легко бороться, если правильно его распознать и узнать, как с ним можно справиться. Это приведет к положительному переживанию ощущений от беременности и уменьшит риск осложнений со здоровьем для матери и развивающегося в ее утробе ребенка. Есть несколько способов уменьшить стресс во время беременности:
- Можно побаловать себя легкой физической активностью, такой как ходьба, поскольку она не только снижает уровень стресса, но и предотвращает общий дискомфорт во время беременности.
- Стоит попробовать методы релаксации, такие как пренатальная йога или медитация.
- Иногда полезно просто расслабиться и сменить обстановку, полноценно отдохнуть от всех дел.
- Можно принимать участие в таких мероприятиях, как поход в кинотеатр, просмотр любимого шоу или игра в боулинг.
- Нужно выяснить (иногда с помощью психолога), что больше беспокоит женщину, и попробовать поговорить об этом с собственным партнером, другом или даже терапевтом, если это необходимо.
- Иногда полезно обратиться за поддержкой к семье и друзьям — попросить их сопроводить женщину на дородовой осмотр или помочь ей по дому.
- Можно пойти на занятия по воспитанию детей, чтобы понять все о беременности, предстоящих родах, техниках релаксации и упражнениях на дыхание.
- Можно заранее получить важные проекты на работе и выполнить их ранее, избегая откладывания их до последнего момента, чтобы устранить стресс из-за форс-мажоров и дедлайнов. Если женщина думает, что у нее депрессия, нужно начать лечение на ранней стадии, чтобы избежать необходимости применения антидепрессантов. Они крайне вредны при беременности.
- Важно употреблять здоровую и питательную пищу, вести максимально активный и здоровый образ жизни, рассмотреть возможность присоединиться к группе поддержки, чтобы встретиться и обсудить волнующие вопросы с другими беременными женщинами.
-
Читайте также:
Кроме того, есть ряд вопросов, касающихся стресса и беременности, знание ответов на которые может помочь в борьбе с этим опасным явлением современной жизни.
Вопросы, которые беспокоят женщин при беременности
Может ли стресс повлиять на ранние сроки беременности?
Известно, что стресс в течение первого триместра влияет на микробную популяцию во влагалище матери. Затем изменения передаются младенцам во время родов, тем самым вызывая влияние на обмен веществ и иммунную систему младенца. Также известно, что измененная кишечная микробиота повышает риск развития заболеваний нервной системы, таких как шизофрения и аутизм.
Может ли быть выкидыш из-за стресса?
Нет, исследования не показывают, что стресс может вызвать выкидыш. Тем не менее, тяжелый стресс может привести к преждевременным родам, низкому весу при рождении или поведенческим проблемам в более позднем возрасте.
Может ли стресс повлиять на беременность в третьем триместре?
Сильный стресс в третьем триместре повысить уровень кортизола у матери, что может оказать длительное влияние на когнитивные способности ребенка и показатели IQ.
Стресс вызывает врожденные дефекты?
Сильный стресс во время беременности может вызывать такие врожденные дефекты, как волчья пасть, заячья губа, расщелина позвоночника, анэнцефалия и врожденные пороки сердца.
Может ли плач повлиять на беременность?
Плач во время беременности вызван эмоциональным стрессом и депрессией. Это связано с преждевременными родами, рождением детей с более низкой массой тела при рождении и ограничениями внутриутробного развития.
Постоянный стресс — это опасно, но важно помнить, что женщина не одинока в своей проблеме. Есть возможность оказания ей помощи, если она попросит об этом. Будущая мать может испытывать стресс по-разному, но все, что ей нужно знать, это как хорошо справляться со стрессом. Если она не может справиться со стрессом, нужно поговорить со своим врачом о том, что вызывает стресс, и получить рекомендации по его устранению.
Парецкая Алена, педиатр, медицинский обозреватель
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Как стресс влияет на здоровье будущей матери?
Стресс может негативно сказаться на здоровье беременной женщины, вызывая такие проблемы, как высокое кровяное давление, нарушения сна и повышенный уровень тревожности. Эти факторы могут привести к осложнениям как для матери, так и для ребенка.
Какие последствия стресса могут возникнуть у плода?
Стресс во время беременности может привести к различным последствиям для плода, включая низкий вес при рождении, преждевременные роды и даже проблемы с развитием нервной системы. Долгосрочные эффекты могут проявляться в виде поведенческих и эмоциональных расстройств у ребенка.
Какие методы могут помочь справиться со стрессом во время беременности?
Существует множество методов для снижения уровня стресса, включая регулярные физические упражнения, медитацию, йогу и дыхательные практики. Также важно поддерживать общение с близкими и, при необходимости, обращаться за помощью к специалистам, таким как психологи или консультанты по беременности.
Советы
СОВЕТ №1
Постарайтесь управлять своим стрессом с помощью регулярной физической активности. Прогулки на свежем воздухе, занятия йогой или плаванием могут помочь улучшить ваше настроение и снизить уровень тревожности.
СОВЕТ №2
Общайтесь с близкими и делитесь своими переживаниями. Поддержка семьи и друзей может значительно облегчить эмоциональное бремя и помочь вам чувствовать себя менее одинокой в этот важный период.
СОВЕТ №3
Практикуйте техники релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание. Эти методы помогут вам успокоиться и справиться с волнением, что положительно скажется на вашем самочувствии и здоровье малыша.
СОВЕТ №4
Не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью, если чувствуете, что стресс становится невыносимым. Консультация с психологом или психотерапевтом может помочь вам найти эффективные способы справляться с эмоциями и стрессом.
