Этот интересный по вкусу и внешнему виду экзотический фрукт визуально похож на самый обычный картофель (только очень мелкий), но внутри, под тонкой, легко снимаемой кожицей прячется ярко-коричневая косточка в окружении нежной прозрачно-белой мякоти. Такой плод сладкий и сочный, а еще — малокалорийный, что, в общем, обычно для всего фруктового семейства.
Растет во Вьетнаме и Камбодже, Китае и Таиланде, а урожай лонгана можно снимать ежегодно с июня по ноябрь.
Химический состав
У этого фруктового экзота богатый химический состав. В нем огромное количество витамина С — больше, чем даже в апельсине. А еще есть витамины В2 и В3.
Также в этом плоде присутствует очень много калия, есть и другие минералы, в том числе:
- кальций;
- фосфор;
- марганец;
- железо;
- магний;
- и цинк.
Врачи отмечают, что лонган, также известный как «драконий глаз», обладает множеством полезных свойств благодаря своему богатому химическому составу. Этот тропический фрукт содержит витамины C и B, а также минералы, такие как калий и магний, которые способствуют укреплению иммунной системы и поддержанию сердечно-сосуд健康. Кроме того, лонган богат антиоксидантами, что помогает бороться с окислительным стрессом и снижает риск хронических заболеваний.
Однако, несмотря на свои преимущества, врачи предупреждают о возможных рисках. Употребление лонгана в больших количествах может вызвать аллергические реакции у некоторых людей, а также привести к повышению уровня сахара в крови, что важно учитывать для диабетиков. Поэтому, как и с любым продуктом, важно соблюдать умеренность и учитывать индивидуальные особенности организма.
Полезные свойства лонгана
Их много. Для человеческого организма лонган очень и очень полезен, поскольку по-настоящему богат калием, а тот, в свою очередь, помогает нормализовать ритм сердца и насыщение головного мозга кислородом. Таким образом, употребление в пищу плодов лонгана на регулярной основе благотворно сказывается на всех процессах жизнедеятельности организма, в том числе на умственной деятельности.
Лонган часто прописывают азиатские врачи пациентам с повреждениями внутренних органов, в частности печени. Этот экзотический фрукт повышает иммунитет человека, дарит ему бодрость, помогает противостоять стрессам и депрессиям.
Еще данный плод снимает усталость и способствует нормализации сна, помогает избавиться от раздражительности и апатии. В лонгане много железа, что делает его незаменимым участником диет, прописываемых при анемии.
Вред и противопоказания
В принципе, этот фрукт, хоть и относится к разряду экзотических, для европейцев, считается абсолютно безопасным для употребления в пищу. Если только речь не идет об индивидуальной непереносимости продукта. Но детям, которым не исполнилось трех лет, давать лонган все же не рекомендуется, во избежание аллергических реакций и пищевого расстройства.
Читайте также:
Поскольку этот экзотический плод обладает небольшим слабительным эффектом, его не следует есть людям, у которых имеются соответствующие проблемы с пищеварением.
Лонган, известный также как «драконий глаз», привлекает внимание не только своим экзотическим вкусом, но и полезными свойствами. Этот тропический фрукт богат витаминами C и B, а также минералами, такими как калий и железо. Регулярное употребление лонгана может способствовать укреплению иммунной системы, улучшению состояния кожи и повышению уровня энергии. Однако, несмотря на свои преимущества, стоит помнить о возможном вреде. У некоторых людей он может вызывать аллергические реакции или расстройства пищеварения. Кроме того, из-за высокого содержания сахара лонган не рекомендуется людям с диабетом. Химический состав фрукта включает антиоксиданты, которые помогают бороться с воспалениями и старением клеток. В целом, лонган — это вкусное и питательное дополнение к рациону, но его следует употреблять с осторожностью.
Польза лонгана для женщин
Данный фрукт помогает дамам долго сохранять упругость и эластичность кожи, красивый цвет лица. Лонган способствует улучшению настроения в период климакса и купирует болевые ощущения при тяжелом течении ПМС.
Если есть его регулярно, то можно избавиться от мигрени — во всяком случае, приступы головной боли и общей слабости будут реже и короче.
Польза для мужчин
И для сильного пола лонган полезен. Он усиливает половое влечение, помогает справляться со стрессом и высокими физическими нагрузками. Также он благотворно сказывается на общем состоянии нервной системы и оказывает заметное сосудорасширяющее действие.
Польза для детей
Как уже было отмечено, лонган не рекомендуется для детского питания. Давать его следует не раньше, чем с 3-х лет и с большой осторожностью, наблюдая за реакциями организма.
Но детям младшего и среднего школьного возраста (при отсутствии противопоказаний) этот плод может быть полезен, поскольку стимулирует мозговую деятельность и помогает развивающемуся организму успешно справляться с проблемой дефицита витаминов и полезных минералов.
Вопрос-ответ
Чем полезен драконий глаз?
Благодаря высокому содержанию клетчатки, питахайя благотворно влияет на пищеварительную систему, избавляя организм от шлаков и токсинов. Также драконий фрукт обладает противовоспалительным эффектом, снижает уровень сахара в крови. Богатый антиоксидантами фрукт продлит молодость и красоту его почитателей.
Какие витамины содержатся в Лонгане?
Витамин В1 (тиамин) – 0. 031 мгВитамин В2 (рибофлавин) – 0. 14 мгНиацин (витамин В3 или витамин РР) – 0. 3 мгВитамин С (аскорбиновая кислота) – 84 мг
Сколько можно есть лонгана в день?
Сколько можно есть в день Врачи считают, что почти нет ограничений по количеству употребления лонгана в день, однако все же рекомендуют есть не более 150-200 грамм в сутки. Дело в том, что во фрукте содержится ударная доза витамина С, который при чрезмерном употреблении может стать причиной рвоты и диареи.
Чем отличается лонган от личи?
Личи Этот фрукт – близкий родственник лонгана, растет на деревьях. В отличие от лонгана, кожура у личи красная и бугристая, размерами эти плоды немного крупнее лонгана. Другое название личи – «китайская слива».
Советы
СОВЕТ №1
Перед добавлением лонгана в свой рацион, проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства. Это поможет избежать возможных негативных взаимодействий и нежелательных эффектов.
СОВЕТ №2
При выборе лонгана обращайте внимание на его внешний вид: плоды должны быть целыми, без повреждений и пятен. Свежий лонган имеет приятный сладкий аромат, что также является показателем его качества.
СОВЕТ №3
Употребляйте лонган в умеренных количествах, чтобы избежать возможных побочных эффектов, таких как аллергические реакции или расстройства пищеварения. Начните с небольших порций и наблюдайте за реакцией организма.
СОВЕТ №4
Изучите различные способы приготовления лонгана: его можно добавлять в десерты, салаты или использовать в напитках. Это позволит разнообразить ваш рацион и насладиться уникальным вкусом этого фрукта.
