Почему чем больше спишь, тем больше хочется

Физиологические особенности каждого человека индивидуальны, но, в среднем, человеку требуется 8-9 часов полноценного сна, чтобы набраться сил и бодрости. Но, иногда, проснувшись утром, чувствуешь себя разбитым и уставшим. И чем больше спишь, тем больше хочется спать на протяжении всего дня.

Чтобы избавиться от этого состояния, необходимо выяснить причину постоянной сонливости.

Почему чем больше спишь, тем еще больше хочется спать?

Сонливость – довольно серьезное состояние организма, которое не следует игнорировать. Оно может указывать на наличие далеко не безобидных проблем – физиологических или патологических.

Врачи отмечают, что желание спать больше может быть связано с несколькими факторами. Во-первых, недостаток качественного сна может привести к накоплению усталости, что вызывает потребность в дополнительном отдыхе. Когда человек спит больше, его организм пытается компенсировать недосып, что может создать иллюзию, что он нуждается в еще большем количестве сна.

Кроме того, специалисты подчеркивают, что продолжительный сон может быть признаком различных заболеваний, таких как депрессия или нарушения обмена веществ. В таких случаях организм требует больше времени для восстановления. Также стоит учитывать, что качество сна играет не менее важную роль, чем его количество. Если сон неэффективен, то даже после долгого отдыха человек может чувствовать себя уставшим и желать спать еще.

Таким образом, врачи рекомендуют обращать внимание не только на продолжительность сна, но и на его качество, а при возникновении постоянной усталости стоит проконсультироваться со специалистом.

Гиперсомния, как уход от проблем в сон. Психосоматика пересыпания.

Физиологические факторы

Большинство людей привыкли считать, что сонливость возникает только при недостатке сна. Однако причиной постоянного желания спать может стать плохое качество сна.

Такое состояние организма может быть вызвано следующими причинами:

1. Стресс – пытаясь защититься от перенапряжения, организм впадает в спячку.
2. Большие физические и умственные нагрузки – перегрузка организма на протяжении длительного времени становится причиной переутомления и постоянной сонливости.
3. Переизбыток жидкости, принимаемой на ночь, вынуждает человека прерывать сон для опорожнения мочевого пузыря, что негативно влияет на качество сна.
4. Неудобное место для сна. Плохо подобранный матрас или подушка; шум, проникающий извне; свет от работающего телевизора или компьютера – все это препятствует нормальному отдыху.
5. Малоподвижный образ жизни, отсутствие физических нагрузок могут быть причиной сонливости, даже если спишь достаточное время.
6. Авитаминоз – дефицит витаминов снижает иммунитет, организм становится слабым, и сколько бы ни спал, все равно тянет ко сну.
7. Частое употребление снотворного. Концентрация компонентов некоторых седативных препаратов ведет к постоянной сонливости.

Сонное состояние характерно для беременных женщин. Причиной этого являются происходящие гормональные изменения в организме. Обычно ко второй половине беременности состояние женщины нормализуется.

Постоянно тянуть в сон, сколько бы ни спал до этого, может из-за побочного действия некоторых медикаментов. Такой эффект вызывает длительный прием антидепрессантов; обезболивающих средств; препаратов, снижающих давление; противоаллергических лекарств.

Патологические проблемы

Сон во многом зависит от состояния здоровья организма. Часто причиной желания спать после сна, могут быть следующие заболевания:

1. Атеросклероз. Скопление холестериновых бляшек в сосудах провоцирует недостаток кислорода в коре мозга. Кислородное голодание становится причиной постоянного желания спать.
2. Черепно-мозговые травмы ведут к различным расстройствам, в том числе и постоянной сонливости.
3. Хронические заболевания почек. Из-за концентрации азотистых шлаков невозможно полноценное кровообращение. Это может стать причиной беспрерывной тяги ко сну.
4. Эндокринные патологии. Снижение уровня гормонов становится причиной голодания клеток мозга. Человек теряет силы, и сколько бы ни спал, никак не может выспаться.
5. Интоксикация. Употребление некачественной продукции, плохая экологическая обстановка, работа на вредном производстве могут привести к тяжелому отправлению. Возникает резкое желание как можно дольше спать.
6. Онкологические заболевания становятся причиной слабости и сонливости.
7. Анемия. Снижение уровня гемоглобина ведет к нарушению кровотока и замедленной доставки кислорода к клеткам мозга. В результате снижается трудоспособность, появляется вялость, увеличивается тяга ко сну.
8. Неврологические расстройства (депрессии, невроз) ухудшают настроение, лишают бодрости и сил, становятся причиной слабости организма.

В этих случаях лучше всего как можно скорее обратиться к врачу, чтобы не допустить серьезных осложнений для организма.

Многие люди замечают, что чем больше они спят, тем сильнее ощущают усталость и желание продолжать отдых. Это явление часто обсуждается в кругу друзей и знакомых. Некоторые связывают его с тем, что длительный сон может нарушать естественные циклы организма, и, просыпаясь, мы чувствуем себя разбитыми. Другие утверждают, что это связано с психологическими факторами: чем больше времени мы проводим в состоянии покоя, тем сложнее нам вернуться к активной жизни. Также существует мнение, что избыточный сон может быть признаком депрессии или других заболеваний, когда организм пытается компенсировать недостаток энергии. В любом случае, это явление вызывает множество вопросов и споров, заставляя людей искать баланс между отдыхом и активностью.

Постоянно хочется спать: что делать?

Как преодолеть постоянную тягу ко сну?

Для избавления от непереносимой тяги ко сну необходимо устранить причины дискомфортного состояния организма.

В первую очередь следует убедиться в отсутствии какого-либо заболевания. Это можно сделать только после полного обследования.

Если же никаких патологических изменений в организме не выявлено, следует обратить внимание на свой образ жизни.

Прежде всего, необходимо упорядочить режим дня: уход ко сну и подъем должны происходить ежедневно в одно и то же время; спать не менее 6-8 часов в сутки. Соблюдать установленный график нужно не только в будни, но и в выходные.

Наладить нормальную жизнедеятельность организма можно, если соблюдать следующие правила:

• ежедневно делать утреннюю зарядку;
• гулять на свежем воздухе;
• не допускать стрессовых ситуаций;
• избегать переутомления;
• создать комфортные условия для сна;
• употреблять больше витаминов;
• не переедать;
• следить за водным балансом в организме.

Если после утреннего пробуждения не покидает желание спать, контрастный душ поможет пробудиться и приободриться.

Если дремота настигает во время рабочего дня можно сделать несколько ритмичных движений, пройтись по коридору или, по возможности, выйти на воздух. Хорошо помогает избавиться от непреодолимого желания поспать небольшой массаж мочек ушей, вдыхание аромата цитрусовых или мяты.

Главное не игнорировать это состояние, а попытаться сделать все, чтобы избавиться от постоянной сонливости. Сонный человек многим рискует: может наделать множество ошибок и потерять работу; управление автомобилем в сонном состоянии часто приводит к катастрофе.

Избавление от постоянной тяги ко сну и налаживание нормального полноценного отдыха поможет улучшить самочувствие, повысить работоспособность и приобрести хорошее настроение.

https://youtube.com/watch?v=z9xs41_6f6A%3Ffeature%3Doembed

Вопрос-ответ

Почему хочется спать все больше и больше?

Кратковременная тяга ко сну в дневное время хорошо известна большинству из нас. Как правило, это следствие переутомления, вызванное повышенными физическими, умственными нагрузками либо хроническим недосыпанием. Зевота и сонливость часто возникают в душном помещении, при нехватке кислорода.

Можно ли спать столько, сколько хочется?

«Долгий сон — это когда вы спите больше 10 часов. Но для организма нормально столько проспать, если вы переработали и очень устали: таким образом наше тело восстанавливается. Если вы всегда спите по 10 часов, а в случае когда спите меньше, чувствуете себя плохо, — не спешите бить тревогу.

Что бывает, когда слишком много спишь?

Избыток сна приводит к инсульту Если человек спит больше 8 часов в сутки, то у него повышается вероятность развития инсульта. Ученые Кембриджского университета на протяжении 9 лет проводили исследование, в котором приняли участие более 10 тысяч человек в возрасте от 42 до 82 лет.

Чем больше спишь, тем больше. ?

Даже здоровые люди замечают за собой удивительную особенность, которая тоже имеет свою широко известную формулировку: чем больше спишь, тем больше хочется. Симптом гиперсомнии коварен, он затягивает в свои сонные сети, и выбраться из них бывает непросто.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на качество сна. Даже если вы спите много часов, это не всегда означает, что ваш сон эффективен. Убедитесь, что ваша спальня темная, тихая и прохладная, чтобы способствовать глубокому сну.

СОВЕТ №2

Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки в течение дня помогут улучшить качество сна и уменьшить чувство усталости по утрам, что может снизить желание спать дольше.

СОВЕТ №3

Следите за своим режимом сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день. Это поможет вашему организму наладить биоритмы и улучшить качество сна, что может снизить потребность в длительном отдыхе.

СОВЕТ №4

Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном. Эти вещества могут нарушить ваш цикл сна и привести к тому, что вы будете чувствовать себя более уставшими, даже после длительного сна.